ЕИОС ТВЕРЬ: Все курсы

Категории курсов:

физическая культура

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

3.1. Техника передвижений

Усилия команды, стремящейся всеми силами победить, окажутся напрасными, если игроки ее будут допускать серьезные ошибки в защитных действиях. Технический арсенал нападающего значительно богаче, чем защитника. Опыт показывает, что приемы защиты более универсальны и достаточно эффективны при правильном и внимательном их выполнении. Приемы игры в защите направлены на противодействие нападающей команде. Основная цель игры в защите − прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник должен постоянно стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к щиту или на выгодное для развития атаки место. Не менее значимо также умение игрока препятствовать передачам и ловле мяча, ведению и броскам мяча. Стойка баскетболиста в защите − это наиболее рациональное положение звеньев тела игрока для маневренных защитных действий,

позволяющее эффективно препятствовать атакующим намерениям нападающего. В технике защиты выделяют параллельную стойку ( с параллельной постановкой стоп) и стойку с выставленной вперед ногой. Стойка с выставленной вперед ногой применяется при опеке игрока с мячом, когда необходимо препятствовать броску или проходу под щит. Игрок располагается между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед с постановкой стопы прямо (носком вперед), одноименную руку вытягивает вверх-вперед, предупреждая ожидаемый бросок. Сзадистоящая нога согнута и ставится с разворотом стопы носком наружу, а одноименную ей руку выставляет в сторону-вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины. Масса тела располагается преимущественно на сзадистоящей ноге. Голова поднята, взгляд направлен вперед. Спина прямая. Угол наклона туловища вперед и степень сгибания ног взаимосвязаны и определяются игровой ситуацией. При опеке нападающего, овладевшего мячом на дальних подступах к корзине, защитник сильно наклоняется вперед и далеко вперед вытягивает одноименную с впередистоящей ногой руку. Таким образом, находясь максимально близко по отношению к сопернику, чтобы активно противодействовать любым его атакующим действиям, защищающийся игрок в то же время располагается максимально далеко по отношению к его центру тяжести, чтобы иметь пространство и время для пресечения внезапного скоростного прохода нападающего. В другой ситуации, когда соперник взял в руки мяч, закончив ведение, защитник, максимально приблизившись к нему, полностью выпрямляется и, активно мешает нападающему прицельно бросить или выполнить точную передачу своему партнеру. Параллельная стойка применяется для опеки нападающего с мячом или без мяча вдали от щита, когда нет непосредственной угрозы атаки и взятия корзины, а также при сопровождении перемещения соперника поперек площадки. Характерными для параллельной стойки являются расположение ног ступнями на одной линии чуть шире плеч с разворотом носками наружу и выставление в стороны-вниз незначительно согнутых в локтях рук. Масса тела равномерно распределена на обе согнутые ноги. Туловище слегка наклонено вперед.

В зависимости от угла сгибания ног в коленных суставах различают три разновидности параллельной стойки защитника: высокую, среднюю и низкую − наиболее активную, в которой защитник максимально заряжен на применение действий на овладение мячом. Выбор стойки определяется позицией, которую занимает защитник по отношению к своим щиту и мячу, а также характером оказываемого противодействия. Так, например, противодействие нападающему, ведущему мяч, всегда должно осуществляться в низкой стойке, а при опеке центрового игрока, атакующего спиной к щиту, нужно использовать высокую параллельную стойку. Следует иметь в виду, что параллельная стойка, являясь менее устойчивой, чем стойка с выставленной вперед ногой, в то же время позволяет защитнику быстрее реагировать и начинать активное противодействие проходу соперника как в правую, так и в левую сторону. Эту стойку используют в ряде ситуаций при опеке центрового игрока, атакующего спиной к щиту, а также любого соперника без мяча, находящегося на дальней дистанции от кольца. Передвижения. Направление и характер передвижения защитника, как правило, зависят от действий нападающего. Поэтому защитник всегда должен сохранять положение равновесия и быть готовым передвигаться в любом направлении, управлять скоростью своего передвижения в момент противодействия нападающим, наращивая скорость на коротком отрезке дистанции и обеспечивая сокращенный тормозной путь и резкую остановку. На современном этапе развития игры наблюдается тенденция активизации защитных действий. Она, в частности, проявляется в том, что игроки команд, использующие активные формы борьбы за мяч в защите, стремятся перехватить игровую инициативу у нападающих при переходе к защитным действиям. При искусном использовании разновидностей стоек и передвижений в защите становится возможным диктовать (провоцировать) развитие атаки в нужном направлении, чтобы разрушить ее благодаря агрессивным индивидуальным действиям, наигранным групповым и командным взаимодействиям. Следовательно, можно говорить о некотором смещении акцентов в игре защитника: не противодействие в ответ на действие нападающего, а упреждающее защитное действие, вынуждающее нападающего сыграть определенным образом.

Способы бега, рывка, остановок, прыжков, используемых защитником, аналогичны описанным способам, используемым в нападении. Поэтому нет принципиальных различий и в технике их исполнения. Ходьбу и медленный бег применяют, противодействуя пассивной игре нападающего; бег спиной вперед − при переходе от нападения к защите; рывки − при стремительной атаке соперника или для максимально быстрого восстановления защитных позиций, а также при перехватах мяча. Перечисленные способы передвижений защитник чередует с остановками и поворотами, совершаемыми по ситуации. Прыжки толчком одной или двумя ногами используются при попытках воспрепятствовать броскам мяча соперника либо для овладения мячом при перехватах и борьбе за отскок на щите. Специфическими в арсенале техники защитника являются передвижения приставными шагами. Приставные шаги используют как в параллельной стойке защитника при сопровождении игрока, так и в стойке с выставленной вперед ногой при перемещениях защитника в переднезаднем направлении для накрывания броска или противодействия проходу нападающего. Особенность передвижений приставными шагами заключается в том, что игрок передвигается мягкими скользящими шагами, без подпрыгиваний, на постоянно согнутых ногах приставным шагом, первый шаг делают ногой, ближайшей к направлению движения, второй шаг (приставной) должен быть скользящим. При этом нельзя скрещивать ноги и переставлять толчковую ногу за опорную, чтобы не снижать скорость и маневренность.

Обучение технике передвижения в защите 1. Разновидностям передвижений в защите необходимо обучать одновременно с овладением стойками. 2. Методика обучения защитным действиям баскетболиста имеет специфические черты, обусловленные решением оборонительных задач. Так, для эффективной игры в защите важно уметь мгновенно стартовать из непрерывно изменяющихся и.п. и максимально ускоряться на небольших отрезках дистанции (1 − 5 м). Не менее значима и способность защитника быстро принимать адекватные решения в ответ на изменяющуюся игровую обстановку. 3. Для начала перемещения или чередования способов передвижений служит множество сигналов: звуковые; визуальные − направ

ление взгляда соперника, начало движения мяча, партнера или нападающего; подсказка тренера или товарища по команде и т. п. Соответственно подбираются адекватные средства и методы обучения. 4. Учитывая монотонность, характерную для выполнения упражнений из данного раздела техники, рекомендуется в процессе их изучения широко использовать игровой метод. 5. Первостепенное внимание следует уделять овладению техникой передвижений приставными шагами, которые составляют основу действий защитника. 6. Воспроизведение вариантов передвижений в сочетании с другими защитными приемами (по мере освоения техники защиты) в подготовительных и учебных играх.

3.2. Техника противодействия и овладения мячом

Вырывание мяча в баскетболе Вырывание мяча осуществляется в ситуации, когда нападающий ослабил контроль над мячом. Наиболее подходящим для этого считается момент опускания мяча вниз после овладения им (при ловле, передаче или взятии отскока), а также момент поворота спиной к атакуемой корзине после прерванного ведения. Сблизившись с соперником, защитник должен обхватить мяч руками как можно глубже (одной сверху, другой снизу) и сделать резкое движение на себя с одновременным поворотом туловища в сторону опорной ноги. Вращение мяча вокруг горизонтальной оси облегчает преодоление сопротивления противника.

Обучение вырыванию мяча и организационно-методические указания 1. Предварительно обучить держанию и глубокому обхвату мяча. 2. Выполнение приема при пассивном сопротивлении соперника: в и. п. оба игрока удерживают мяч, стоя на месте. 3. Во всех упражнениях стимулировать развитие быстроты реакции при овладении мячом, используя различные и.п. и неожиданные стартовые сигналы (голос, хлопок, появление из-за спины мяча и т. п.) для начала активных действий. 4. То же, что в упр. 2, но в момент овладения мячом нападающим после:

− обхвата лежащего или катящегося от партнера мяча; − собственного подбрасывания мяча нападающим вверх над собой, ловли его в прыжке и опускания до уровня груди или пояса; − отскока мяча, предварительно направленного игроком в щит. 5. Вырывание мяча из рук соперника при его активном противодействии: в и. п. оба игрока обхватили мяч в положении стоя, стоя на коленях или сидя на полу и т. п. 6. То же, но в и. п. мяч лежит на площадке между двумя игроками: по сигналу педагога они стремятся обхватить и вырвать его друг у друга. 7. То же, но после рывка на 3 − 5 м из различных и.п. (стоя, сидя, лежа на полу и т. п.) для овладения летящим или катящимся мячом. 8. Борьба за мяч без ограничений активности после ловли его нападающим (мяч передается партнером) и обхвата мяча защитником, выскочившим из-за спины соперника. 9. То же, но после последовательного или одновременного обхвата мяча двумя игроками при отскоке от щита (мяч в щит посылает третий игрок или педагог). 10. Выполнение приема в целом с последующим после овладения мячом переходом к заданным нападающим действиям: передаче партнеру в отрыв, дистанционному броску по корзине, проходуброску и т.д. (по мере освоения техники игры). 11. То же, но в подвижных играх «Борьба за мяч без правил», «Регби по упрощенным правилам» и т. п. 12. Воспроизведение вырывания мяча в условиях игрового противоборства. 13. Прием изучается после обучения занимающихся технике держания и ловли мяча в нападении.

Основные ошибки при выполнении вырывания мяча 1. Плохой обхват мяча, осуществляемый одними пальцами без участия предплечий. 2. Отсутствие вращения мяча вокруг горизонтальной оси после его обхвата. 3. Недостаточно активный поворот туловища для овладения мячом.

Выбивание мяча − один из наиболее часто используемых приемов при игре в защите, позволяющий с большой эффективностью овладеть мячом. Особую значимость данный прием приобрел в современном баскетболе в связи с новой трактовкой отдельных пунктов правил игры, допускающих при выполнении выбивания мяча контакт с рукой нападающего. Выбивание мяча из рук соперника осуществляется, как правило, после активного противодействия владению мячом за счет неглубоких выпадов к нападающему, сопровождающихся движением вытянутой вперед руки. В удобный момент следует короткий удар по мячу сверху или снизу кистью с плотно прижатыми пальцами. Наиболее эффективным принято считать выбивание снизу в момент ловли мяча нападающим, в частности, при приземлении после овладения мячом в прыжке и недостаточном его укрывании. Прием изучается после обучения ловле мяча двумя руками на месте и в прыжке, а также разновидностям передач. Выбивание мяча может быть осуществлено и в момент ведения мяча, когда защитник в широком шаге выбивает мяч вправо или влево, когда рука нападающего не касается мяча. Практически это выполняется в момент отскока мяча от площадки, когда нападающий ослабил контроль за действиями опекающего его защитника.

Обучение выбиванию мяча из рук соперника и при ведении 1. Выбивание мяча снизу и сверху из рук неподвижно стоящего нападающего. 2. То же, но в момент ловли мяча нападающим от партнера на месте. 3. То же, что в упр. 2, но после активных выпадов и перемещения в сторону мяча в ответ на его укрывание нападающим в заданном направлении. 4. То же, но после поворотов нападающего на месте в указанном направлении и с заданной амплитудой. 5. Выполнение приема в момент ловли мяча нападающим в движении. 6. Выполнение приема в момент опускания мяча нападающим вниз после его ловли в прыжке после: − собственного подбрасывания мяча вверх над головой; − навесной передачи партнера;

− передачи-отскока мяча от щита. 7. Выполнение приема в ситуации группового отбора: 2х1 и 3x1. 8. Выполнение выбивания мяча при ведении при пассивном действии нападающего на укрывание мяча, в игре 1х1 на удержание мяча без атаки кольца, во всех игровых упражнениях с ведением и противодействием защитника. 9. Многократное выполнение приема в подвижных играх: «Не давай мяч водящему», «Борьба за мяч» с ведением, «10 передач» и т.п.; по команде педагога «Замри!» игрок с мячом при противодействии защитника прекращает ведение и лишается права передавать его партнерам по команде, но может выполнять укрывающие повороты на месте. 10. То же, но при неограниченной активности нападающих и защитников. 11. Выполнение разновидностей приема с последующим овладением мячом и переходом к нападающим действиям (по мере освоения техники игры). 12. То же, но в условиях игрового противоборства в тренировочных упражнениях и учебных играх. Перехват мяча при передаче в баскетболе. Перехват передачи мяча в игре осуществляется в условиях небрежности или неточности действий нападающих при активной и агрессивной игре защитников. Успешность перехвата мяча при передаче во многом зависит от быстроты реакции защитника, а также от его умения правильно занимать позицию при опеке соперника. Нападающий облегчает задачу защитнику, если ожидает посланный ему мяч на месте. В данном случае достаточно из активной стойки сделать рывок к мячу, оставляя за спиной соперника, и поймать мяч. Защитник, владеющий достаточной реактивностью, может спровоцировать необходимую ему для перехвата передачу. Для этого он умышленно отдаляется от нападающего на 1 − 2 м, как бы притупляя его бдительность, и, находясь на согнутых ногах, смещается немного в сторону мяча, внимательно наблюдая за мячом и соперником периферическим зрением. Чтобы успешно осуществить защитное действие, важно мгновенно среагировать на выпуск мяча и резко броситься к нему. Особенно удобны для перехвата мяча длинные передачи.

В случае если соперник стремится поймать мяч в движении, решающее значение приобретает умение защитника набрать максимальную скорость на коротком отрезке площадки. Далее достаточно плечом и руками отрезать путь к мячу опекаемому игроку и без труда овладеть им. Прием изучается после овладения техникой ловли и передач мяча на месте и в движении.

Обучение перехвату мяча при его передаче 1. Повторное реагирование на перемещение мяча сменой защитной позиции при опеке игрока: − на стороне мяча; − на дальней от мяча стороне. 2. Выполнение приема после заранее заказанной слабой передачи нападающего при опеке игрока в различных позициях и ситуациях: − нападающий ожидает передачу на месте; − нападающий начинает движение навстречу мячу. 3. То же, но при передачах в парах, тройках заданным способом на месте и в движении. 4. То же, но в сочетании с последующим выполнением атакующих действий (по мере их освоения) в заданиях комплексного характера. 5. Выполнение приема в целом в подвижных играх «Борьба за мяч», «Не давай мяч водящему» и т. п. 6. То же, но в игровом упражнении «1x1 с ассистентом»: защитник противодействует нападающему в заданной позиции; нападающий, передав мяч ассистенту (стоящему на месте третьему игроку), стремится освободиться от опеки и получить обратную передачу; получение обратной передачи или перехват мяча дает 1 очко; игра ведется до 5 очков с последующей сменой функций игроков. 7. Выполнение разновидностей приема в сочетании с последующими атакующими действиями в условиях игрового противоборства: 2х2, 3х3 и т. д. 8. То же, но в подготовительных и учебных играх с установкой педагога.

Организационно-методические указания 1. При обучении перехвату передачи мяча: − предварительно разъяснить принципы позиционной игры в защите, связанные с расположением защитника относительно соперника и мяча: − при опеке игрока на стороне мяча находиться в активной стойке; − при опеке игрока на дальней стороне от мяча занимать позицию в игровом защитном треугольнике (условные вершины: «подопечный − мяч − корзина»), сместившись в сторону мяча и направляя одну руку на подопечного, а другую на мяч; − изучение приема начинать в ситуации: подопечный неподвижно обозначает нападающего, далее продолжить в условиях пассивных действий опекаемого игрока и, наконец, в условиях, приближенных к игровым без каких-либо ограничений в действиях соперника; − на начальном этапе обучения облегчать задачу защитника, заранее задавая направление, траекторию и быстроту полета мяча. 2. При выполнении перехвата передачи мяча: − постоянно держать в поле зрения подопечного и мяч; − находиться в активной стойке со смещением в сторону мяча с поднятой для перехвата ближней к мячу рукой (состояние «сжатой пружины»); − реагировать на подготовительное движение нападающего при замахе, а движение на перехват начинать в момент выпуска мяча; − при опеке игрока на стороне мяча отрезать ему прямой путь к летящему мячу спиной (на месте) или плечом и руками (в движении); − при опеке игрока на дальней стороне от мяча мгновенно стартовать и развивать максимальную скорость, прерывая передачу; − после овладения мячом максимально быстро начинать атакующие действия: передачу в отрыв, скоростное ведение, проход, бросок и т. п.

Основные ошибки выполнения перехвата мяча при передаче мяча 1. Неэффективная стойка защитника: опущены голова, руки, выпрямлены ноги, сильно наклонено вперед туловище. 2. Неправильная занимаемая защитником позиция: игрок не перекрывает линию возможной передачи при опеке нападающего на

стороне мяча; игрок находится на линии передачи, слишком далеко от нее или за пределами игрового защитного треугольника при опеке игрока на дальней стороне от мяча. 3. Потеря контроля над игровой ситуацией: защитник поворачивается затылком к мячу или к нападающему, т. е. упускает из вида подопечного или мяч. 4. Несвоевременное начало движения на перехват: ранний или поздний старт к мячу. 5. Отсутствие опережающего соперника движения туловищем и прямыми руками для овладения мячом. 6. Медленный переход к дальнейшим действиям в нападении после овладения мячом, нет нацеленности на внезапную атаку, поддержанную всеми игроками команды. Накрывание мяча при броске в баскетболе. Защитник, имеющий некоторое преимущество перед нападающим в росте и в высоте прыжка, должен попытаться помешать вылету мяча из рук при броске. В момент противодействия броску рука защитника должна оказаться непосредственно у мяча. Тогда согнутую кисть накладывают на мяч сбоку или сверху, и бросок выполнить не удается. Накрывание мяча при броске может осуществляться сзади, спереди и сбоку от нападающего. Для эффективного выполнения приема защитнику требуется выбор правильной позиции и стойки (с выставленной вперед ногой), состояние стартовой готовности его ног и рук: своевременное выпрыгивание и владение достаточно высоким прыжком в сочетании с рациональным движением рук. Реагировать на бросок следует по началу выпрямления ног соперника в коленных суставах. Своевременно и быстро выполненный высокий прыжок позволяет защитнику опередить нападающего. Вытянув максимально вверх руку, он накладывает согнутую вперед кисть на мяч в момент его выпуска нападающим и тем самым накрывает бросок. Необходимо избегать замаха руки и ее опускания вперед. Отбивание мяча при броске − также эффективное противодействие броску. Успешность его выполнения требует от защитника мобилизации внимания, проявления быстроты реакции и скоростносиловых качеств. Главное отличие в технике выполнения данного приема по сравнению с накрыванием состоит в том, что контакт кисти защитни

ка с мячом осуществляется в момент, когда мяч уже ушел с кончиков пальцев нападающего, но не достиг еще высшей точки своей траектории. В этот момент защитник движением кисти изменяет направление полета мяча. Этот защитный прием выглядит особенно эффектно, но требует достаточной скоростно-силовой подготовленности, интуиции и хорошо развитого чувства мяча. Приемы противодействия броскам изучаются после обучения занимающихся разновидностям бросков с места, в движении и в прыжке.

