ОУД.06 Физическая культура

Воспитание физических качеств

Принято считать основными физическими (двигательными) качествами человека силу, быстроту движений, гибкость, ловкость, выносливость. Развитие, воспитание и совершенствование их - целостный процесс, конечные задачи которого - расширение функциональных возможностей человека, степень его двигательной одаренности.

Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Различают абсолютную (суммарная сила всех мышечных групп) и относительную силу (величина абсолютной силы,  приходящая на 1 кг. веса спортсмена). Средствами развития силы являются упражнения с отягощениями и упражнения взрывного характера.

Быстрота. Развитие быстроты - способности человека выполнять большое количество движений с максимальной скорость характеризуются увеличением подвижности нервных процессов, быстро следующих друг за другом, давая возможность быстрой смене сокращений и расслаблений мышц, направляя и координируя движения и уменьшая латентный (скрытый) период двигательной реакции.

Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Различают гибкость динамическую, статическую, активную и пассивную.

Ловкость - самое сложное многозначное качество. В нашей стране измерителями ловкости считаются координационная сложность усвоенного движения, точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик, изменение двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой.

ВЫносливость. Развитие выносливости - способности выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая ее эффективности, - характеризуется противостоянием организма человека утомлению.

Составьте комплекс упражнений (ОФП) для развития физических способностей человека:

1. упражнение (дозировка)

2. упражнение (дозировка)

3. упражнение (дозировка)

4. упражнение (дозировка)

5. упражнение (дозировка)

6. 7. 8. 9. 10 упр. (дозировка).