Обучение накрыванию и отбиванию мяча при броске 1. Многократное отталкивание подвешенного, качающегося как маятник мяча на уровне прыжка средней высоты. 2. То же, но в прыжке с максимальным усилием. 3. Накрывание и отбивание мяча из различных позиций по отношению к нападающему, совершающему дистанционные броски мяча с места в медленном темпе. 4. То же, но против бросков мяча с естественной скоростью выполнения. 5. То же, что в упр. 3 и 4, но противодействуя броскам мяча с предшествующими обманными движениями. 6. Выполнение разновидностей изучаемого приема при противодействии способам броска мяча в прыжке с места. 7. То же, но против способов броска мяча в прыжке с предшествующим обманным движением. 8. То же, что в упр. 7 и 8, но после прохода нападающего с ведением мяча, остановкой и броском мяча в прыжке. 9. Выполнение изучаемых защитных приемов при противодействии броску мяча одной рукой сверху (от плеча, сверху) в движении: − при броске мяча в замедленном темпе после одного шага с места; − броске мяча в замедленном темпе после встречной или поступательной передачи партнера нападающего; − разновидностях броска мяча в движениях, совершаемых с естественной скоростью.

10. Выполнение изучаемых разновидностей противодействия проходу-броску одной рукой сверху или снизу на различной скорости и в разных направлениях по отношению к щиту. 11. Вариативное воспроизведение накрывания и отбивания мяча при выполнении разновидностей бросков мяча с последующим переходом к нападающим действиям в упражнениях комплексного характера. 12. Выполнение разновидностей приемов противодействия броскам мяча в целом в условиях игрового противоборства: 1x1, 2x2, 3х3 и т.д. 13. То же, но в подготовительных и учебных играх.

Организационно-методические указания 1. Высоту подвешивания мяча в подводящих упражнениях варьировать индивидуально в зависимости от прыгучести занимающихся; начинать со средней высоты, постепенно поднимая мяч до высоты максимального прыжка. 2. В подводящих и основных упражнениях пары занимающихся подбирать соответственно ростовым показателям и уровню развития скоростно-силовых качеств. 3. Варьировать расположение защитника по отношению к нападающему: спереди, сзади, сбоку. 4. При выполнении изучаемых приемов: − находиться в стойке с выставленной вперед ногой; ноги согнуты; одноименная рука поднята вверх; периферическим зрением наблюдать за ногами нападающего; − отталкиваться двумя ногами с места или после быстрого приставления сзадистоящей ноги в момент начала выпрямления ног соперника в коленных суставах; − руку выносить кратчайшим путем без замаха; полностью выпрямлять ее в локтевом и плечевом суставах вверх; − не давить на мяч и не опускать руку вперед; − преграждать путь мячу движением согнутой вперед кисти; изменять направление полета мяча при помощи движения кисти в сторону. 5. После результативного выполнения защитного приема быстро переключаться к нападающим действиям.

Основные ошибки при выполнении накрывания и отбивания мяча при броске 1. Неправильно выбранная защитная стойка: игрок находится в параллельной защитной стойке, на выпрямленных ногах или с опущенными руками − затруднено своевременное начало выполнения приема. 2. Защитник не удерживает в поле зрения ноги соперника: возникают сложности при определении момента начала броска. 3. Медленное или слабое отталкивание − не хватает высоты прыжка для эффективного выполнения изучаемого приема. 4. Неправильное движение рукой: вынос ее с замахом, неполное ее выпрямление вверх, опускание руки вперед с активным давлением кистью на мяч − фол при броске. 5. Замедленный переход от защитных действий к нападающим (после результативного накрывания или отбивания мяча при бросках. Взятие отскока в баскетболе. Борьба за отскочивший мяч − неотъемлемый элемент игры в баскетбол. По статистическим данным, в среднем за игру около 50 % всех бросков завершаются отскоком мяча от щита или корзины. Следовательно, успешное освоение техники овладения мячом в борьбе за отскочивший мяч (взятие отскока) на своем щите повышает потенциальные шансы команды на благоприятный исход игрового противоборства с соперниками. Справедливо утверждение: «Кто выигрывает щит, тот выигрывает игру». Учитывая, что мяч отскакивает от корзины чаще всего не далее 3 м, защитник должен преградить путь своему подопечному как можно дальше от щита. Для этого в момент броска он делает шаг вперед, поворачивается на этой же ноге на 180° так, чтобы спина и разведенные в стороны руки, согнутые в локтях, входили в контакт с соперником и являлись преградой на пути его движения к щиту. Удерживая нападающего в этом положении, защитник переводит взгляд на мяч для определения траектории его отскока. В случае попытки нападающего обойти защитника раньше, чем тот успеет начать движение на сближение с ним для пресечения прохода на подбор мяча, последний старается оттеснить нападающего, развернувшись на ближней к проходу нападающего ноге, к нему спиной в средней защитной стойке и постоянно сохраняя контакт с туловищем соперника спиной и разведенными в стороны согнутыми руками, преграждает ему путь к мячу.

Заблокировав подходы к щиту и определив направление отскока, защитник устремляется к мячу и выпрыгивает максимально высоко толчком одной или двух ног с места, с одного или двух шагов: руки и ноги во время прыжка широко разведены в стороны, чтобы занять в воздухе как можно большую площадь. Завладев мячом, игрок как бы повисает на нем, после чего резко сгибает руки и туловище вперед, укрывая мяч от соперника. Далее следует приземление на широко расставленные в стороны ноги в готовности начать атаку первой передачей или ведением мяча. При этом мяч следует удерживать на уровне груди или подбородка. Если ловля двумя руками затруднена, защитник может поймать мяч одной рукой, сразу же подхватывая другой, или отбить его в сторону свободному партнеру. Это ведет к выигрышу в высоте прыжка до 10 см, но снижает надежность овладения мячом. Кроме своевременности и точности воспроизведения перечисленных действий защитника на эффективность овладения мячом после отскока на своем щите существенное влияние оказывают интуиция и предвидение направления ожидаемого отскока. Большую помощь в приобретении этих качеств игроками может оказать знание статистической вероятности направления отскока мяча в зависимости от карты бросков. Если условно разделить площадку на пять зон из правого угла площадки (1-я зона) по линии трехочковых бросков, соответствующих возможным позициям для бросков (5-я зона – левый угол площадки), то наблюдается следующая закономерность: при бросках из зоны 1-й или 5-й до 95 % всех мячей при отскоке возвращаются в эти же зоны, причем в более 50 % случаев мяч отскакивает на дальнюю сторону площадки (т. е. из зоны 1-й в зону 5-ю и наоборот), при бросках из зоны 2-й или 4-й выявлена та же тенденция: в 70 % случаев мяч отскакивает в эти же зоны, причем приблизительно с той же вероятностью попадания на дальнюю сторону площадки, броски из зоны 3-й дают около 50 % отскоков в эту же зону, а вероятность рассеивания мяча в зоны 3, 2 и 4-ю составляет более 90 %. К обучению взятию отскока (овладению мячом в борьбе за отскок) на своем щите следует приступать на этапе совершенствования бросков, а для освоения эффективной техники данного приема защиты необходимо уделять ему достаточно много тренировочного времени.

Обучение взятию отскока на своем щите 1. Имитация блокирования пассивного нападающего и овладения мячом при отскоке по зрительному сигналу педагога: поднятый или подброшенный вверх мяч и т. п. 2. То же, но с «вырыванием» подвешенного на амортизаторе мяча. 3. То же, но нападающий обозначает движение на щит в заранее заданном направлении справа или слева от защитника. 4. Овладение отскоком после собственного набрасывания мяча: − в верхнюю часть щита с линии штрафного броска; − дальнюю верхнюю часть щита с боковой стороны трехсекундной трапеции (на уровне 2-го усика). 5. Овладение отскоком из различных исходных позиций после бросков мяча с разных точек по отношению к щиту. 6. Выполнение блокирования, пассивно обозначающего движение на подбор нападающего с последующим овладением мячом, посланным в верхнюю часть щита третьим игроком. 7. То же, но при активном движении нападающего на подбор мяча. 8. То же, что в упр. 6 и 7, но с последующим началом атаки первой передачей мяча или выводящим ведением мяча. 9. Выполнение приема в целом в условиях активного противоборства «защитник-нападающий» в заданных позициях при бросках в корзину третьим игроком с разных точек по отношению к щиту. 10. То же, но в состязании на результативность действий по овладению мячом в борьбе за отскок. 11. Воспроизведение приема в целом в условиях игрового противоборства: 1х1; 2х2; 3х3 и т. д. − с атакой в одну корзину. 12. То же, но в подготовительных и учебных играх с установкой педагога.

Организационно-методические указания 1. Обучать взятию отскока на своем щите на расстоянии не менее 3 − 4 м от корзины. 2. Сигналом для начала действий защитника во всех упражнениях служит момент выпуска мяча педагогом или третьим игроком. 3. Защитнику занимать позицию перед нападающим (ближе к своему щиту) в средней стойке; варьировать исходные позиции относительно щита для бросков и борьбы за отскок.

4. Педагогу на начальном этапе обучения указывать игрокам направление наиболее вероятного отскока мяча при броске из конкретной условной зоны. 5. Состязания на результативность борьбы за отскок проводить в тройках: один игрок бросает, двое осуществляют противоборство; каждое результативное действие в защите и нападении оценивать начислением призовых очков; дополнительно очки можно начислять за точный бросок с точки или успешное добивание нападающим мяча в корзину. 6. При выполнении приема: − начинать действия на сближение с нападающим и быстрым поворотом на 180° на носке ближней к направлению его ожидаемого движения ноги; − вступать в контакт с туловищем нападающего спиной и разведенными в стороны согнутыми в локтях руками − «чувствовать соперника спиной»; − занимать как можно большее пространство на площадке, широко расставив ноги и руки; − переводить взгляд на мяч лишь после выполнения блокирования соперника; − удерживать нападающего «на спине» в случае его движения в обход защитника; − мгновенно устремляться к мячу, определив траекторию и направление отскока; − отталкиваться максимально мощно одной или двумя ногами с поднятыми вверх руками; − руки и ноги в прыжке разводить в стороны, туловище наклонять вперед; − обхватив мяч, «повисать» на нем, резко сгибая руки и наклоняя туловище вперед; − приземляться на широко расставленные в стороны ноги, мяч вниз не опускать, укрывать его от соперника на уровне своего подбородка; − после приземления мгновенно оценивать ситуацию для начала атаки первым пасом или выводом мяча с помощью ведения и быстро переходить к атакующим действиям.

Основные ошибки при выполнении взятия отскока на своем щите 1. Неправильный выбор позиции − защитник находится за пределами игрового защитного треугольника, теряет из виду мяч или подопечного; располагается не на линии возможного движения нападающего к корзине или стоит на прямых ногах. 2. Переключение внимания защитника на брошенный в корзину мяч, а не на подопечного: сопровождение мяча взглядом с момента его выпуска без выполнения блокирования соперника − нападающий легко обходит опекуна и овладевает мячом. 3. Отсутствие у защитника контакта спиной или согнутыми руками с нападающим в положении для его блокирования, прямые ноги в защитной стойке − соперник без труда выходит к мячу из-за спины обороняющегося игрока. 4. Нет движения защитника к мячу после блокирования нападающего: защитник ждет мяч на месте. 5. После ловли мяча, отскочившего от щита, игрок не укрывает его наклоном туловища и сгибанием рук вперед: возможно выбивание мяча соперником. 6. Приземление на узко- или широкорасставленные ноги: потеря равновесия или трудности с быстрым началом дальнейших действий. 7. Опускание мяча вниз: существует большая вероятность его потери. 8. После овладения мячом и приземления поворот к середине трехсекундной зоны, а не к ближней боковой линии; задержка первой передачи: срыв быстрой контратаки.

физическая культура

Техника владения мячом

Техника владения мячом включает следующие приемы: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в кольцо. Ловля – прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является исходным положением для последующих передач, ведения или бросков. Выбор определенного способа ловли мяча и его разновидности зависят от положения игрока по отноше

нию к летящему мячу, динамики передвижения игрока, высоты и скорости полета мяча (рис. 7).

Ловля мяча

Двумя руками Одной рукой

На уровне груди Высокого мяча Низкого мяча Катящегося мяча С полуотскока

На уровне груди Высокого мяча Низкого мяча Катящегося мяча

С полуотскока

По характеру перемещения В сочетании с другими приёмами На месте В движении В прыжке

Рис. 7. Классификация техники ловли мяча

Ловля мяча двумя руками. Подготовительная фаза: вытянуть руки навстречу мячу, напряженными пальцами и кистями образуя воронку (рис. 8). Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями). Сближая кисти, руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Завершающая фаза: после ловли мяч, укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям (см. рис. 8). Рис. 8. Ловля мяча двумя руками на месте

При ловле низко летящего мяча руки опускают, кисти и пальцы образуют раскрытую чашу. При борьбе за мяч, нужно двигаться навстречу мячу, ловить его в начальный момент отскока. Игрок делает выпад к мячу, наклоняет туловище вперед, руки опускает вперед вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон, но не сверху. Захватив мяч, он сразу же выпрямляется и подтягивает его к себе. Ловля мяча одной рукой. Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (пальцы широко расставлены, не напряжены). Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад-вниз, продолжая этим движением полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает небольшой поворот туловища в сторону ловящей руки. Завершающая фаза: мяч нужно крепко обхватить двумя руками на уровне груди так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше (рис. 9). Для ловли мяча в движении характерно сочетание движений верхних и нижних конечностей. При ловле мяча в движении с намерением тут же выполнить передачу или бросок в корзину применяют двухшажную технику. Если игрок хочет сразу после ловли на бегу сделать передачу или бросок (предположим, правой рукой), то он должен поймать мяч в тот момент, когда уже выполнен толчок левой ногой, а правая вынесена вперед. Затем следуют толчок правой ногой (первый шаг), толчок левой ногой (второй шаг) и передача или бросок мяча в прыжке. Если же игрок сразу же после ловли в движении собирается выполнить остановку двумя шагами так, чтобы осевой осталась левая нога, он ловит мяч в тот момент, коРис. 9. Ловля мяча одной рукой Рис. 10. Остановка двумя шагами с ловлей мяча

гда уже выполнен толчок правой ногой, а левая вынесена вперед. Затем следуют первый тормозящий шаг левой ногой, второй стопорящий шаг правой и остановка, дающая возможность выполнять повороты на левой осевой ноге (рис. 10). Если игрок левша, то ловля в движении или с последующей остановкой выполняется под шаг другой ноги. При этом необходимо отметить: обучение надо строить так, чтобы игроки могли выполнять все действия с мячом в движении под шаг любой ноги, не задумываясь над выполнением следующего технического приема, т.е. необходимо добиваться универсализма действий игроков в движении на любой скорости и направлении.

Обучение ловле мяча двумя руками на месте и в движении 1. Индивидуальные упражнения: − ловля мяча, подброшенного вверх над собой, на месте и в прыжке; − то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча: на уровне пояса, колен или пола; − ловля мяча, брошенного в стену на различной высоте, после его отскока. 2. Упражнения ловли мяча, посланного партнером: − ловля мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее поставленные кисти; − то же, но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его полета: над головой, на уровне головы, груди, пояса и т.д.; − то же, но ловлю осуществлять с шагом навстречу мячу; − ловля катящегося от партнера мяча; − ловля мяча, летящего сбоку и поступающего сзади сбоку. 3. Выполнение разновидностей ловли мяча, посланного партнером, после предшествующего передвижения игрока и остановки. 4. Ловля мяча на месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления условного защитника. 5. Выполнение разновидностей приема в эстафетах и подвижных играх типа «Гонка мячей по кругу», «Передай мяч и садись», «Мяч ловцу» и т. п.

6. Осуществление разновидностей ловли мяча в сочетании с другими игровыми приемами: поворотами, передачами, остановками, ведением мяча и т.д. (по мере освоения техники игры).

Основные ошибки и организационно-методические указания при ловле мяча двумя руками 1. При ловле мяча, летящего навстречу: − игрок не сопровождает полет мяча взглядом до момента овладения им; − отсутствует встречное движение руками и вышагивание к мячу; − положение кистей не соответствует высоте или направлению полета мяча; − кисти обращены ладонями друг к другу; − отсутствие укрывания мяча выставленными в стороны локтями, туловищем или вышагивающей ногой после овладения им. Соперник получает возможность для выбивания. 2. К обучению ловле мяча переходить после овладения техникой держания мяча. 3. При использовании индивидуальных упражнений в ловле мяча применять групповой метод организации занимающихся, упражнения с партнером выполнять фронтальным методом в парах, в тройках и так далее в зависимости от наличия инвентаря и этапа обучения. 4. На этапе совершенствования менять разновидности ловли мяча в сочетании с другими изученными приемами техники игры. Передача мяча − прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для начала, продолжения или завершения атаки. Способ их выполнения зависит от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников (рис. 11). Передача мяча двумя руками от груди – основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника.

ПЕРЕДАЧИ МЯЧА

Двумя руками Одной рукой

От груди Сверху Снизу От плеча Сверху Снизу Сбоку Без отскока Без отскока С отскоком С отскоком

По характеру перемещения

По расстоянию

По направлению движения партнёра

В сочетании с другими приёмами

С места

В движении

В прыжке

Ближние

Средние

Дальние

Встречные

Поступательные

На одном уровне

Сопровождающие

Рис. 11. Классификация техники передачи мяча

Кисти с широко расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением (вперед – вниз – к себе) мяч подтягивают к груди и посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его хлестообразным движением кистей, придающим мячу обратное вращение (рис. 12). Передачи мяча двумя руками сверху чаще всего используются игроками в позиционном нападении на средние и дальние расстояния при плотной опеке соперника. Положение мяча над головой а) б) Рис. 12. Передачи двумя руками: а – от груди; б – сверху

дает возможность точно перебросить его партнеру через руки защитника. Игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову, резким движением рук, разгибая их в локтевых суставах и делая захлестывающее движение кистями, направляет мяч партнеру (см. рис. 12). Передача одной рукой сверху (рис. 13) позволяет направить мяч через все поле контратакующему партнеру на расстояние 20 − 25 м. Техника приема сходна с техникой передачи мяча двумя руками сверху, а при передаче на дальнее расстояние напоминает по своей структуре легкоатлетическое метание гранаты или копья. Передача одной рукой от плеча (рис. 14) позволяет точно послать мяч партнеру как на близкое, так и на значительное расстояние. И.п. – стойка игрока, владеющего мячом, нога, одноименная с передающей рукой, выставлена вперед. При передаче на большое расстояние вперед выставляется разноименная нога. За счет сгибания рук мяч подносится к плечу. При передаче на большое расстояние одновременно с замахом рукой в сторону мяча поворачивается туловище. Быстрое разгибание верхних и нижних конечностей сопровождается последовательным переносом массы тела на впередистоящую ногу. После полного выпрямления передающей руки окончательное направление и ускорение мячу сообщается хлестким движением кисти (сгибанием вниз в лучезапястном суставе).

Рис. 13. Передача одной рукой сверху Рис. 14. Передача одной рукой от плеча

Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях, когда соперник усиленно старается перехватить верхнюю передачу (рис. 15).

Скрытая передача мяча за спиной Основные движения при передаче за спиной − это мах слегка согнутой рукой с мячом назад за спину с последующим захлестывающим движением кистью, определяющим направление и силу передачи.

Обучение передачам мяча на месте 1. Имитация изучаемого способа передачи без мяча по разделениям. 2. Имитация передачи-ловли мяча в парах перекладыванием мяча из рук одного игрока в руки другого в сочетании с поворотами на месте. 3. Выполнение изучаемого способа передачи мяча в стену на близкой и средней дистанции. 4. Передачи мяча в парах с шагом, изменением дистанции и траектории полета мяча, изменением позиции после выполнения каждой передачи или серии передач, из различных и. п.: стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на животе и т.п. 5. То же, но с последующим выполнением разнообразных двигательных действий (например, после выполнения передачи прыжок толчком двумя ногами с поворотом на 360° – ловля мяча от партнера и т.д.). 6. Передачи мяча в положении сидя с одновременным выполнением разнообразных движений ногами (например, поочередное сгибание-разгибание ног как при езде на велосипеде; непрерывное сведение-разведение прямых ног, скрестное движение ногами – «ножницы» и т.п.). 7. Чередование изученных способов передач мяча в ответ на звуковые и зрительные сигналы педагога или партнера.

Рис. 15. Передача одной рукой снизу

8. Передачи мяча партнеру через «слабые зоны» защитной стойки условного соперника: над плечом, над головой, под рукой и т.п. 9. Передачи мяча на месте в различных построениях: во встречных колоннах, шеренгах, треугольнике, квадрате, круге и т.п. с последующим передвижением вслед за мячом. 10. То же, но с последующим передвижением в сторону от направления выполненной передачи (например, при построении в треугольнике: передача в одну его вершину, передвижение в другую). 11. Разновидности передач на месте, преодолевая пассивное сопротивление условного защитника, в сочетании с последующим финтом и уходом от него. 12. Передача мяча с места движущемуся партнеру: на ориентир (разметка площадки, поднятая рука и т.п.) или по его звуковому сигналу. 13. Выполнение разновидностей передач в условиях регламентированного противодействия одного или нескольких защитников в ситуации численного большинства нападающих: 2x1,3x1, 3x2 и т. п. 14. То же, но в подвижных играх: «Не давай мяч водящему», «Мяч в центр», «Подвижная цель», «10 передач» и т.п. 15. Сочетание способов передач с другими техническими приемами (по мере освоения техники игры) в условиях игрового противоборства.

Основные ошибки и организационно-методические указания при выполнении передач мяча на месте 1. Игрок располагается на прямых или узкопоставленных ногах, нерационально распределяет массу тела, при замахе локти сильно разводятся в стороны или прижимаются к телу, ладони касаются мяча, мяч выпускается из согнутых рук или без хлеста кистями (кистью). 2. К изучению передач мяча приступать одновременно с освоением ловли мяча. 3. Обучение передачам начинать со способов двумя руками от груди и одной рукой от плеча. 4. После освоения основной структуры приема в упражнения вводить сопротивление защитника.

5. Добиваться быстрого перехода к другим двигательным действиям или к началу перемещения сразу после выпуска мяча, не допуская пробежки. 6. Параллельно с начальным обучением технике передачи мяча развивать специальные качества, необходимые для эффективного выполнения приема: координационные способности и скоростно-силовые качества, особенно верхних конечностей. Передачи мяча в движении. В игровых условиях передачи мяча в движении позволяют развивать атаку, не снижая ее скорости и темпа, и могут выполняться при параллельном движении игроков (поступательная передача) и движении навстречу друг другу (встречная передача). Передача мяча в движении в одном направлении между двумя или несколькими игроками по характеру работы верхних и нижних конечностей в основной фазе ничем не отличается от аналогичных способов передач на месте (рис. 16).

В подготовительной фазе баскетболист ловит мяч одной или двумя руками на удлиненном шаге одноименной ноги, поворачивая при этом туловище по направлению движения. На втором шаге мяч выносится для непосредственного выполнения передачи избранным способом. В основой фазе, начинающейся с момента постановки ноги на втором шаге и начала выполнения очередного шага, игрок выполняет передачу находящемуся впереди сбоку партнеру. Как ориентир используется его дальняя от полета мяча рука. Встречная передача мяча в движении в игре используется в процессе взаимодействия нападающих при организации, развитии и

Рис. 16. Передача мяча в движении в одном направлении

завершении атаки. Она может выполняться одной или двумя руками от груди, от плеча, сверху, снизу или из рук в руки. В процессе выполнения этой передачи необходимо, кроме выбора способа передачи, учитывать расстояние до игрока, которому выполняется передача, скорость, с которой он перемещается, и скорость перемещения самого передающего мяч. От этих факторов зависит сила выполнения передачи. Часто хватает лишь мягкого кистевого движения, направляющего мяч партнеру. Обучение передачам в движении Процесс обучения передачам мяча в движении напрямую направлен на обучение занимающихся двухшажному ритму владения мячом, встречающемуся не только в передачах, но и в бросках в движении. Первые упражнения по обучению передачам в движении должны выполняться с применением перемещения приставными шагами правым или левым боком вперед, так как по своей структуре и по ритму выполнения один приставной шаг соответствует двум беговым шагам. Поэтому, давая задание на передачи в парах в параллельном движении приставными шагами на средней дистанции, преподаватель акцентирует задание: ловля и передача должны выполняться на одном приставном шаге. Далее применяются упражнения, усложняющие задание, но с обязательным выполнением следующих требований: четко соблюдать двухшажный ритм владения мячом при выполнении ловли и передачи мяча в движении; в процессе выполнения упражнений систематически менять позиции занимающихся по отношению друг к другу с целью выработки двухшажного ритма под начальный шаг любой ногой; пресекать попытки выполнения прыжка в момент ловли мяча при гладком беге. Рекомендуются следующие упражнения: 1. Выполнение передач в парах на расстоянии 3 − 4 м в параллельном движении приставными шагами. Первая передача выполняется с места начавшему движение партнеру. 2. То же, но ловля и передача выполняются в приставном шаге, а перемещение без мяча − гладким бегом. 3. То же, но все упражнение выполняется в гладком беге, при этом, если часть занимающихся выполняет упражнение с пробежкой, необходимо вернуться к упр. 2, с концентрацией внимания отстающих на двухшажном ритме выполнения ловли и передачи.

4. Передача в парах в движении: один игрок перемещается спиной вперед, другой − лицом к нему на расстоянии 4 − 5 м. 5. Передачи в парах, тройках, четверках с перемещением в одном направлении с изменением дистанции передач, скорости передвижения и порядка выполнения передач от одного игрока другому. 6. Выполнение передач во встречном движении в колоннах на дистанции 4 − 5 м с постепенным сокращением расстояния и выполнением передач с отскоком от площадки и из рук в руки. 7. То же, но со сменой направления движения после передачи мяча при различных построениях занимающихся: в трех или четырех колоннах. 8. Выполнение разновидностей передач мяча в движении в эстафетах и подвижных играх «Охота с мячом», «Запятнай мячом», «Салки и мяч» и т. п. 9. Поочередное выполнение передачи одним или несколькими мячами группой игроков при их передвижении вперед со сменой мест: передача мяча впереди бегущему партнеру. 10. Выполнение передач в двойках, тройках, преодолевая пассивное, а затем активное сопротивление защиты на начальной или завершающей стадиях атаки в ситуации численного преимущества нападающих: 2x1,3x1. 11. Выполнение передач мяча в движении на максимальной скорости со сменой мест игроков в сочетании с другими изученными приемами техники игры: упражнения стремительного нападения.

Основные ошибки и организационно-методические указания при выполнении передач мяча в движении 1. Отсутствие удлиненного шага при ловле мяча, встреча мяча согнутыми руками, нет уступающего, амортизационного движения рукой при встрече с мячом, выпуск мяча полусогнутыми руками (рукой) без скатывания его с кончиков пальцев, пробежка во время передачи мяча. 2. Обучение передачам в движении начинать после овладения занимающимися техникой разновидностей ловли и передач мяча на месте и остановки двумя шагами с ловлей мяча. 3. Количество подводящих упражнений использовать в зависимости от уровня подготовленности игроков.

4. Начальное изучение структуры движения производить в облегченных условиях: − передвижение на невысокой скорости; − передача мяча в движении партнеру, перемещающемуся в различных направлениях; − передача мяча партнеру на разной дистанции с отскоком от пола и без отскока, по навесной траектории в заранее указанное место его перемещения, обозначенное на площадке. 5. По мере освоения передач в движении приближать условия их выполнения к игровым: − изменять дистанцию между игроками в начале упражнения и по ходу их передвижений; − менять скорость и направления перемещений; − чередовать способы передач мяча; − менять число игроков, задействованных в упражнениях, и количество используемых мячей; − осуществлять выход на мяч после обманного движения и освобождения от опеки условного защитника. 6. В игровых заданиях необходимо ориентировать занимающихся на выполнение передач в движении без нарушения правила пробежки. Ведение мяча – прием техники нападения, позволяющий баскетболисту перемещаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и направлений движения (рис. 17). Целесообразность применения ведения мяча диктуется конкретной игровой ситуацией – игрок перед ведением ловит мяч либо стоя на месте, либо в движении.

Ведение мяча

С высоким отскоком мяча

С низким отскоком мяча

С изменением высоты отскока С изменением направления С изменением скорости Без зрительного контроля С синхронным ритмом движения руки с мячом и ног С асинхронным ритмом движения руки с мячом и ног

Рис. 17. Ведение мяча

Ведение начинается с момента выпуска мяча и отрыва опорной ноги и состоит из повторного выталкивания мяча (непосредственно ведения) и перемещения без него. Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками мяча вперед-вниз одной рукой или поочередно правой и левой. Игрок контактирует с мячом свободно расставленными в стороны пальцами, но не ладонью. Мяч посылается в площадку с внешней стороны от одноименной с ведущей рукой ступни за счет движения в лучезапястном суставе и полного выпрямления руки. В зависимости от скорости передвижения толчок мяча осуществляется вперед, чем выше скорость, тем дальше вперед толкается мяч. Перевод мяча с правой руки на левую и наоборот выполняется толчком мяча не перед собой, а в точку отскока − другой рукой. Перемещаясь без мяча между очередными его касаниями, баскетболист может совершать неограниченное количество шагов, но не теряя при этом контроля над ним и не задерживая его (рис. 18). Существует несколько разновидностей ведения в зависимости от высоты отскока мяча и специфики контроля над ним. Ведение с высоким отскоком мяча (высокое ведение) применяется при отсутствии плотной опеки со стороны защитника чаще всего в ситуации, требующей быстрого передвижения с мячом в избранном направлении. Мяч при этом варианте ведения после каждого выталкивания поднимается до уровня пояса. Характерной особенностью защитника является отсутствие движений на укрывание мяча от соперника. Ведение с низким отскоком мяча (низкое ведение), напротив, используется, если защитник находится в непосредственной близости и существует угроза выбивания мяча. Нападающий осуществляет активное укрывание мяча за счет ведения рукой, дальней от противника, и перевода мяча в сторону за широко расставленные ноги. При обучении ведению мяча следует стремиться к тому, чтобы занимающиеся хорошо овладели разновидностями дриблинга поочередно правой и левой рукой без зрительного контроля над мячом. Рис. 18. Ведение мяча

Обучение ведению мяча 1. Высокое ведение на месте поочередно правой и левой рукой в стойке с выставленной вперед ногой. 2. Низкое ведение в низкой стойке нападающего на сильно согнутых ногах. 3. Ведение на месте с различной высотой отскока, переводом мяча с руки на руку перед собой. 4. Ведение на месте с элементами жонглирования: − чередуя и. п.: сидя, лежа, стоя в выпаде, в широкой стойке, на одном или на двух коленях и т. п.; − с переводом мяча с руки на руку: под ногой, между ног, за спиной; − со сменой направления движения мяча: по кругу вокруг ноги или ног, по «восьмерке» и т. п. 5. Низкое ведение на месте с поворотом вокруг своей оси: правой рукой – против часовой стрелки, левой – по часовой стрелке. 6. Высокое ведение в движении по прямой: одной и другой рукой, с переходом на низкое ведение на отдельных отрезках дистанции, изменением высоты отскока по зрительному сигналу педагога или партнера. 7. Высокое ведение в заданном коридоре с изменением направления движения переводом мяча с руки на руку с обводкой предметов, пассивных защитников и затем защитников, которым разрешено выбивать мяч, не отрывая ног от пола. 8. Низкое ведение в движении при пассивном сопротивлении отступающего приставными шагами в защитной стойке условного соперника. 9. То же, но с обыгрыванием защитника в движении переводом мяча перед собой в указанных точках площадки. 10. Чередование высокого и низкого ведения в движении с изменением его направления: по разметке площадки, с обводкой переносных стоек, стульев или набивных мячей («змейкой»), гимнастических скамеек, обручей и т.п. 11. То же, но в сочетании с выполнением различных заданий, требующих переключения зрительного анализатора (например, обводка круга и полукругов разметки баскетбольной площадки с подсчетом разноцветных кеглей или геометрических фигур раз

ной формы или цвета, находящихся внутри их, и т. п.). 12. То же, но при пассивном сопротивлении условного защитника. 13. Обыгрывание пассивного защитника по ходу ведения за счет изменения скорости передвижения – «рваного» ритма. 14. Вариативное выполнение приема в сочетании с обманными движениями (финтами) для обыгрывания пассивного защитника в начале или по ходу ведения. 15. Выполнение высокого и низкого ведения по прямой, с изменением направления и скорости передвижения в эстафетах и подвижных играх, таких как «Гонки с мячами», «Пятнашки с ведением», «Дриблеры в круге» и т. п. 16. Выполнение разновидностей ведения на ограниченных участках площадки, преодолевая активное противодействие защитника. 17. Выполнение разновидностей приема в сочетании с другими игровыми действиями (по мере освоения техники игры).

Основные ошибки и организационно-методические указания при выполнении ведения мяча 1. Неправильная работа рук при выталкивании мяча (не выпрямляется рука, нет активного движения кисти), преждевременное отрывание опорной ноги в начале ведения – пробежка, задержка мяча, двойное ведение, отсутствие укрывания мяча туловищем, ведение с постоянным зрительным контролем над мячом на этапе совершенствования приема: игрок не контролирует игровую ситуацию. 2. Чередовать задания для правой и левой руки; больше времени уделять ведению слабейшей рукой. 3. На начальном этапе обучения вести мяч со зрительным контролем, постепенно достигать выполнения приема без зрительного контроля, включая в упражнения разнообразные сигналы − команды для зрительного анализатора. 4. Упражнения с элементами перевода мяча с одной руки на другую за спиной, под ногами и т. п. Включать в каждый урок с целью выработки «чувства мяча». 5. Условного защитника включать в упражнения по мере овладения основной структурой приема, его активность постепенно увеличивать.

6. Обманные движения при обыгрывании защитника в начале ведения осуществлять головой, туловищем и мячом медленно, а уход – быстро, но без пробежки, укрывая мяч от защитника; вести мяч дальней от соперника рукой. 7. При обыгрывании защитника в движении перевод мяча с руки на руку и смену направления движения выполнять быстро и неожиданно, использовать смену ритма беговых шагов. 8. Направление движения и скорость передвижения с мячом на этапе совершенствования варьировать. 9. В эстафетах и подвижных играх на начальном этапе обучения ведению необходимо акцент смещать в сторону качества выполнения приема, а проявление скоростных способностей стимулировать по мере овладения техникой разновидностей приема на невысокой скорости. Броски мяча в корзину. Создание возможности одному из игроков выполнения беспрепятственного броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо – ее главная цель.

Броски в корзину

Двумя руками Одной рукой

Сверху От груди

Снизу Сверху вниз

Добивание

Сверху От плеча

Сверху вниз

Снизу Добивание

С вращением мяча С вращением мяча С отскоком от щита С отскоком от щита Без отскока от щита Без отскока от щита

По характеру перемещения

По расстоянию

По направлению к щиту

На месте

В движении

В прыжке

Дальние Средние

Ближние

Прямо перед Под углом к щиту Параллельно щиту

Рис. 19. Классификация техники бросков в корзину

Бросок одной рукой от плеча. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч или чуть шире, туловище слегка развернуто в сторону бросающей руки, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку (рис. 20). Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально отводится назад. Одновременно с разгибанием ног бросающая рука начинает выпрямляться, другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх по направлению к кольцу. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти). Мяч уходит с кисти с указательного пальца или одновременно с указательного и среднего, вращаясь в обратном полету направлении. Затем рука опускается вниз, после чего игрок принимает стойку готовности к любым атакующим или защитным действиям. Бросок одной рукой сверху в движении. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный), берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку (рис. 21). Рис. 20. Бросок одной рукой от плеча Рис. 21. Бросок одной рукой сверху в движении

В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке) – основное средство нападения в современном баскетболе. В состязаниях сильнейших мужских команд мира до 70 % всех бросков с игры выполняются именно этим способом с различных дистанций. Есть несколько разновидностей данного броска. Выбирают их в зависимости от дистанций и особенностей противодействия защитника (рис. 22). В качестве типового проанализируем этот бросок со средней дистанции. Игрок получает мяч в движении и сразу делает стопорящий шаг левой ногой. Затем он приставляет к ней правую ногу, сгибая локти, выносит мяч на правой руке над головой, поддерживая его сбокусверху. Одновременно с выносом рук вверх игрок выпрыгивает толчком двумя ногами, при этом туловище развернуто прямо к кольцу, ноги слегка согнуты. При достижении высшей точки прыжка игрок направляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперед-вверх и энергичным, но плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается обратное вращение. Левую руку снимают с мяча в момент начала движения кисти правой. Расстояние от места отрыва от площадки до места приземления игрока после броска должно быть минимальным и составлять не более 25 − 30 см, что позволяет ему избежать столкновения с защитником. Основным бросковым движением становится движение кисти и пальцев, благодаря которому повышаются уровень исходного положения мяча непосредственно перед броском и точка выпуска мяча − тогда игрок может успешно преодолеть сопротивление соперника. Бросок двумя руками сверху, редко встречающийся в современном баскетболе, чаще всего у женщин, целесообразно выполнять Рис. 22. Бросок одной рукой сверху в прыжке

со средних дистанций при плотной опеке соперника. Техника его выполнения сходна с техникой броска одной рукой сверху, только в броске и выпуске мяча принимают участие обе руки, выполняя в завершении броска активное движение кистями вниз, придавая мячу обратное полету вращение вокруг горизонтальной оси (рис. 23). Бросок одной или двумя руками снизу с отскоком от кольца или без выполняют преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках кольца в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника. Бросок двумя или одной рукой сверху вниз все чаще начинают использовать игроки высокого роста с отличной прыгучестью. Помешать этому способу броска соперник почти не в состоянии, так как мяч практически без траектории опускается в корзину. Бросок в прыжке с отклонением туловища назад стали применять и для атаки кольца с близких и средних расстояний при плотной опеке высокорослого защитника, обладающего хорошей прыгучестью. Мяч выпускают над головой вне центрального поля зрения игрока − он летит по навесной траектории, что в определенной степени затрудняет достижение высокой точности броска (рис. 24). Большое значение в состязании приобретает быстрота выполнения броска или, как говорят, его скорострельность. Скорострельность броска можно увеличить, сократив время на подготовительные движения и их реализацию. Рис. 23. Бросок двумя руками сверху Рис. 24. Бросок в прыжке с отклонением туловища

Бросок одной рукой «крюком» часто используется центровыми игроками для атаки кольца с близких и средних дистанций при активном противодействии высокорослого защитника. Подготовительная фаза: игрок делает шаг левой ногой в сторону от соперника, поворачивается левым боком к щиту, слегка сгибая левую ногу. Мяч лежит на согнутой правой руке и поддерживается сверху; голову поворачивают к корзине (рис. 25). Основная фаза: отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правую руку с мячом отводит от туловища и дугообразным движением поднимает вверх. Левая рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, как бы отгораживает мяч от защитника. Колено правой ноги подтягивают вверх. Мяч выпускают в наиболее высокой точке, когда рука приближается к голове. Потом его направляют в корзину. При плотной опеке и подстраховке некоторые центровые предпочитают не делать рукой с мячом полную дугу. Они выносят мяч двумя руками в сторону вверх от защитника, затем одной рукой проводят лишь заключительную часть, т.е. бросают мяч «полукрюком». Добивание мяча. В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетает вблизи корзины, у игрока нет времени для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в кольцо в прыжке двумя руками или одной. При добивании одной рукой баскетболисту удается достать мяч в более высокой точке. Выпрыгнув и приняв мяч на пальцы раскрытой кисти, игрок слегка сгибает руку и тут же выпрямляет ее, одновременно выполняя мягкое завершающее движение кисти пальцами (без шлепка). Когда же мяч находится совсем близко к кольцу, лучше послать его коротким толчком без задержки кисти. Штрафные броски в отличие от всех остальных бросков выполняются всегда со стандартной позиции – линии штрафного броска с постоянной дистанцией от кольца и без каких-либо помех со стороны защищающейся команды. Это позволяет каждому баскетболисту Рис. 25. Бросок одной рукой над головой (крюком)

для выполнения этого броска выбрать из всего арсенала способов бросков с места тот, который у него является наиболее результативным. Кроме того, тренироваться в выполнении этого броска надо выбрав для этого стабильное, не изменяющееся как в тренировках, так и в игре исходное положение относительно линии штрафного броска. Выполнение этих условий стандартизации штрафного броска позволяет спортсмену добиться высокой бросковой результативности как в тренировочном процессе, так и в игровых условиях. Некоторые педагоги рекомендуют своим подопечным выполнять штрафные броски, выключая из работы какую-то часть двигательных элементов, участвующих в броске. Например, меньше сгибать в локте бросающую руку, выполнять бросок на прямых ногах и т.д., т. е. идти по принципу – чем меньше мышечных групп выполняет движение, тем меньше ошибка. Точность броска в корзину определяется в первую очередь рациональной техникой, стабильностью движений и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращением мяча. Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке (не находится ли партнер в более выгодном положении, обеспечивают ли партнеры борьбу за отскок и т.д.), возможную интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и другие моменты. Наметив программу действий и приняв решение, игрок должен психологически настроиться на бросок таким образом, чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений. В заключительный момент броска нужно расслабиться. Практика показала определенное преимущество бросков из-под кольца с отскоком мяча от щита, а со средних и дальних дистанций баскетболисты преимущественно забрасывают мяч непосредственно в корзину без касания щита. Прицеливание осуществляется при броске с отскоком от щита, ориентируясь на прямоугольник на щите, а при броске без касания щита ориентиром служит передняя дуга кольца. В бросках необходимо придавать мячу обратное направлению полета вращение. В броске из-под щита из трудных положений применяется вращение мяча вокруг вертикальной оси. Это позволяет бо

лее свободно выбирать точку отражения от щита, не ограничиваясь его частью, расположенной непосредственно над кольцом, полнее использовать пространство за щитом для прохода и броска. Броски со средних и дальних дистанций целесообразно выполнять сильнейшей рукой. Броски вблизи корзины надо уметь выполнять как правой, так и левой рукой. Траекторию полета мяча выбирают в зависимости от дистанции, роста игрока, высоты его прыжка и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних (3 − 6,5 м от кольца) и дальних (свыше 6,5 м от кольца) дистанций лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча – параболу, при которой высшая точка над уровнем кольца примерно 1,4 − 2 м. При более навесной траектории несколько удлиняется путь мяча, что снижает точность броска. Чем больше дистанция, тем больше должны быть амплитуда движений при замахе, мощное заключительное усилие при выпуске мяча. Движение вслед за своим броском должно стать привычкой для любого игрока.

Обучение дистанционным броскам с места 1. Имитация изучаемого способа броска без мяча по разделениям в сочетании с воспроизведением элементов техники в обратной последовательности. 2. Воспроизведение завершающего момента выпуска мяча: перекатывание мяча на тыльную поверхность кистей обеих рук или кисти рабочей руки. 3. Многократное выполнение выпуска мяча вверх над собой из различных и. п.: стоя в стойке нападающего, сидя на стуле или на полу, стоя на коленях, лежа на спине, акцентируя полное выпрямление бросающей руки и завершающее движение кисти. 4. Выполнение передачи-броска изучаемым способом по средней и высокой траекториям на ориентир: поднятые вверх руки партнера, цель на стене, горизонтально натянутый шнур и т. п. 5. Выполнение изучаемого способа броска в корзину с близкой дистанции под углом 30 − 45° к щиту: бросок с отскоком от щита. 6. То же, но располагаясь прямо перед щитом: «чистый» бросок без использования отскока от щита. 7. То же, что в упр. 6 и 7, но чередуя броски под разными углами по отношению к щиту.

8. Штрафные броски изучаемым способом. 9. Чередование дистанционных бросков изучаемым способом с различного расстояния до корзины. 10. То же, но при пассивном сопротивлении условного защитника. 11. Выполнение бросков изучаемым способом с различных дистанций в личном соревновании: − на количество попаданий в серии бросков с одной или нескольких точек; − количество двойных (2 подряд) или тройных (3 подряд) попаданий в серии бросков; − максимальное количество бросков без промаха; − быстроту достижения заданного количества попаданий; − быстроту достижения заданного количества двойных или тройных попаданий; − результативность бросков с «заказанных» попаданиями соперника точек: после каждого точного броска необходимо повторить результативное действие соперника с той же точки и тем же способом, невыполнение «заказа» (промах) приносит штрафное очко (игра «Минус пять»); − количество всех точных бросков либо двойных или тройных попаданий за определенный отрезок времени; − лучшую разность между результативными и неточными бросками в серии или в заданный отрезок времени: за каждое попадание начисляются 2 очка, за каждый промах вычитается 1 очко; − выполнение модельных показателей результативности: каждому снайперу-сопернику задается индивидуальный уровень точности бросков, достижение которого приносит победу в состязании. 12. То же, но в командных соревнованиях на результативность бросков. 13. Выполнение бросков с места в сочетании с последующими двигательными действиями между бросками: выполнением акробатических элементов (приседаний, кувырков, переворотов в сторону и т.п.) и дальнейшим перемещением на другую точку для очередного броска; челночными рывками между указанными точками; передвижением на подбор мяча и овладением отскоком и т.п. 14. То же, но в личных и командных соревнованиях на точность бросков.

15. Сочетание разновидностей бросков с места с другими игровыми приемами нападения, предшествующими им: остановками, поворотами, финтами, ловлей и передачей мяча, ведением (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания 1. При обучении использовать индивидуальный и поточный метод организации занимающихся, при совершенствовании – групповой или метод круговой тренировки с серийным выполнением однотипных или разнонаправленных заданий. 2. Показ способов броска мяча осуществлять стоя лицом, боком и при необходимости спиной к занимающимся. 3. В подводящих упражнениях в качестве ориентиров для траектории полета мяча и цели для попадания использовать натянутые шнуры или амортизаторы, поднятую руку (руки) партнера, мишени на стене и т.п. 4. Выполнение приема в целом начинать с близких дистанций (1 − 3 м) под углом к щиту слева и справа от корзины; бросать с отскоком от щита. 5. Броски одной рукой в непосредственной близости от корзины (из-под щита) осуществлять справа − правой, слева − левой рукой; со средней и дальней дистанций − сильнейшей рукой. 6. Задания выполнять сериями по 4 − 6 повторений в каждой серии. 7. Дистанцию и направление к щиту варьировать по мере освоения техники бросковых движений с близкого расстояния. 8. На этапе совершенствования техники бросковых движений использовать задания на переключение: после выпуска мяча выполнить указанное двигательное действие с последующим приходом в и.п. для очередного броска. 9. В соревнованиях на результативность варьировать условия проведения и состав участников; начинать с личных состязаний, а в командных число игроков постепенно увеличивать от 2 до 5. 10. При выполнении разновидностей бросков: − принимать устойчивое и рациональное и. п.: для броска одной рукой − стойка с поворотом туловища в сторону бросающей руки; для броска двумя руками − параллельное расположение стоп на одном уровне или с выставлением вперед любой ноги;

− туловище и голову держать прямо, а плечи − на одном уровне; взгляд концентрировать на точке прицеливания; − надежно удерживать мяч пальцами (ладонной поверхностью кисти мяча не касаться), быстро выносить его вверх для броска; при бросках одной рукой рабочую кисть располагать на середине мяча, а поддерживающую − на его боковой поверхности; − при замахе «взводить» (максимально отводить назад) кисти обеих рук или кисть бросающей руки; оптимально разводить локти при броске двумя руками и располагать локоть бросающей руки под мячом в направлении к корзине при броске одной рукой; − при броске плавно полностью разгибать руки или бросающую руку, мягко совершать бросковое движение; согласованно с руками выпрямлять ноги; − в момент выпуска мяча сохранять вертикальное положение головы и тела; выпускать мяч скатывающим движением через указательные пальцы обеих кистей или указательный палец бросающей кисти после полного их или ее сгибания вперед; − исключать участие в броске поддерживающей руки; своевременно (за мгновение до выпуска мяча) отводить ее в сторону; − после выпуска мяча сопровождать его полет расслабленными кистями или кистью рабочей руки, тянуться за мячом, поднимаясь на носки; − после завершения броска приходить в устойчивое положение и быть готовым к дальнейшим действиям – подбору мяча или перемещению по площадке. 11. При изучении способов броска одной рукой высоту подъема локтя бросающей руки (на одну четверть, на половину или на три четверти) варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся и их физических способностей.

Основные ошибки при выполнении дистанционных бросков с места 1. В и. п.: − неустойчивое расположение стоп (узкое или широкое); − полностью выпрямленные ноги или недостаточно согнутые колени − ноги не «заряжены» на бросок; − разноименная стойка при бросках одной рукой;

− значительное отклонение от вертикали головы или туловища, округленная спина, одно плечо выше другого; − мяч удерживается ладонями или сомкнутыми пальцами, закрепощенными кистями, далеко или близко от туловища. 2. В подготовительной фазе (при замахе): − взгляд отведен от точки прицеливания; − медленное, вялое поднимание мяча в и. п. для броска; − мяч удерживается кончиками пальцев или с участием ладоней; − кисти обеих рук или кисть бросающей руки максимально не разгибаются назад и не располагаются параллельно полу под мячом; − при бросках сверху − заведение мяча назад за голову; − при бросках двумя руками − недостаточное или чрезмерное разведение локтей в стороны, поворот туловища в какую-либо сторону; − при бросках одной рукой: а) локоть бросающей руки отведен в сторону − не находится в одной вертикальной плоскости с указательным пальцем и корзиной; б) локоть поддерживающей руки прижат к туловищу или чрезмерно поднят в сторону; в) кисть поддерживающей руки располагается сверху на мяче, а не сбоку; туловище или голова отклонены от вертикали назад; масса тела перенесена на заднюю часть стоп (игрок стоит на пятках). 3. В основной фазе (непосредственно при броске): − изменение точки прицеливания непосредственно в момент выпуска мяча; − отсутствие согласованности в работе нижних и верхних конечностей: поочередное, а не одновременное выпрямление; − неполное выпрямление ног или рук в момент выпуска мяча; − резкое, рывковое либо закрепощенное выпрямление верхних конечностей; − отклонение локтя бросающей руки в сторону − при бросках одной рукой; − отсутствие направляющего движения кистей или несинхронная их работа − при бросках двумя руками; − отсутствие обратного вращения мяча − мяч не скатывается с кончиков указательных пальцев (пальца); вертикальное вращение −

выпуск мяча через мизинец; поступательное вращение вокруг поперечной оси («от себя») − выпуск мяча через ладонь; − преждевременное отведение в сторону поддерживающей руки (потеря контроля над мячом) или полное выпрямление ее в момент выпуска мяча (участие в выпуске мяча двух кистей) − при бросках одной рукой; − недостаточное сопровождение мяча кистями после его выпуска − пальцы обеих рук или бросающей руки не опущены расслабленными вниз; − отклонение туловища и головы назад или в сторону. 4. В завершающей фазе Потеря равновесия после завершения броска − игрок не готов к быстрым дальнейшим действиям (выключен из игры).

Обучение броску в движении 1. Выполнение прыжка толчком одной ногой справа и слева от корзины после одного, двух шагов с места − имитация броска без мяча. 2. То же, но после предшествующего двухтактному ритму работы ног передвижение ходьбой или бегом. 3. Имитация броска с выпуском мяча вверх над собой после одного шага с места. 4. Выполнение броска в корзину после одного шага с места. 5. То же, но снимая мяч с вытянутой в сторону руки партнера с использованием двухтактного ритма работы ног. 6. То же, но снимая мяч с руки партнера в движении. 7. То же, но с ловлей мяча, слегка подброшенного партнером вверх. 8. Выполнение приема в целом после встречного набрасывания мяча партнером снизу (передача почти из рук в руки). 9. Выполнение броска в движении поочередно правой и левой рукой (справа и слева от корзины) после встречной передачи партнера с отскоком от пола. 10. То же, но после встречной передачи по навесной и прямой траекториям. 11. То же, но варьируя скорость движения игрока. 12. То же, что в упр. 10, но изменяя направления движения игрока на корзину: под углом, прямо по направлению к щиту, параллельно щиту.

13. Чередование вариантов броска в движении в сочетании с предшествующим обманным движением и уходом от условного защитника. 14. Броски в движении после поступательной передачи партнера («на ход» игроку) или передачи сбоку. 15. Выполнение вариантов приема в личных и командных соревнованиях на результативность. 16. Выполнение изучаемого способа броска в целом и в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры). 17. То же, но в условиях активного единоборства с защитником в игровых заданиях и учебных двусторонних играх.

Организационно-методические указания 1. Предварительно изучить передачу и бросок одной рукой от плеча и от головы с места, а также прыжок толчком правой и левой ногами с имитацией броскового движения под щитом. 2. Контролировать и. п. перед началом передвижения: справа от корзины − стойка нападающего, когда правая нога сзади, слева − левая сзади. 3. Упражнения выполнять поточно (один за другим), группой занимающихся или серийно по 4 − 5 повторений каждым учащимся с последующей сменой ролей между партнерами. 4. Чередовать выполнение заданий справа и слева от корзины. 5. Подводящие упражнения на начальном этапе обучения выполнять под углом 30 − 45° по отношению к щиту, выход на щит осуществлять через второй усик трехсекундной трапеции. 6. При выполнении приема в целом передавать мяч набегающему игроку вначале практически из рук в руки, затем с отскоком от пола, далее по навесной траектории по сигналу набегающего («дай!», «оп!» и т.п.) и, наконец, по прямой траектории. 7. После освоения основной структуры приема варьировать скорость и направление движения на корзину, а также направление предшествующей броску передачи мяча партнером: навстречу набегающему игроку, сбоку от него, сзади-сбоку («на ход») и т. п. 8. Своевременно и точно снабжать мячом атакующего игрока: избегать преждевременных, запоздалых и неудобных для обработки передач.

9. В соревнованиях на результативность учитывать качество выполнения разновидностей приема, варьировать условия состязаний: победителя определять по числу попаданий после выполнения заданного количества бросков или за определенный отрезок времени; быстроте достижения указанного результата, наибольшему количеству заброшенных подряд мячей или по числу многократных попаданий (двойных, тройных, четверных) и т. п. 10. При выполнении бросков и передач мяча в движении: − ловить мяч на удлиненном шаге, вытягивая к нему руки при встречной передаче партнера; останавливая мяч вытянутой впередвверх дальней от направления его полета рукой, мгновенно подхватывая другой при поступательной передаче и располагая кисти на одном уровне (дальняя рука полностью выпрямлена, ближняя согнута) при передаче сбоку; − длину второго шага варьировать в зависимости от расстояния до корзины так, чтобы максимально приближаться к ней, но не проходить при этом щит; − на втором шаге подносить мяч к туловищу кратчайшим путем, укрывая его в сторону бросающей руки; − толчок вверх выполнять перекатом с пятки на всю стопу с энергичным взмахом одноименной с бросающей рукой ноги, согнутой в колене до 90°; полностью выпрямлять толчковую; толкаться вертикально или чуть вперед-вверх, приближаясь к корзине; − вынос мяча осуществлять одновременно с отталкиванием; проносить руки с мячом близко к туловищу, перекладывая его на кисть бросающей руки; − кисть бросающей руки максимально сгибать назад; локоть направлять на корзину, удерживая его под мячом (в сторону не отводить); высоту подъема локтя подбирать индивидуально; − поддерживать мяч свободной рукой снизу или сбоку (не сверху), локоть при этом располагать естественно: в сторону высоко не поднимать, с рабочей рукой не сближать; − в безопорной фазе сохранять рациональное положение ног: толчковая − прямая, маховая − согнутая; вертикальное расположение в одной плоскости головы, туловища и толчковой ноги; − мяч выпускать в высшей точке прыжка после полного выпрямления бросающей руки, мягко направляя его через указательный

палец в точку прицеливания на щите или через переднюю дужку кольца в зависимости от направления движения к нему; − скатывать мяч с конечных фаланг пальцев (указательного, среднего или мизинца), придавая ему соответствующее вращение; сопровождать полет мяча расслабленной кистью; − приземляться прямо под кольцом на толчковую ногу или обе ноги, упруго амортизируя; − приходить в устойчивое положение и быть в готовности к подбору отскока при неудачном броске и к последующему добиванию мяча.

Основные ошибки при обучении броскам в движении 1. Снижение скорости передвижения или остановка перед ловлей мяча; утрированный подбор разбега (неестественное растягивание шагов) для ловли мяча под нужную ногу. 2. Нет удлиненного шага при встрече с мячом, или воспроизводятся типичные ошибки, связанные с его ловлей. 3. Рассогласование работы ног и рук: ловля мяча на шаге разноименной с бросающей рукой ноги. 4. Несоответствие направления или длины двухшажного разбега в момент овладения мячом исходному расположению игрока и его расстоянию до корзины: игрок не доходит до щита или проходит его. 5.Поперечные движения мячом после ловли (из стороны в сторону): возрастает вероятность выбивания или вырывания мяча соперником. 6. Вялое, неэффективное отталкивание; отсутствие махового движения одноименной с бросающей рукой ноги: недостаточно высокий прыжок. 7. Нерациональное расположение звеньев тела в безопорном положении: сгибание толчковой ноги и разгибание маховой; отклонение головы или туловища от вертикали; скручивание туловища − отведение плеча и локтя бросающей руки в сторону. 8. Неправильный вынос мяча при замахе: − мяч сильно удален от плеча (головы) вперед или заведен за голову; − локоть бросающей руки отклонен или отведен в сторону; − не «взведена» кисть бросающей руки (излишне закрепощена, нет тыльного сгибания в лучезапястном суставе);

− локоть поддерживающей руки сильно поднят, и ее кисть накладывается на мяч сверху, а не сбоку или снизу. 9. Преждевременное или запаздывающее отведение в сторону поддерживающей руки: потеря контроля над мячом в воздухе или выпуск мяча двумя кистями. 10. Несвоевременный выпуск мяча: до или после достижения игроком высшей точки прыжка; рывковое (чрезмерно резкое) выпрямление бросающей руки. 11. Неэффективное завершающее движение бросающей рукой: нет скатывания мяча с конечных фаланг пальцев или направление сообщающегося мячу вращения не соответствует расположению игрока относительно щита и корзины (например, выпуск мяча через мизинец или с ладони при выходе игрока прямо на корзину); не полностью выпрямляется бросающая рука; кисть расслаблена и не сопровождает полет мяча. 12. Потеря равновесия при приземлении: приход на маховую или на прямые ноги − невозможность быстро включиться в игру.

физическая культура

Лекция № 3

Техника игры — это сложившаяся в процессе развития баскетбола совокупность приемов позволяющих наиболее успешно решать конкретные соревновательные задачи. Под термином «прием техники» подразумевается система движений, сходных по смысловой структуре и направленных на решение примерно одной и той же игровой задачи. Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной прием, стимулирует формирование и совершенствование ряда способов выполнения каждого приема. Способ характеризуется, прежде всего, устойчивостью основной двигательной структуры — кинематической, динамической и ритмовой. Таким образом, техника спортсмена на каждом этапе развития баскетбола — это наиболее эффективное, апробированное практикой средство, которое дает возможность игроку в рамках правил успешно действовать в сложных ситуациях борьбы, атаки и обороны. Чтобы добиться наилучших результатов в мгновенно складывающихся и изменяющихся игровых положениях, баскетболист должен владеть всем богатством разнообразных технических приемов и способов, уметь выбрать наиболее подходящий прием или сочетание приемов быстро и точно их выполнить. За критерий высшего технического мастерства принимаются: свободное владение оптимальным объемом приемов и способов для полноценного выполнения заданных игровых функций в сочетании с двумя «коронными» приемами нападения и защиты точность и эффективность выполнения указанных выше приемов; стабильность выполнения приемов в условиях усиленного влияния таких «сбивающих» факторов, как значительное утомление психологическое напряжение, трудные внешние условия и др.; умение управлять фазами технического приема в зависимости от конкретных вариантов противодействия соперника; надежность выполнения приемов, которая определяется способностью удерживать высокий уровень точности и эффективности на протяжении многодневного турнира, от матча к матчу без существенных отрицательных отклонений. Современная техника игры сложилась исторически на разных этапах развития баскетбола количество приемов способы их выполнения, критерии оценки изменялись и совершенствовались, прежде всего, в связи с разницей в динамике развития нападения и защиты. На перестройку технического арсенала оказывали влияние изменения правил игры, обогащение ее тактики, повышение уровня физической подготовленности игроков. Так, например, значительное повышёние атакующего потенциала команд, динамизма игровых действий, активизация нападения и защиты привели к преимущественному использованию техники «одной руки», к сокращению амплитуды движений при передачах мяча и бросках в корзину, расширению арсенала скоростных передач и финтов, повышению уровня исходного положения мяча и выпуска его при бросках, наконец, к господству броска одной рукой в прыжке. Дальнейшее развитие у игроков прыгучести в сочетании с их высоким ростом способствовало рождению такого броска в корзину, как бросок сверху вниз, а также обогащению и совершенствованию способов добивания мяча при борьбе за отскок у щита противника. Несмотря на то, что баскетбол скоро будет праздновать свое девяностолетие, далеко не все возможности техники игры использованы в спортивной практике сегодняшнего дня. Неисчерпаемые функциональные и координационные возможности организма тренированного спортсмена создают хорошую перспективу для воплощения новых, прогрессивных идей техники нападения и защиты Для последовательного изучения техники баскетбола пользуются ее классификацией.Классификация — это соподчиненное распределение всех приемов и способов техники по разделам и группам на основе определенных сходных признаков. К числу таких признаков, прежде всего, относятся целевое место приема в спортивной борьбе (атаки или обороны корзины), содержание действия (с мячом или без мяча), а также особенности его кинематической и динамической структуры. Классификация дает возможность четко программировать техническую подготовку игроков по периодам и этапам годового цикла, организационно и методически увязать ее с остальными разделами тренировочного процесса. Техника баскетбола распадается на два больших раздела: техника нападения и техника защиты. В обоих разделах выделяют по две группы: в технике нападения — технику передвижений и техника владения мячом, а в технике защиты — технику передвижений и технику отбора мяча и противодействий. Внутри каждой из групп меняются приемы и способы. Почти каждый способ выполнения приёма имеет несколько разновидностей, которые раскрывают отдельные детали единой структуры движения. Кроме того, на динамическую структуру способа оказывают определенное влияние условия выполнения, которые уточняют специфику передвижения игрока, исходные положения, направления и дистанции. В предлагаемой классификации не отводится самостоятельное место финтам, так как финт — это выполнение игроком только части конкретного приема (например, замах при передаче мяча, прицеливание рои броске в корзину) с намерением вызвать у противника ошибочную реакцию. Принципиальная схема классификации техники игры вместе с конкретным примером может быть представлена следующим образом: Раздел техники - техника нападения Группа техники - техника владения мячом Приём - бросок мяча в корзину Способ - одной рукой сверху Разновидность - с отклонением туловища назад Условия выполнения - в прыжке после остановки со средней дистанции По данной схеме построена классификация техники баскетбола в целом (рис. 2). Подробный анализ каждого способа выполнения технических приемов базируется на системно-структурном подходе, В данном случае способ рассматривается как система движений, в которой всегда можно вычленить частные движения звеньев в теле игрока, в отдельных суставах — своего рода элементы системы. Элементы объединяются в более крупные подсистемы. Рассмотрение подобных подсистем во времени выполняется при помощи так называемого фазового анализа, причем различают подготовительные, основные (или рабочие) и заключительные (или завершающие) фазы. Фазовый анализ имеет большое практическое значение; он позволяет реально определить диапазон стабильности и вариативности фаз, характер их взаимосвязи и на этой основе разрабатывать или уточнять методические приемы совершенствования управления техническим арсеналом. При изучении вопроса, из каких частей состоят способы выполнения тех или иных приемов, уточняя их двигательный состав, не менее важно определить, как они объединены и как взаимодействуют в организационной структуре. Кинематическая структура способа раскрывает форму и характер движений с помощью пространственных, временных, пространственно-временных показателей. Характеристики величин моментов сил, моментов инерции, взаимодействия сил и реакций определяют динамическую структуру способа. В отдельных случаях представляет интерес рассмотрение ритмической структуры, показывающей, когда, как, где приложены силовые акценты во времени. При анализе кинематической структуры способов выполнении приемов нападения с мячом определяют: одной или двумя руками осуществляются рабочие движения, уровень этих движений по отношению к частям тела спортсмена (снизу, на уровне груди, плеча, головы, сверху) и по отношению к оси тела (сбоку, прямо, с отклонением). Для динамической структуры уточняют положение игрока, в момент выполнения приема, (на месте или в движений, в опорном или безопорном положении). Кроме того, учитывают, какие инерционные силы действовали на игрока, каковы направления и скорость движения партнера или противника, какое расстояние необходимо преодолеть. В заключение определяют взаимосвязь двигательного состава приема. С его смысловой структурой с точки зрения рациональности и эффективности его использования в определенных тактических системах и ситуациях. Техничёские приемы передвижений и приемы защиты анализируются по упрощенной схеме. ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ Техника передвижения Для передвижений по площадке баскетболист использует ходьбу, бег, прыжки остановки, повороты. Передвижения — основа техники баскетболистов. С помощью этих приемов игрок может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его противника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения других приемов. Кроме того, от правильной работы ног при передвижениях и от соблюдения равновесия зависят эффективность многих технических приемов с мячом: передач в движении и прыжке, ведения и обводки, бросков в прыжке и др. Ходьбав игре применяется реже других приемов передвижения. Используется она главным образом для смены позиции в период коротких пауз или снижения интенсивности игровых действий, а также для перемены темпа движения в сочетании с бегом. В отличие от обычной ходьбы баскетболист передвигается на ногах, слегка согнутых в коленях, что обеспечивает ему хорошую возможность для внезапных ускорений. Бег Бег занимает в игре большое место и является главным средством передвижения. Бег баскетболиста заметно отличается от сравнительно равномерного бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из многообразных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро изменять направление и скорость бега. Особенность бега по прямой заключается в том, что соприкосновение ноги с площадкой должно осуществляться перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на полную ступню. Это способствует естественному сгибанию ног, характерному для всех передвижений баскетболиста. После отталкивания нога сильно сгибается в коленном суставе и с поднятым бедром выносится вперед. Руки относительно расслаблены, движутся свободно в такт бега. Резкое, неожиданное для противника увеличение скорости бега или стартовое ускорение называется в спортивных играх рывком. Рывок—лучшее средство для освобождения от опеки противника и выхода на свободное место. Для осуществления рынка первые 4—5 шагов делаются короткими и очень резкими (ударными), с постановкой ноги с носка. Туловище наклонено вперед, руки согнутые под прямым углом, движутся энергично в такт шагам. Голова приподнята, игрок смотрит в направлении движения. Затем скорость бега нарастает за счет удлинения шага и частоты шагов. В этот момент игрок должен быть готов к получению мяча (рис. 3). Изменение направления бега выполняется игроком при помощи мощного толчка выставляемой вперед ногой в сторону, противоположную намеченному движению. Туловище же наклоняется в сторону вновь избранного направления (рис. 4) Прыжки Подсчитано, что квалифицированный баскетболист в среднем за игру выполняет до 130—140 прыжков из различных положений и с различными задачами. Прыжки применяются как самостоятельные приемы и входят составным элементом в другие приемы техники. Чаще всего игроки пользуются прыжками вверх и верх-в длину и сериями прыжков. Применяются два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой. Прыжок толчком двумя ногами выполняется чаще с места из положения основной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Отталкивание осуществляется мощным разгибанием ног, энергичным движением туловища и рук в направлении вперед-вверх. Различные направления прыжка (вверх-вперед, вверх-назад или в сторону) достигаются за счет отталкивания и перемещения общего центра тяжести (о. ц. т.) тела в нужном направлении. Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяется обычно при выполнении бросков в корзину и при борьбе за отскок. При этом в последнем шаге разбега вперед посылается одна нога, а другая быстрым движением приставляется к ней. Отталкивание осуществляется одновременно обеими ногами вертикально вверх. Все эти движения должны выполняться быстро, слитно, без задержек в фазе отталкивания. Прыжок толчком одной ногой выполняется с короткого разбега. Отталкивание производится таким образом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега. Последний шаг разбега перед отталкиванием делается несколько шире предыдущих. Толчковая нога, слегка согнутая в коленном суставе, посылается вперёд и упруго ставится для толчка перекатом с пятки на носок: баскетболист как бы немного приседает. Другой ногой делается активный мах вперед-вверх, а в момент прохождения о. ц. т. Рис. 4. Изменение направления бега При выполнении ряда технических приемов с мячом в безопорном положении очень важным считается умение игрока выпрыгивать на достаточную высоту без активного участия рук, быстро и своевременно. Приземление в любом способе прыжка должно быть мягким, без потери равновесия, что достигается амортизирующим сгибанием слегка расставленных ног. Остановки В соответствии с игровой ситуацией баскетболист использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменениями направления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами. При первом способе игрок делает невысокий, скользящий прыжок по ходу движения, причём, оттолкнувшись одной ногой, он подает туловище назад и приземляется либо на обе ноги одно временно, либо сначала на толчковую ногу с последующим приседанием. При втором способе остановки используется так называемая (двухшажная техника), лежащий в основе большинства технических приемов, выполняемых в движении. Здесь игрок короткий предпоследний шаг делает с подседом и со смещением о. ц. т. в направлении обратном движению. Затем следует последний удлиненный шаг, игрок выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню (рис. 5), В обоих способах эффект остановки определяется сильным сгибанием ног и правильным распределением веса тела (большая часть веса тела остается на опорной ноге). В этом случае остановка обеспечивает равновесие и возможность продолжения бега в любом на правлении. Повороты Нападающий использует повороты для ухода от защитника, укрытия мяча от выбивания, для финтов последующей атакой корзины. Есть два способа поворотов — вперед и назад. Различаются они по направлению переступания ноги, осуществляющей поворот, и движению туловища. Поворотом вперед называются такие повороты, когда переступания выполняются в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворотами назад—те, которые выполняются переступаниями в сторону, куда баскетболист обращен спиной. При повороте на месте игрок переносит о. ц. т. тела на одну ногу, которая является как бы осью вращения. Ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед. Опорная нога находится на носке, который во время поворотов не смещается, а только разворачивается в сторону шага ругой ногой. Руки могут принимать различные положения, которые определяются задачей выполнить те или иные движения с мячом или без мяча. Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником и ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении предполагаемого поворота. Затем без всякой задержки он поворачивается по ходу движения на впереди стоящей ноге. Техника владения мячом Техника владения мячом включает в себя следующие приемы: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в корзину. Ловля мяча Ловля — прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Особое значение для приема имеют быстрота ориентировки и сложных реакций. Ловля мяча — это исходное положение я последующих передач, ведения или бросков, поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приемов. Еще не поймав мяч, игрок должен смотреть, а и кому его потом передать. Это достигается периферическим зрением: центральное зрение должно быть направлено на мяч. Баскетболисту следует взять за правило не ожидать мяча, стоя на месте, обязательно выходить ему навстречу. Необходимо принимать устойчивое положение после ловли, сгибать колени в момент приема, мягко приземляться с мячом после прыжка. Выбор баскетболистом на поле определенного способа ловли и его разновидности зависит от высоты полета мяча, положения игрока по отношению ему мячу, динамики передвижения игрока и скорости полета мяча. Классификация способов ловли и их разновидностей приёмов выполнения на на рис. 6. Ловля мяча двумя руками. Наиболее простым и надёжным способом овладения мячом считается ловля мяча двумя руками. Подготовительная фаза; если мяч летит к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча (рис. 7). Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не обхватывая ладонями!), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая тем самым мяч к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасящим силу удара летящего мяча (рис. 8). Завершающая фаза: после приема мяча игроком туловище вновь подается слегка вперед; мяч, укрываемых от противника разведенными локтями, выносится в положение готовности к последующим действиям. Особое внимание при ловле следует уделять амортизационным движениям во время рывка навстречу быстро летящему мячу. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то в этом случае игрок приседает глубже, чем обычно, снижая тем самым высоту плеч до уровня полета мяча. Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить го пальцамиЛовля (не обхватывая ладонями!), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая тем самым мяч к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасящим силу удара летящего мяча (рис. 8). Завершающая фаза: после приема мяча игроком туловище вновь подается слегка вперед; мяч, укрываемый от противника разведенными локтями, выносится в положение готовности к последующим действиям. Особое внимание при ловле следует уделять амортизационным движениям во время рынка навстречу быстро летящему мячу. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то в этом случае игрок приседает глубже, чем обычно, снижая тем самым высоту плеч до уровня полета мяча. Чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно выпрыгнуть и руки с разведенными кистями резко вывести вверх (расстояние между большими пальцами не должно превышать несколько сантиметров, остальные пальцы свободно разведены). В момент, когда мяч коснется пальцев, кисти сближаются поворачиваются внутрь в крепко обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в локтевых суставах, опускаются вниз и притягивают мяч к туловищу. При ловле низкого мяча руки опускаются вниз, кисти и пальцы образуют раскрытую «чашу» (расстояние между мизинцами обеих рук не должно превышать нескольких сантиметров). При борьбе за мяч, опускающийся на площадку, не следует ждать, пока он отскочит от площадки на удобную для ловли высоту. Нужно двигаться навстречу мячу и ловить его в начальный момент отскока, сближаясь с местом падения мяча. Игрок делает выпад к мячу, туловище наклоняет быстро вперед над ногой, руки опускает вперед-вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон, а не сверху. Захватив мяч, игрок сразу же выпрямляется и подтягивает мяч к себе. При ловле мяча в движении с намерением тут же выполнить передачу мяча или бросок в корзину применяется так называемая двухшажная техника. Если игрок хочет сразу после ловли на бегу сделать передачу или бросок, предположим, правой рукой, то он должен поймать мяч, слегка напрыгивая на него, в тот момент, когда уже выполнен толчок левой ногой, а правая вынесена вперед. Затем следует толчок правой ногой (первый шаг), толчок левой(второй шаг) и передача или бросок правой рукой в прыжке. , : Если же игрок сразу после ловли в движении собирается выполнить остановку двумя шагами так, чтобы осевой осталась левая но га, он должен стараться поймать мяч в тот момент, когда уже выполнен толчок правой ногой, а левая вынесена вперед. Затем следует первый тормозящий шаг левой ногой, второй стопорящяй шаг правой ногой и остановка, дающая возможность выполнять повороты на левой «осевой» ноге. Ловля мяча одной рукой. Когда игровая обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить мяч одной рукой (рис. 9). Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены). Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад-вниз, как бы продолжая полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает небольшой поворот туловища в сторону ловящей руки. Завершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы бы готовым немедленно действовать дальше. Для быстрых действий сразу же после ловли применяется ловля одной рукой без поддержки мяча. Здесь амортизационное движение используется как замах без последующей передачи. Катящийся по площадке мяч лучше ловить одной рукой с поддержкой, но больше сгибая ноги и наклоняя туловище к мячу. Высоко летящий мяч ловят одной рукой в прыжке с небольшим пригибанием туловища, быстрым снижением мяча, поддержкой другой рукой и подтягиванием к туловищу. Поймав мяч, игрок немедленно занимает положение равновесия, раздвинутыми локтями предохраняя мяч от попыток противника выбить его (рис. 10). Передача мяча Передача — прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки, Умение правильно и точно передать мяч — основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре. Существует много различных способов передач мяча. Применяют их в зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников. Классификация передач мяча приведена на рис. 11. В связи с последующим анализом техники передач мяча необходимо сделать несколько обобщенных рекомендаций. Периферическое зрение, быстрота движений рук, точный расчет и тактическое мышление — вот те качества, которые характеризуют баскетболистов, умеющих безошибочно передавать мяч. Быстрота и точность выполнения всех способов передач в значительной мере зависят ют правильной, энергичной работы кистей рук и пальцев в фазе приема, поэтому на детали движения кистей рук при просмотре кинограмм следует обращать самое пристальное внимание. При передаче нужно в основном действовать кистями и пальцами рук: это затруднит противнику определение направление передачи. Партнера, принимающего мяч, надо видеть, но не смотреть прямолинейно на него. При передаче важно всегда сохранять положение равновесия, ибо направление предполагаемой передачи может быть перекрыто соперником, а игрок волей-неволей делает «пробежку» или допустит перехват мяча. И хорошо задуманные передачи перехватит противник. Часть вины иногда ложится на партнера, принимавшего мяч, но главную ответственность за потерю мяча всегда несет передающий. Передача двумя руками от груди — основной способ, позволяющий точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки противника. Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч (рис. 12), удерживаемый на уровне пояса локти опущены. Кругообразным движением рук и кистей мяч подтягивают к груди. Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук и кистей до отказа с добавочным движением кистей, придающим мячу обратное вращение (рис. 13). Для усиления передачи тяжесть тела можно частично перенести на выставленную вперёд ногу. Обратное вращение мяча облегчает партнеру ловлю. Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают вниз, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах (подобная завершающая фаза типична для остальных способов передачи). Если соперник активно мешает передать мяч на уровне груди, то мяч можно послать партнеру так, чтобы мяч, ударившись о площадку вблизи партнера, отскочил прямо к нему. Чтобы достичь быстрого отскока, мячу иногда придают поступательное вращение. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед-вниз. Подготовительные движения при выполнении передачи двумя руками от груди во время бега нужно после ловли осуществлять достаточно быстро: за один шаг «двухшажной» техники; затем руки вытягиваются вперед одно временно с выносом ноги, делающей второй шаг. Кисти должны вытолкнуть мяч полностью до касания игроком площадки ногой. Передачи двумя руками сверху чаще всего используют на средние расстояния в условиях плотной опеки противника. Положение мяча над головой предохраняет в определенной степени от выбивания спереди и дает возможность точно перебросить мяч партнеру через руки защитника. Рис. 12. Держание мяча двумя руками для передачи Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой, и заносит его за голову (рис. 14, кадр 1). Основная фаза: игрок резким движением рук с разгибанием в локтевых суставах и захлестывающим движением костей направляет мяч партнеру (рис 14, кадры 2—З) Примерно такая же структура присуща передаче двумя руками от плеча когда игрок плотно опекаемые защитником спереди поднимает мяч к правому (или левому) плечу, дел шаг и отклоняется в правую (или левую) сторону, затем пробрасывает мяч своему партнеру мимо защитника (как правило, с отскоком от площадки) Передача двумя руками снизу применяется на расстоянии 4—6 м в тех случаях, когда мяч пойман на уровне ниже коленей или поднят с площадки и нет времени переменить позицию, чтобы использовать другой способ передачи Подготовительная фаза мяч в руках, опущенных вниз, руки слегка согнуты, пальцы свободно расставлены на мяче. Мяч отводится к бедру сзади стоящей ноги и немного поднимается (рис 15, кадр 1). Основная фаза: маховым движением рук вперед в сочетании с их выпрямлением мяч посылают в желаемом направлении. Когда руки достигают уровня пояса, кисти активным движением выталкивают мяч и придают ему обратное вращение (рис. 15, кадр 2). Высота полета мяча определяется раскрывающим движением кистей рук. Передача чаще всего выполняется с шагом вперед. Передача двумя руками «из руки рук в» используется для адресования мяча партнеру, находящемуся почти вплотную к игроку с мячом. Подготовительная фаза: игрок вытягивает руки с мячом, пересекая направление движения партнера. Основная фаза: игрок сначала поворачивает мяч таким образом, чтобы кисти поддерживали его сверху и снизу, а затем отпускает мяч. Партнер по ходу как бы подхватывает мяч из рук игрока. Передача одной рукой от плеча — наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое и среднее расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Дополнительное движение кисти рук в момент вылета мяча позволяет игроку в большом диапазоне изменять направление и траекторию полета мяча. Подготовительная фаза: руки с мячом отводятся к правому плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и поддерживается левой рукой) так, чтобы локти не поднимались; одновременно игрок поворачивается в сторону замаха (рис. 16, кадры 1-—2). Основная фаза: мяч на правой руке, которая сразу же выпрямляется с одновременным захлестывающим движением кисти и поворотом туловища (рис. 16, кадры 3_5) Завершающая фаза: после вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы его сопровождает, а зачем расслабленно опускается вниз; игрок возвращается в положение равновесия на слегка согнутых ногах. С помощью передачи одной рукой от головы можно направить мяч на 20—25 м через все поле контратакующему партнеру. Подготовительная фаза: правая рука с мячом (при поддержке его левой рукой) поднимается и отводится за голову. Одновременно поворачивается и туловище; таким образом, осуществляется большая амплитуда замаха (рис. 17, кадр 1). Основная фаза: мяч на правой руке, которая сразу же с большой силой и быстротой выпрямляется с одновременным захлестывающим движением кисти руки и мощным поворотом туловища (рис. I7кадр 2иЗ). Передача одной рукой сверху применяется, когда необходимо послать мяч на средние и особенно на дальние расстояния через поднятые руки плотно опекающего противника. Подготовительная фаза: игрок поворачивается боком в направлении передачи, рука с мячом отводится назад-в сторону, мяч летит на ладони и удерживается пальцами. Другая рука, выставленная несколько вперед, отделяет игрока от опекающего противника (рис. 18, кадр1). Основная фаза: выпрямленная рука с мячом мощным маховым движением по дуге вверх доходит до вертикального положения, а другая, согнутая в локтевом суставе, поддерживает равновесие и ограничивает противодействие соперника. Мяч выпускается в момент, когда он оказывается над головой. Высота полета мяча определяется раскрывающим движением кисти и небольшим сгибанием руки в локтевом суставе (рис. 18, кадр 2). Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях, когда противник усиленно старается перехватить передачу поверху. Мяч направляется партнеру под рукой противника. Подготовительная фаза: прямая или слегка согнутая рука с мячом отводится назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцами и центробежной силой (рис. 19, кадр 1). Основная фаза: рука с мячом вдоль бедра выносится вперед вверх. Для вылета мяча кисть раскрывается, и пальцы выталкивают мяч (рис. 19, кадры 2—3). Высота траектории полета зависит от своевременности раскрывающего, движения кисти и пальцев. Часто эта передача выполняется с шагом вперед левой ногой. Передача одной рукой сбоку сходна с передачей одной рукой снизу. Позволяет направить мяч партнеру на близкое и среднее расстояние, минуя противника с правой или левой стороны. Подготовительная фаза: замах осуществляется отведением руки с мячом в сторону-назад и соответствующим поворотом туловища (20, кадры 1—2). Основная фаза: рука с мячом делает маховое движение вперед плоскости, параллельной площадке (рис. 20, кадры 3—4). Направление полета мяча также зависит от раскрывающего движения кисти пальцев. Передача одной рукой подбрасыванием («из рук в руки») решает ту же задачу, что и передача двумя руками «из рук в руки». Игрок вытягивает руку с мячом, лежащим на ладони, пересекая направление движения партнера. В момент сближения игрок слегка подбрасывает мяч вверх коротким движением кисти и пальцев. Партнер по ходу подхватывает мяч и проводит атакующие действия. Помимо описанных выше способов передачи мяча, в трудных условиях активного противодействия соперником баскетболисты используют «скрытые» передачи мяча, которые позволяют замаскировать истинное направление передачи. «Скрытыми» эти передачи называются потому, что основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего противника и являются для него до некоторой степени неожиданными. Все это затрудняет противнику перехват мяча. Чаще всего в практике применяют три разновидности «скрытых» передач: п е – Все это затрудняет противнику перехват мяча. Чаще всего в практике применяют три разновидности «скрытых» передач: передачи под рукой, передачи за спиной и передачи из - за плеча. Для «скрытых» передач характерны сравнительно короткий замах, требующий минимума времени, и мощное завершающее движение кисти и пальцев. При выполнении передачи под рукой рука с мячом движется скрестно под свободной рукой в сторону партнера; получающего мяч. Основные движения в передач за спиной — это мах слегка согнутой рукой назад - за спину с последующим захлестывающим (с поворотом) движением кисти (рис. 21). При передаче из-за плеча игрок рукой с мячом ладонью вверх резким сгибанием предплечья и кисти над одноименным или противоположным плечом посылает мяч выходящему партнеру (рис. 22). Ведение мяча Ведение мяча — прием в баскетболе, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведь в игре встречаются ситуации, когда у игрока нет реальных шансов сразу же передать мяч кому-либо из партнеров, а выгоднее самому пройти с мячом вперед и атаковать корзину. Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом и под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку;поставить заслон и партнеру или; наконец, отвлечь на время противника опекающего партнера или затем передать ему мяч для атаки. Во всех остальных ситуациях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать игры. (Рис. 23). Классификация ведения мяча приведена на рис. 23. Ведение осуществляется, последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз – вперед, несколько в стороне от ступней ног. Основные движения выполняют в локтевом и лучезапястном суставах Ноги необходимо сгибать для сохранения положения равновесия и быстрого изменения направления движения. Туловище слегка подается вперед плечо и рука свободная от мяча должны не подпускать противника к мячу (но не отталкивать его!) для ведения характерным является синхронность ритма чередования шагов и движении руки, контактирующей с мячом (рис 24). Игрок продвигаясь, таким образом, должен в то же время следить за расположением партнеров, противников и ориентироваться на щит. Целесообразно периодическое переключение зрительного контроля с мяча на поле и обратно. Баскетболист обязан при ведении одинаково хорошо владеть правой и левой рукой. На рис. 25 показаны правильные положения игрока, ведущего мяч без зрительного контроля с достаточно длительным контролем мяча кистью. Ведение с изменением скорости. Неожиданные изменения скорости ведения мяча применяются игроком для отрыва от защитника. Скорость ведения зависит, прежде всего, от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым мяч направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах, конечно!), тем больше скорость продвижения. При низком и близком к вертикальному отскоку ведение замедляется и может вообще выполняться игроком на месте. Ведение с изменением направления. Используется главным образом для обводки противника и проходов для атаки корзины. Изменение направления достигается тем, что кисть руки накладывается на различные точки боковой поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении. Туловище наклоняется в сторону поворота. Мяч, как правило, с одной руки переводится на другую. Так, например, чтобы повернуть налево во время ведения, игрок должен кисть правой руки наложить на мяч с правой стороны, послать мяч, выпрямляя руку, влево и одновременно наклонить туловище влево, передать тяжесть тела на левую ногу. Изменять направление ведения игрок может скрытно от противника, переводя мяч с одной руки на другую за спиной (рис. 26). Резкие отклонения туловища во время ведения могут быть использованы в качестве финтов, скрывающих выбор истинного направления ведения. Ведение с изменением высоты отскока. Применяется для прямого прохода мимо защитника, без отклонений в сторону. Игрок сближается с противником, ведя мяч с достаточно высоким отскоком, затем сильно сгибает ноги, наклоняет туловище и снижает мяч почти к площадке выпрямленной полностью рукой. После этого активным движением в лучезапястном суставе игрок выполняет три- четыре очень быстрых и коротких толчка по мячу, отскакивающему всего на 15—20 см от площадки, и проходит мимо противника. Ведение с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног.С успехом используется для обводки двух-трех противников. Как правило, защите очень трудно выбрать момент для выбивания мяча или угадать направление прохода, так как ритм и темп движений руки с мячом не совпадают с ритмом и темпом бега. Кроме этого, данный способ ведения позволяет более свободно и рационально использовать толчковые движения ног и отклонения туловища в качестве финтов. В настоящее время для обводки противника с большим эффектом используются повороты вперед и назад в движении со сменой и без смены рук. Броски в корзину Квалифицированная баскетбольная команда производит за время встречи в среднем 65—70 бросков в корзину с игры и до 20—25 штрафных бросков, от точности которых и зависит достижение победы над соперником. Подготовка к выполнёнию броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в корзину — ее главная цель. Для успешного участия в состязании от каждого баскетболиста требуется не только умело при менять передачи, ловлю, ведение мяча, но и точно атаковать корзину, выполняя броски из различных исходных положений, с любых дистанций различной активности противодействия соперников. Часто меняющаяся обстановка игры и стремление использовать каждый удобный момент для атаки корзины определяют необходимость владения разнообразным арсенала способов выполнения броска с учетом индивидуальных особенностей игрока. Точность броска в корзину определяется в первую очередь рациональной техникой, стабильностью и управляемостью движений, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кисти рук, ее заключительным усилием, а так же оптимальной траекторией полета и вращением мяча. Для результативности бросков необходимы сосредоточенность внимания на тщательном выполнении броска, направление зрения на корзину противника, неизменность зрительной оси «мяч — центр кольца или «мяч—квадрат на щите» (при броске с отражением мяча от щита), положение равновесия. Баскетболист, готовясь к броску, должен оценить ситуацию на площадке (нет ли партнера в более выгодном положении, обеспечивают ли партнеры борьбу за отскок и т. д.), возможную интенсивность и способ противодействия опекающего защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и другие моменты. Наметив программу действий и приняв решение, игрок должен психологически настроиться на бросок таким образом, чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений. В заключительный момент броска нужно расслабиться. Практика показала определенное преимущество бросков в корзин с отражением от щита. На рис. 27 показаны примерные границы наиболее удобных областей площадки для бросков прямо в корзину или с отражением от щита. В бросках лучше придавать мячу вращение вокруг горизонтальной оси в сторону, противоположную направлению полета (обратное вращение). Мяч, брошенный с обратным вращением, более устойчив на траектории и, кроме того, ударяясь о щит, как бы срезается почти вертикально вниз и с большей вероятностью попадает в корзину. В бросках из-под щита из трудных положений применяется вращение мяча вокруг вертикальной оси, что позволяет более свободно выбирать точку отражения от щита, не ограничиваясь его частью, расположенной непосредственно над кольцом, полнее использовать пространство за щитом для прохода и броска. Броски со средних и дальних дистанций игроку целесообразно выполнять сильнейшей рукой. Броски вблизи корзины надо уметь выполнять как правой, так и левой рукой. Траекторию полета мяча выбирают в зависимости от дистанции, роста игрока, высоты его прыжка и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних (3—6,5 м от кольца) и дальних (свыше 6,5 м от кольца) дистанций лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча параболу с высшей точкой над уровнем кольца примерно 1 ,4—2 м, так как при более навесной траектории несколько удлиняется путь мяча, что снижает точность броска. Чем больше дистанция, тем больше должна быть амплитуда движений при замахе, мощнее заключительное усилие при выпуске мяча. Броски из безопорного положения выполняются на фоне действия инерционных сил, учет которых для результативности приема весьма существен. Положительные инерционные силы проявляются тогда, когда игрок в прыжке сближается с корзиной и расстояние между целью и мячом в процессе выполнения приема сокращается. Когда же игрок идет в сторону от корзины или проходит корзину, учет отрицательных инерционных сил делается затруднительным. В этих случаях лучше всего резко затормозить ход, стараться выпрыгнуть вертикально вверх, поворачиваясь лицом к корзине и выпуская мяч в момент, близкий к моменту достижёния наивысшей точки прыжка. При броске в опорном положении существенное значение имеет работа ног, которая вместе с движениями рук составляет единый, целостный акт. Быстрота разгибания ног при броске прямым образом влияет на начальную скорость полета мяча и угол его вылета. Движение вслед за своим броском для активной борьбы за отскок в случае промаха должно стать обязательной привычкой любого игрока. Классификация бросков в корзину приведёна на рис. 28. При анализе основных способов бросков в корзину в общей структуре конкретного способа выделяются три фазы: подготовительная, основная и завершающая. Если в подготовительные движения игрок может внести некоторые изменения в зависимости от внешних условий без заметного ущерба для точности приема, то выполнение основных движений должно отличаться стабильностью или рациональной вариативностью в пределах решения конкретных задач обусловленных установкой на бросок. Бросок двумя руками от груди преимущественно используется для атаки корзины с дальних дистанции в условиях отсутствия активного противодействия защитника. Этот способ броска занимающиеся осваивают наиболее быстро, поскольку его структура близка к структуре передачи мяча тем же способом Подготовительная фаза: мяч обхватывается пальцами, образующими плотную «чашу» (рис. 29), и выносится на уровень лица, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, одна нога выставлена на ЗО—40 см вперед. Основная фаза: руки полностью выпрямлены вверх по небольшой дуге, кисти и пальцы, раскрываясь, дают мячу направляющий легкий толчок; одновременно с движением рук выпрямляются и ноги. Завершающая фаза: после выполнения броска руки опускаются расслабленно вниз, игрок принимает исходную позицию для последующего рывка к щиту, чтобы бороться за отскок в случае промаха. При увеличении дистанции игрок должен болше сил вкладывать в движения рук, резче сгибать ноги и энергичнее их разгибать. Для точности броска очень важны согласованные плавные движения рук и ног. Бросок двумя руками сверху целесообразно применять со средних дистанций при плотной опёке противника. Подготовительная фаза: мяч выносится над головой слегка согнутыми в локтевых суставах руками, туловище слегка отклоняется назад (от защитника) (рис. 30, кадр 1). Основная фаза: руки выпрямляются вверх-вперед, и делается более энергичный толчок кистями и пальцами (рис. 30, кадры 2—З). Завершающая фаза: схожа с предыдущим способом. Бросок двумя руками снизу выполняется преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках корзины в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника. Подготовительная фаза: игрок получает мяч в движении под правую или левую ногу, а затем делает широкий шаг другой и выполняет прыжок к щиту (рис. 31, кадры 1—З). Основная фаза: игрок максимально вытягивается к щиту выносит к корзине прямые руки, мяч выпускается с кончиков в самой высокой точке, причем добавочным движением кистей и пальцев ему придаётся обратное вращение (рис. 31, кадр 4—5). Завершающая фаза: руки, как бы сопровождая мяч, поднимают вверх без напряжёния. Игрок приземляется на согнутые ноги и быстро принимает положение равновесия. Бросок двумя руками снизу характерен участием в нем групп мышц большой мощности, меньшей начальной скоростью вылета мяча из рук, симметричностью движений. В борьбе с защитником в безопорном положении с успехом используется бросок двумя руками снизу в затяжном прыжке. Набрав скорость и высоко выпрыгнув вверх вперед, игрок показывает свое намерение атаковать корзину сверху, чем вызывает соответствующую реакцию у противника. Однако в последний момент игрок задерживает бросок и, пролетев под руками защитника, беспрепятственно забрасывает мяч в корзину двумя руками снизу. Бросок двумя руками сверху вниз все чаще начинают использовать в состязаниях игроки высокого роста с отличной прыгучестью. Помешать этому способу броска противник почти не в состоянии, так как мяч летит только по нисходящей, очень короткой траектории с большой скоростью. Подготовительная фаза: баскетболист высоко выпрыгивает перед корзиной и выносит мяч на прямых руках над уровнем кольца. Основная фаза: резким поворотом кистей и пальцев сверху вниз игрок опускает мяч в корзину. Завершающая фаза: после выполнения броска игрок мягко приземляется на обе ноги, занимая исходное положение для дальнейших действий. Бросок одной рукой от плеча — довольно распространенный способ атаки корзины с места со средних и дальних дистанций. Используется многими игрока ми также в качестве штрафного броска. Подготовительная фаза: игрок выставляет правую ногу вперед, развернувшись правым плечом по направлению к корзине. Ноги слегка сгибаются, права рука сгибается и поднимается вверх таким образом, чтобы мяч был вынесен над плечом. Левая рука продолжает поддерживать мяч сбоку (рис. 32,кадр 2) Основная фаза: примерно Рис. 32 на уровне головы мяч лежит на правой руке, которая начинает вытягиваться вперед-вверх по направлению к корзине. В темпе движения выпрямляются руки и ноги. Мяч направляется в корзину в результате одновременного, равноускоренного выпрямляются руки и кисти (под углом 60—65°), во время которого последовательно скатывается сначала с ладони, затем с пальцев (от их основания к конечным фалангам) и отрывается от кончиков указательного и среднего пальцев в момент, когда плечо, предплечье и кисть образуют ведущую прямую, определяющую траекторию полета мяча. При этом кисть описывает максимально возможную дугу (рис. 32, кадры 2—З). Завершающая фаза: после выполнения броска рука как бы сопровождает мяч к корзине (рис 32, кадр 4), а затем опускается расслабленно вниз. Игрок принимает исходную позицию для рывка к щиту. Особое внимание следует уделять штрафному броску, который в современном баскетболе выполняется, как правило, одной рукой от плеча. В соревнованиях почти все технические приемы реализуются на фоне усиленной интенсификации игры, нарастающей активности противодействия соперников. И только штрафные броски выполняются в особых условиях, когда игрок, получивший право на выполнение этих бросков, может перевести дух, занять правильную стандартную исходную позицию, не торопясь выполнить бросок и в случае первой неудачной попытки внести соответствующие коррективы во вторую. Однако простота выполнения штрафных бросков в условиях, свободных от непосредственных воздействий противников, кажущаяся: у одних баскетболистов она вызывает заторможенность или, наоборот, торопливость, у других излишнюю самоуверенность и небрежность. При выполнении штрафного броска нужно избегать лишних движений, действовать просто, надежно, стабильно. Вся процедура под готовки к броску должна строго повторяться перед каждой попыткой. Плечо, локоть, кисть и указательный палец должны лежать в одной условной вертикальной плоскости, проходящей через центр кольца по направлению к бросающему. Впереди стоящая нога должна быть слегка внутри этой плоскости (на 4—6 см) и быть повернутой носком внутрь. Ноги нужно согнуть в коленях таким образом, чтобы о. ц. т. тела был в основном на впереди стоящей ноге, голову держать прямо, без отклонения назад. Держать мяч следует поперек швов, всегда единообразно, свободно охватывая его вытянутыми пальцами так, чтобы оставался небольшой просвет между нижней точкой мяча и ладонью. Поднимание локтя и степень изогнутости кисти бросающей руки изменяются в зависимости от индивидуальных особенностей игрока. Лучше, чтобы рука, играющая второстепенную роль при броске, отходила от мяча в самом начале приема. Целиться рекомендуется в центр кольца, а перед броском сделать небольшую паузу для концентрации внимания и в момент пика этой концентрации нужно бросать, не запаздывая, но и не торопясь. Бросок одной рукой сверху используется чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из под щита. Подготовительная фаза: мяч ловится под правую ногу (при броске правой рукой) Шаг, под который ловится мяч, наиболее растянут для сближения с корзиной. Последующий шаг должен быть укороченным, стопорящим, чтобы игрок быстрее и сильнее оттолкнулся почти вертикально вверх. При отталкивании от площадки мяч выносится над плечом и перекладывается на повернутую кисть правой руки (рис. 33, кадры 1—4). Основная фаза: в высшей точке прыжка рука выпрямлена для максимального приближения мяча к корзине, мяч выталкивается мягким движением кисти пальцев, ему придается обратное вращение (рис. 33, кадры 5—б). Завершающая фаза: игрок приземляется на согнутые ноги не далеко от корзины, принимает положение равновесия и готовится к борьбе за отскок в случае промаха. Чтобы укрыть мяч туловищем от противника при проходе к щиту, применяется бросок одной рукой сверху «со скачком». Игрок отталкивается правой ногой и сильно прыгает вперед. Находясь в воздухе, он ловит мяч, повернувшись к противнику спиной. Приземление также следует на правую ногу. Затем игрок делает второй шаг левой ногой и, подпрыгнув вверх, бросает мяч в корзину. Бросок одной рукой сверху в прыжке («бросок в прыжке») — основное средство нападения в современном баскетболе. В состязаниях сильнейших мужских команд мира до 70% всех бросков с игры выполняется именно этим способом с различных дистанций. Есть несколько разновидностей этого броска, выбираемых в зависимости от дистанции и особенностей противодействия защитника. В качестве типового проанализируем этот бросок со средней дистанции. Подготовительная фаза: игрок получает мяч в движении и сразу делает стопорящий шаг левой ногой (рис. 34, кадр 1). Затем он приставляет к ней правую ногу; сгибая локти, выносит мяч на правой руке над головой, поддерживая его левой рукой спереди сверху (рис. 34, кадр 2). Основная фаза: игрок выпрыгивает толчком двумя ногами, при этом туловище развернуто прямо к корзине, ноги слегка согнуты (рис. 34, кадр 3). После достижения высшей точки прыжка игрок направляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперед вверх и энергичным, но плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается обратное вращение. Левая рука снимается с мяча в момент начала движения кисти правой (рис. 34, кадры 4—5). Расстояние от точки отрыва от площадки до точки приземления игрока после броска должно быть минимальным и составлять не более 25—30 см, что позволяет ему избегать столкновения с защитником. Если игрок начинает выполнять бросок в прыжке при отсутствии плотной опеки защитника, то выносить мяч над головой можно не до прыжка, а одновременно с прыжком. Тогда маховое движение рук помогает игроку выпрыгнуть выше. При выполнении броска в прыжке со сравнительно близкого расстояния отпадает необходимость в большой амплитуде разгибательного движения руки с мячом. Основным бросковым движением становится движение кисти и пальцев, благодаря которому игрок повышает уровень исходного положения мяча непосредственно перед броском (рис. 35, кадр 1) и точку выпуска мяча (рис. 36, кадры 2—3), чтобы успешно преодолеть активное сопротивление противника. Если защитник быстро реагирует на начальное подготовительное движение или финты, сближаясь с нападающим или выпрыгивая вверх, то нападающий делаёт правой ногой шаг в сторону - назад, затем, отталкиваясь правой ногой, как бы отпрыгивает от за щитника и, освободившись, таким образом, от опеки, бросает мяч в корзину. Для броска с дальнего расстояния характерна большая амплитуда замаха и разгибательного движения руки с мячом. Необходимая дальность полета мяча обеспечивается согласованными разгибательными движениями рук, кисти и отчасти туловища. В последнее время бросок в прыжке с отклонением туловища назад начинает применяться и для атаки корзины с близких и сред них расстояний в условиях плотной опеки со стороны высокорослого защитника, обладающего хорошей прыгучестью. Мяч выпускается над головой вне центрального поля зрения игрока и летит по навесной траектории, что в определенной мере затрудняет снижение высокой точности броска. Большое значение в состязании приобретает быстрота выполнения броска, или его «скорострельность». Опыт показывает, что медленно выполненный бросок встречает, как правило, трудно преодолимое противодействие соперников. «Скорострельность» броска может быть повышена путем сокращения времени на подготовительные движения и их рационализацию. Для этого игроку следует в момент ловли, мяча сразу принять положение для броска, закончить всю подготовку к броску в опорном положении, т. е. до прыжка, начать движения замаха в момент, когда о. ц. т. тела игрока не достигла высшей точки прыжка. Бросок одной рукой сверху наиболее часто используется центровыми игроками для атаки корзины с близких и средних дистанций в условиях активного противодействия высокорослого защитника. Подготовительная фаза: игрок делает замах левой ногой в сторону от противника, поворачивается левым боком к щиту, слег сгибая левую ногу. Мяч лежит на согнутой кисти опущенной вниз правой руки и поддерживается сверху левой рукой; голова поворачивается к корзине (рис. 36, кадры—2) Основная фаза: отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правая рука с мячом отводится от туловища и дугообразным движением также поднимается вверх. Левая, согнутая в локтевом уставе под прямым углом, отделяет мяч от защитника. Колено правой ноги подтягивается вверх (рис. 36, кадры З—4). Мяч выпускается в наиболее высокой точке, когда рука приближается к голове. Над головой мягким движением кисти и пальцев мяч направляется в корзину (рис. 36, кадры 5—6). В условиях плотной опеки и подстраховки отдельные центровые предпочитают не делать рукой с мячом полную дугу. Они выносят мяч двумя руками в сторону-вверх от защитника, а затем одной рукой с мячом проводят лишь заключительную часть дуги, т. е. бросают «полукрюком». Последнее время в соревновательную практику начинает внедряться быстрый бросок «крюком» в прыжке, по структуре близкому описанному выше броску в прыжке с места (за исключением броскового движения руки). Бросок одной рукой снизу применяется примерно в тех же игровых положениях, что и бросок двумя руками снизу в движении и прыжке. Кроме того, некоторые центровые игроки с успехом используют этот бросок в сочетании с поворотами и финтами при борьбе вблизи щита противника. Подготовительная фаза: игрок ловит мяч под правую ногу, за тем делает широкий шаг левой, выпрыгивает вверх-вперед, вытягивается к щиту и выносит к корзине прямые руки с мячом. Основная фаза: игрок переносит мяч на правую руку и мягким движением кисти и пальцев снизу-вверх мяч над корзиной на 1О—15 см с учетом силы инерции собственного полета к щиту. Мячу часто придается вращение вокруг горизонтальной оси вперед, особенно при броске с отражением от щита. Если игрок прошел корзину, то он дополнительным поворотом руки и кисти придает мячу вращение вокруг вертикальной оси к кольцу. Отскакивая от щита, мяч при таком вращении как бы возвращается к кольцу против движения игрока. Добивание мяча. В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита при неудачном броске или пролетает вблизи корзины, игрок не располагает временем для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в корзину в прыжке двумя руками или одной рукой. При добивании одной рукой баскетболисту удается достать мяч в более высокой точке в непосредственной близости от кольца. Выпрыгнув и приняв мяч на раскрытую кисть, игрок слегка сгибает руку и тут же выпрямляет со вместе с мягким завершающим движением кисти и пальцев (без «шлепка») Движения кисти и пальцев при добивании на уровне кольца по казаны на рис. 37. Когда же мяч находится совсем близко к кольцу выгоднее посылать его в корзину коротким толчком без задержки на кисти. ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ Усилия коллектива, стремящегося всеми силами победить в состязании, окажутся напрасными, если игроки его будут допускать серьезные ошибки в защитных действиях. Техническое оснащение нападающего в баскетболе значительно легче, чем защитника, но опыт показывает, что приемы защиты более универсальны и достаточно эффективны при правильном и внимательном их выполнении. Техника защиты подразделяется на две основные группы: а) техника передвижений; б) техника овладения мячом и противодействия. Классификация техники защиты приведена на рис. 2 ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ Стойка Защитник должен находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах и быть всегда готовым затруднить выход нападающего на удобную позицию для атаки корзины и получения мяча. Внимательно следя за своим подопечным, защищающийся игрок должен держать в поле периферического зрения мяч и других игроков противника. Стойка с выставленной вперед ногой применяется при держании игрока с мячом, когда необходимо помешать ему бросить в корзину или пройти под щит. Игрок на согнутых ногах располагается, как правило, между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед, одноименную руку вытягивает вверх-вперед, предупреждая ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону- вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины (рис. 3 ). Когда защитник опекает игрока, готовящегося к броску в прыжке со средней дистанции, он сближается с ним в стойке с выставленной вперед ногой и вытягивает руку прямо к мячу, стремясь затруднить противнику вынос мяча вверх для прицела. Стойка со ступнями на одной линии («параллельная» стойка) используется при опеке готовящегося в средней части поля к проходу с ведением в правую или левую сторону (рис. 39) при опеке центрового игрока, стоящего спиной к корзине, а также противника без мяча, находящегося на дальнем расстоянии от корзины. Передвижения Направление и характер передвижения защитника, как правило, зависят от действий нападающего. Поэтому защитник всегда должен сохранять положение равновесия и быть готовым передвигаться в любом направлении, все время, изменяя направление бега в стороны, вперед, назад (часто спиной вперед). Способы бега, рывков, остановок, прыжков, используемых защитником примерно аналогичны описанным выше способам нападения. Однако в отличие от нападающего, в целом ряде случаев защитник должен передвигаться на слегка согнутых ногах приставным (боксерским) шагом, особенность которого заключается в том, что первый шаг делается ногой, ближайшей к направлению движения, второй шаг (приставной) должен быть скользящим (рис. 40). При этом нельзя скрещивать ноги и переставлять толчковую ногу за опорную, чтобы не снижалась скорость и маневренность. Если игровая ситуация требует ускоренных маневров, то защитнику следует стремиться к сохранению приставного шага, но быстрее приставлять толчковую ногу к опорной. ТЕХНИКА ОВЛАДЕНИЯ МЯЧОМ Вырывание мяча Если защитнику удалось захватить мяч, то прежде всего надо попытаться вырвать его из рук соперника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже двумя руками, после чего рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем. Мяч надо поворачивать вокруг горизонтальной оси, что облегчает преодоление сопротивления соперника. Выбивание мяча Выбивание мяча из рук противника. Защитник сближается с нападающим, активно препятствуя его действиям с мячом. Для этого защитник выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем в исходную позицию. В удобный момент выбивание (сверху или снизу) осуществляется резким, коротким движением кисти с плотно прижатыми пальцами. Рекомендуется выбивать мяч в момент ловли и преимущественно снизу. Особенно эффективно выбивание снизу из рук приземляющегося противника, который поймал мяч в высоком прыжке и не принял необходимых мер предосторожности (рис. 41). Если защитник был вынужден среагировать на финт противника, и выпрыгнул вверх, то в момент приземления ему следует стараться выбить мяч и не допустить тем самым бросок или проход. Выбивание мяча при ведении. В момент начала прохода нападающего с ведением защитник отступает или слегка отпрыгивает назад, оставив противнику, прямой путь к корзине и преследует его, оттесняя к боковой линии. Затем защитник набирает такую же скорость, как и нападающий и, определив ритм ведения выбивает мяч ближайшей к противнику рукой в момент приема мяча, отскочившего от площадки (рис. 42). Выбить мяч у нападающего можно и сзади в начальный момент прохода (рис. 43). Перехват мяча Перехват мяча при передаче. Успех данного способа перехвата зависит, прежде всего, от своевременности и быстроты действий защитника. Если нападающий ждет мяч на месте, не выходит навстречу мячу, то перехватить его сравнительно нетрудно: следует ловить мяч одной или двумя руками в прыжке после рывка. Обычно же нападающий достаточно быстро выходит на мяч. В этом случае защитнику нужно на коротком расстоянии набрать максимально возможную скорость и опередить соперника в пути к летящему мячу. Защитник плечом и руками отрезает прямой путь сопернику к мячу и овладевает им (рис. 44). Чтобы не столкнуться с нападающим, защитник, проходя вплотную мимо него, несколько отклоняется в сторону. После овладения мячом ему лучше сразу же перейти на ведение, чтобы избежать пробежки. Перехват мяча при ведении осуществляется в момент, когда защитник догоняет нападающего, ведущего мяч Для этого защитнику необходимо подстроиться к ритму и скорости ведения мяча затем, выйдя из-за спины нападающего, на мгновение раньше принять отскакивающий мяч на кисть ближайшей руки и самому же продолжать вести мяч, но в другом направлении. Накрывание мяча при броске Защитник, имеющий некоторое преимущество перед нападающим в росте и прыжке, должен попытаться помешать вылету мяча из рук при броске. В момент противодействия броску рука защитника должна оказаться непосредственно у мяча. Тогда согнутая кисть руки накладывается на мяч сбоку-сверху, и бросок выполнить не удается (рис. 45). Накрывание мяча может осуществляться по ходу подстраховки игрока противника. Например, центровой получает мячи сразу же с поворотом в прыжке атакует корзину. Однако другой защитник, повернувшись к нему для подстраховки, накрывает мяч сзади, в начальный момент основной фазы броска (рис. 46). При накрывании мяча нужно избегать движения всей руки (или рук) сверху-вниз,. так как это часто приводит к персональным ошибкам, особенно при противодействии броску двумя руками или одной рукой снизу. Отбивание мяча при броске в прыжке Эффективное противодействие броску в прыжке — очень трудная задача, требующая от защитника мобилизации всех сил, умения и внимания. Лучшим для отбивания мяча с траектории полета в корзину является момент, когда мяч уходит от кончиков пальцев руки и уже не контролируется нападающим. Защитник должен стремительно выходить для противодействия броску в прыжке, так как, время от момента отталкивания до момента выпуска мяча равняется всего 0,18—0,20 сек. Выпрыгивая в сторону нападающего, выполняющего бросок, защитник, отбивает мяч назад и уходит от последующего столкновения с противником путем небольшого прогиба туловища и ног в направлении, обратном движению. На рис. 47 защитник использует другой способ — отбивание в сторону коротким круговым движением руки и кисти. Это круговое движение позволяет избежать столкновения с нападающим при помощи поворота туловища в сторону движения руки и проскакивания сбоку. Овладение мячом в борьбе за отскоку своего щита Для каждого игрока защищающейся команды очень важно уметь уверенно овладеть мячом, отскочившим от своего щита ли корзины, так как команде приходится выполнять эту операцию в среднем 25—ЗО раз за матч. После броска на падающего, защитник должен преградить противнику путь к щиту, занять устойчивое положение, затем бороться за отскок, быстро и своевременно выпрыгивая для овладения мячом. Прыжок выполняется толчком как одной, так и двумя ногами после небольшого разбега или с места. Высоко выпрыгнув и завладев мячом, игрок при приземлении широко разводит ноги и сгибает туловище (рис. 48), чтобы в условиях силовой борьбы помешать противнику занять выгодное положение по отношению к щиту и мячу. Затем мяч энергичным движением рук подтягивается к туловищу и укрывается при помощи широко расставленных локтей. При отсутствии активного сопротивления игрок, овладев мячом, не опускает его, а оставляет на вытянутых вперед-вверх руках, чтобы быть готовым выполнить первую передачу в быстрый прорыв. В трудной борьбе с нападающим высокого роста мячом целесообразнее овладевать одной рукой в прыжке. В этом случае мяч ловится в более высокой точке, чем при ловле двумя руками, а затем сразу подхватывается другой рукой. Если же защитник не уверен в том, что сумеет овладеть отскоком в трудных условиях острой борьбы, то должен в высшей точке прыжка ударом кисти отбить (сбросить) мяч в сторону своих партнеров. СОЧЕТАНИЯ ПРИЕМОВ Анализ современной техники баскетбола обычно основывается на изучении в отдельности приемов ловли, передачи, ведения, бросков в корзину и т. д. Однако в практике состязаний все эти приемы в изолированном виде реализуются довольно редко. Чаще всего они применяются баскетболистами в комплексе, в последовательном сочетании одного приема с другим приемом или финтом для успешного решения сложной тактической задачи в определенной игровой ситуации. Рожденные игровой практикой, комплексы приемов и финтов фактически переходят в слитные сочетания. Их структуры нуждаются в самостоятельном изучении. Учитывая количество приемов и финтов, а также особенности их взаимосвязей и переходов, большинство сочетаний представляется возможным разделить на две группы: 1) сочетания, включающие в себя два отдельных приема или прием и финт, выполняемые без мяча и с мячом (например, рывок—остановка, финт на рывок в одну сторону—рынок в другую сторону, поворот или передача, ведение — передача, ловля — пере дача, ведение — бросок, финт на передачу в одну сторону — передача в другую сторону, финт на бросок в корзину левой рукой — бросок правой рукой); 2) сочетания, включающие в себя три отдельных приема, или два приема и финт, или прием и два финта, выполняемые без мяча и с мячом (например, финт на рывок—рывок—остановка, ведение — остановка — передача, поворот — ведение — перёдача, финт на проход—проход—бросок, финт на бросок—проход—бросок). Встречаются в играх и сочетания, включающие в себя четыре приема и финт, но они носят обычно индивидуализированный характер. Сочетания не могут состоять из одних финтов, так как сами по себе финты, оторванные от дальнейших основных приемов, конкретного игрового смысла не имеют. Чтобы противник реагировал на финты, их нужно выполнять правдоподобно, убедительно, в темпе, свойственном основному приему техники. Помимо движений рук, головы, туловища, ног нужно отвлекать противника также направлением взгляда, мимикой. Спокойное, расслабленное положение или медленный бег могут маскировать резкий внезапный рывок, При выполнении финтов следует стремиться к сохранению положения равновесия, чтобы обеспечить эффективность дальнейших действий. Переход от финта к основному приему должен осуществляться с максимальной быстротой и решительностью. Ниже приводится краткий анализ ряда типовых сочетаний первой и второй групп, которые наиболее часто применяются в состязаниях высококвалифицированных команд. Ф ин т н а р ы в о к — р ы во к. Игрок выставляет левую ногу вперед-влево, наклоняет слегка туловище влево и переводит взгляд в ту же сторону, показывая защитнику, что собирается обойти его с левой стороны. Если защитник реагирует на финт, то следует резкий толчок левой ногой вправо, туловище также резко откидывается вправо, очередной шаг правой ногой делается уже вправо-вперед, и игрок отрывается от защитника. В е д е н и е — п е р е д а ч а (рис. 49). Игрок, ведущий мяч, выполняет передачу одной рукой, не останавливаясь и не беря мяч в руки. Передача носит скрытый характер. Ф и н т н а п р о х о д — п р о хо д. (рис. 50). Игрок делает шаг вперед-влево, но не передает полностью тяжесть тела на выставленную ногу. В этом же направлении отводятся руки с мячом. Когда защитник среагирует на финт, игрок резко отталкивается левой ногой вправо и уходит с мячом мимо защитника. Финт на бросок—передача. Нападающий выпрыгивает с мячом вверх для броска в прыжке. Ему активно противодействует соперник. В последний момент нападающий отказывается от броска и передает мяч выходящему к щиту партнеру для атаки корзины. Двойной финт на проход—проход (рис. 51). Игрок выполняет финт на проход вправо, выставляя левую ногу вперед - вправо. В этом же направлении вытягиваются и руки с мячом. Следует маленькая пауза: игрок, оставаясь в прежнем положении, поворотом головы и взглядом показывает защитнику, что активные действия будут направлены в другую сторону. Защитник готовится к противодействию, но в этот момент игрок проходит в сторону ранее сделанного финта, как бы продолжая его. Ведение—поворот— бросок. Игрока, ведущего мяч для атаки корзины, встречает защитник. Тогда нападающий делает стопорящий шаг правой ногой и, используя ее как осевую, выполняет поворот назад. Все это дает ему возможность оставить защитника за спиной и выйти к щиту для броска в корзину. Финт на бросок—проход—бросок. Игрок прицеливается для броска и вызывает тем самым движение вперед защитника. Затем нападающий быстро опускает мяч вниз, закрывая его туловищем, проходит вплотную мимо защитника и атакует корзину. Финт на бросок—финт на передачу—бросок. Игрок получает мяч в положении центрового, находясь спиной к щиту, показывает, что он готовится к броску правой рукой «крюком», а затем сразу же выполняет финт на передачу влево. Дезориентированный защитник не в состоянии оказать эффективное сопротивление броску правой рукой. В заключение необходимо подчеркнуть, что умелое, гибкое владение финтами и сочетаниями приемов при игре в защите — непременное условие дальнейшего повышения технического мастерства баскетболистов. 3.Тактика игры Тактика — это раздел теории и практики, изучающий закономерности развития процесса игры, средства способы и формы ведения спортивной борьбы и их рациональное применение против конкретного противника. Современная тактика баскетбола располагает большим арсеналом средств, способов и форм ведения игры. Их наилучшее использование возможно только при правильном учете основных факторов, которые реально влияют на процесс данного, конкретного матча. Эти факторы зиждутся на всесторонней оценке возможностей своей команды и команды противника (составы команд, уровень тренированности игроков, их моральное состояние, техническая и тактическая оснащенность и пр.) и включают определенные внешние условия, в которых протекает данная встреча (погода, освещенность состояние поверхности площадки, особенности оборудования и мяча, реакция зрителей и т. д.). Без учета указанных факторов не сможет достигнуть максимального результата. К средствам ведения игры относятся приемы техники. Без овладения техникой процесс игры, по существу, невозможен. Однако если техническая подготовка направлена на изучение структуры движений того или иного приема, то тактическая подготовка вооружает баскетболиста необходимыми знаниями и умениями целесообразного применения изученных приемов в условиях специально организованной спортивной борьбы двух команд. Тактическая подготовка включает, прежде всего, изучение различных игровых комбинаций. Под комбинацией подразумеваются заранее разученные и согласованные взаимодействия группы или всех оков команды в пределах конкретной системы, направленные на создание одному из баскетболистов выгодных условий для атаки корзины. Кроме того, комбинация может быть творчески создана и реализована игроками на основе типовых взаимодействий, их сыгранности и накопленного соревновательного опыта. В ходе проведения заранее разученной комбинации не только не исключается, предполагается логическое ее развитие и завершение в зависимости от сложившейся соревновательной обстановки. Комбинации могут применяться как в динамике матча, так и в статические моменты, введения или вбрасывания мяча в игру (при начальном и ,ном броске, при вбрасывании мяча из-за боковой или лицевой и или при штрафном броске). Формой ведения игры называется внешнее проявление содержания действий команды, связанных с решением определенных тактических задач. Формы ведения игры могут быть активными и пассивными. В зависимости от применения активных или пассивных форм, тактика носит наступательный или оборонительный характер. Причем оборонительная тактика может быть как пассивно оборонительной, так и активно оборонительной. Та или иная форма ведения игры выбирается тренером исходя из обстановки соревнования и реальных возможностей команды. 4.Классификация тактики игры В соответствии с основным содержанием игры — забросить мяч в корзину противника и не дать забросить мяч в свою корзину—тактика распадается на два раздела: тактику нападения и тактику защиты. Каждый раздел подразделяется в зависимости от принципа организации действий игроков на группы: индивидуальные, групповые командные действия. В свою очередь, каждая из групп делится, исходя из форм ведения игры, на виды (например, индивидуальные действия в нападении могут быть действиями игрока без мяча и действиями игрока с мячом). Виды в зависимости от конкретного содержания игровых действий — на способы. Способы, имеющие различные особенности выполнения, обусловливают появление вариантов. Например, одним из способов позиционного нападения является система нападения через центрового игрока. Исходя из количества центровых, единовременно оперирующих на поле, эта система может располагать тремя вариантами: нападение через одного центрового, через двух центровых и через трех центровых. На рис. 52 приведена схема классификации тактики баскетбола. Лекция № 3 . Индивидуальные и групповые тактические действия в защите и нападении 1. Характеристика индивидуальных, групповых и командных взаимодействий в баскетболе. Команда, овладевшая мячом, становится нападающей. Нападение и защита — основная функция команды в процессе игры. С помощью активных атакующих и защитных действий команда овладевает инициативой в игре и заставляет противника принять выгодный ей тактический план. Главная цель нападающей команды — забросить мяч в корзину и ворота соперников. Чтобы добиться этого в такой небольшой промежуток времени, необходимо использовать правильно организованные, заранее продуманные и хорошо подготовленные тактические ходы, рассчитанные на приближение мяча к щиту противника, на создание благоприятных условий для завершающей атаки корзины и ворот, на непосредственное проведение этой атаки и обеспечёние возможности борьбы за отскок. Все действия нападения могут быть отнесены по своему характеру к индивидуальным или коллективным. Коллективные действия в соответствии с классификацией тактики подразделяются на групповые и командные. 2. Индивидуальные действия в нападении Чтобы принести наибольшую пользу в нападении, каждый баскетболист и гандболист должен владеть индивидуальными тактическими способами борьбы с противником. В практике состязаний часто складываются ситуации, когда один нападающий должен разыграть мяч и точно выдать его партнеру, находящемуся в удобном положении для продолжения атаки, или когда он, получив мяч, должен самостоятельно пройти к щиту или воротам и забросить мяч без непосредственной помощи партнеров. Только высокий уровень тактической подготовленности позволит нападающему выйти победителем в единоборстве с защитником. Действия игрока без мяча. К действиям игрока без мяча относятся отрыв от опекающего его защитника и выход на свободное место для того, чтобы получить мяч от партнера и продолжить атакующие действия, или чтобы освободить партнеру часть площадки вблизи щита и создать ему выгодные условия единоборства с противником, или, наконец, чтобы успешно бороться за отскок. Специальные наблюдения показали, что игрок, участвующий в игре все время без замены, непосредственно оперирует с мячом всего З,5—4 мин., а остальное время играет без мяча, стараясь занять наилучшую позицию на площадке для дальнейших маневров в границах общекомандного тактического плана. По направлению и характеру передвижений различают два способа выхода на свободное место для получения мяча: 1) выход навстречу партнеру с мячом и 2) выход в сторону от партнера с мячом. Оба способа выхода игрока на свободное место имеют несколько вариантов: а) «круговой» выход (рис. 53); б)S-образный выход (рис. 54); в) выход с петлей в углу поля с использованием остановки двум шагами и поворота вперед (рис. 55); г) выход с петлей в полу круге области штрафного броска; д)V- выход за спину за щитника для получения мяча на уровне кольца и немедленной атаки корзины (рис. 56). При выполнении любого способа или варианта отрыв от защитника обеспечивается внезапным рынком, изменением направления и переменной темпа бега. Прежде чем попытаться выйти на свободное место, чтобы оказаться в выгодном положении для получения мяча и атаки корзины, игроку следует предварительно сблизиться, с защитником, сделав финт на рынок в сторону, противоположную выходу, и лишь затем в момент, предшествующий возможной передаче мяча, резко оторваться от защитника. Выбирая позицию на поле, игрок без мяча должен соблюдать следующие правила: 1) стараться держать опекающего его защитника в состоянии постоянного напряжения, чтобы затруднить ему осуществление подстраховки или перехвата мяча: 2) располагаться на поле так, чтобы затруднить защитнику осуществление одновременного зрительного контроля за подопечным и мячом; 3) выбирать позицию на площадке таким образом, чтобы обеспечить себе хороший обзор и облегчить партнеру проведение взаимодействия; 4) освобождать пространство на пути проходящего с мячом партнера и не находиться на линии возможной передачи мяча партнеру, выходящему к щиту для атак корзины, избегая скопления игроков у мяча; 5) быть готовым в момент броска в корзину занять выгодную позицию для борьбы за отскок или для отхода назад и страховки тыла своей команды; 6) решительно выходить на мяч, не останавливаясь до тех пор, пока его не получил. Действия игрока с мячом. При розыгрыше мяча игрок прежде всего должен стремиться развить контратаку, в кратчайший срок переведя мяч от своего щита на территорию противника при помощи сильных продольных передач с навесной траекторией или диагональных передач, а в ряде случаев — при помощи ведения на максимальной скорости. В быстром нападении, когда равночисленный противник еще не успел организовать эшелонированную оборону, игрок должен четко видеть скоростные ситуации атаки и способствовать их завершению быстрыми, точными передачами на свободное место, куда выйдет партнер в результате взаимодействия и отрыва от защитника. В позиционной игре, когда соперник уже успел организовать командную защиту, не следуёт форсировать развитие атаки без предварительной планомерной подготовки, связанной обычно с игрой через лидера нападения команды. По ходу игры бывает трудно передать мяч центровому, так как его тщательно подстраховывают и блокируют соперники. В этом случае можно смелее использовать финты, в сочетании со «скрытыми» передачами с отскоком от площадки, причем в момент передачи надо не смотреть прямо на центрового, а следить за ним периферическим зрением. Естественно, что такие передачи удаются, как правило, на короткие расстояния (от 2 до б м). Если защитник опекает центрового спереди, то в ряде случаев имеет смысл использовать навесную передачу через руки защитника или «пристрельную» на уровень кольца в расчете на высокий рост и прыжок центрового. Центровой, отдавая мяч выходящим мимо него партнёрам, наиболее часто применяет передачу из рук в руки, «скрытые» передачи одной рукой снизу назад и из-под руки в сочетании с финтами на передачу в другую сторону и на проход. При ловле мяча центровой стремится применить такой способ, который обеспечивает удобное исходное положение для последующей быстрой и точной передачи. В процессе выполнения командного плана игрок с мячом часто достигает положения, выгодного для прямой решительной атаки корзины броском или обводкой - проходом – броском. Это положе е возникает при: а) временном отсутствии противодействия защиты; б) выгодных условиях единоборства (нападающий превосходит щитника в росте или быстроте; нападающий набрал скорость, а защитник находится в статическом положении; защитник вынужден быстро сблизиться с нападающим, давая последнему хорошую возможность для обводки и прохода и т. д.); в) получении мяча нападающим в точке площадки, привычной для броска; г) реальных шансах на успех в борьбе за отскок в случае промаха самого игрока или его партнеров. Правильное применение финтов на бросок, на проход, на передачу позволяет баскетболисту сначала замаскировать истинные намерения, вывести опекающего его защитника из. положения равновесия, расстроить подстраховку, а затем либо немедленно прорваться к щиту, либо выполнить бросок в прыжке со средней дистанции. В условиях единоборства с защитником полезно руководствоваться следующими правилами: 1) начинать проход с ведением почти всегда нужно в сторону двинутой вперед ноги защитника, стремясь поставить свою ногу, выставленную вперед ногу защитника, ударяя мяч под его руку и смело, проходя вплотную; если нога защитника выдвинута к осевой ноге нападающего, то следует выполнять это движение свободной ногой с помощью «скрещивающегося» шага и проходить прямо к корзине; в этом случае многое зависит от первого смелого, быстрого и сильного шага прямо по направлению к корзине противника; 2) если защитник подстраховывает проход в «сильную» сторону, нужно начать ведение именно в эту сторону, а затем с поворот назад, укрывая мяч от выбивания сзади, быстро уйти в другую сторону; 3) если нападающего опекает на расстоянии защитник, умеющий хорошо выпрыгивать с ходу и противодействовать броску в прыжке, то можно сблизиться с ним при помощи ведения спиной вперед и бросать в прыжке с поворотом и отклонением назад. Можно сблизиться с защитником лицом к лицу при помощи быстрого короткого ведения прямо на него, резко остановиться с одновременным финтом на бросок и вынудить защитника прыгнуть вперед вверх; затем сделать шаг свободной ногой вперед мимо него и бросать в прыжке одной или двумя руками снизу; 4) если нападающий сумел обыграть опекающего его защитника в воле и пройти с ведением к щиту, то в решающий момент ему не следует спешить с броском. Нужно сначала выполнить финт на бросок, чтобы не дать отбить мяч набегающему сзади противнику; 5) чтобы избежать подстраховки высокорослым противником, нападающему необходимо менять темп и характер движений, маскируя свои намерения. Например, на большой скорости надо неожиданно резко остановиться и выполнить бросок со средней дистанции или, не прекращая ведение, переходить на шаги, чтобы иметь дополнительные возможности для атаки; 6) игрок, овладевший мячом под щитом в борьбе с высокорослым и «прыгучим» противником, должен умело применять разнообразные финты и богатый арсенал бросков прямо из-под корзины или пройдя ее; 7) нападающему необходимо внимательно наблюдать за действиями опекающего его защитника, чтобы по ходу матча как можно быстрее раскрыть сильные и слабые стороны последнего. 3. Индивидуальные действия в защите Способы противодействия нападающему без мяча надаюшему с мячом имеют свою специфику, хотя в обоих случаях нужно одинаково внимательно наблюдать за противником в активно бороться с ним. Действия против нападающего без мяча. Опекая нападающего без мяча, защитник должен стремиться: а)не дать сопернику выйти на позицию, удобную для атаки корзины, либо получить мяч в этой позиции; б) перехватить мяч, адресованный «своему» нападающему или еру соперника; в) воспрепятствовать передвижению соперника для взаимодействий, особо обращая внимание на блокировку рынка к щиту по центру площадки. Защитник, как правило, располагается между нападающим, которого он опекает, и своей корзиной так, чтобы видеть и нападаю го, и мяч. дистанция и положение защитника по отношению к нападающему должны уточняться в каждой конкретной ситуации, исходя из сопоставления скоростных, ростовых и весовых данных соперников. Действия против нападающего с мячом. В борьбе против нападающего с мячом защитник должен стремиться: а) не дать сопернику прицельно бросить мяч в корзину; б) не допустить прохода соперника с ведением к щиту (особенно с «сильной», обычно правой, стороны); в) не допустить передачу мяча в Опасном направлении (особенно центровому или лидеру команды); г) овладеть мячом. Против нападающего с мячом защитник обязан играть агрессивно, самоотверженно борясь за мяч, Одно временно соблюдая все правила охраны корзины, подстраховки и взаимодействий с партнерами. Следует активно воздействовать на противника, ограничивать ему свободу операций с мячом, вынуждая занять невыгодную позицию, совершить ошибку и потерять мяч. Защитнику важно психологически настроиться на противодействие каждому броску в корзину с предельной интенсивностью и концентрацией внимания. Если у нападающего есть излюбленное место для броска, то надо опекать его там вплотную, чтобы воспрепятствовать подготовительным движениям. Важно также не реагировать на финты противника и не выпрыгивать до тех пор, пока бросающий игрок находится в опорном положении и не потерял контроля за мячом. По ходу игры надо обратить внимание на особенности подготовительных движений нападающего перед броском, в частности излюбленные положения, перемещения о. ц. т. тела, направление линии взгляда. Это позволит защитнику безошибочно отличать истинные намерения и активно противостоять нападающему в момент выполнения основной фазы броска. Самая большая проблема для защиты — опека игрока с мячом, который реально угрожает броском и не использовал еще своего права на ведение мяча, т. е. угрожает пройти влево или вправо. В условиях «чистого» единоборства с таким игроком защитнику нужно принять стойку, в которой выдвинутая вперед нога и направлена к «осевой» ноге противника. При концентрированной защите из трех атакующих возможностей соперника надо противодействовать двум (броску и проходу вправо или броску и проходу влево), ясно давая понять, партнерам, где и как нужно подстраховать. В защитной стойке следует выставлять вперед ту ногу, в сторону которой нападающий не сможет пройти. Почти во всех случаях нельзя допускать проход противника вдоль лицевой линии к щиту: это ставит всю защиту команды в трудное положение. Не допустив проход и первую попытку броска нападающего, защитник продолжает внимательно его опекать на близкой дистанции, не давая сделать свободной ногой шаг вперед к щиту и повторить атаку корзины. 4. Групповые действия в нападении Групповые действия представляют собой небольшие, но исключительно важные тактические типовые «блоки», из которых складывается фундамент слаженных, хорошо организованных комбинационных действий всей команды, В групповых действиях проявляются навыки творческого взаимодействия игроков. Наиболее универсальными для тактических схем являются определенные способы взаимодействий двух и трех игроков. Взаимодействия двух игроков. К основным способам взаимодействий двух игроков относятся способ «передай мяч и выходи», а также заслон, наведение и пересечение. «Передай мяч и выходи». Данный способ взаимодействия заключается в том, что игрок передает мяч партнеру, при помощи финта на рынок сближается с защитником, выводит его из положения равновесия, а затем стремительно по прямой линии выходит к щиту и получает мяч для атаки корзины. Так, на рис. 57 игрок 5 передает мяч центровому 4, выполняет финт на рынок мимо центрового вправо, после чего быстро уходит влево, получает ответную передачу и атакует корзину. В другом варианте игрок выполняет финт на бросок, чтобы вынудить защитника выйти вперед и сократить дистанцию опеки для противодействия предполагаемому броску. Если маневр удается, игрок отдаст мяч партнеру, сделает рывок мимо защитника к щиту и вновь получит мяч в выгодной ситуации для броска. Для успешного проведения взаимодействия «передай мяч и выходи» часто используются ложные тактические ходы. Например, нападающий 4, передав мяч партнеру 5, демонстрирует неторопливое движение к нему для постановки заслона. Неожиданно для противника нападающий 4, резко изменив направление движения, вы одит к щиту и тут же получает мяч для броска (рис. 58). Способ «передай мяч и выходи» широко применяется также в ходе быстрого прорыва для стремительного преодоления расстояния до щита противника и реализации численного преимущества 2х1 (двое против одного). Преимущество данного взаимодействия во многом зависит от смелого, решительного рывка баскетболиста к щиту по кратчайшему пути и его готовности получить мяч, не боясь блокировки и толчков противника. Заслон. Сущность заслона заключается в следующем: игрок становится вблизи защитника, опекающего его партнера, выбирая место таким образом, чтобы преградить защитнику кратчайший путь, по которому он может преследовать уходящего подопечного. Игрок задерживает продвижение защитника или вынуждает последнего двигаться по более длинному пути, чем путь партнера. Маневр дает возможность партнеру на короткое время освободиться от игрока и атаковать корзину. При этом игрок, поставивший заслон, а остается неподвижным: встретив защитника, он поворачивается и выходит к щиту для поддержки нападения. Игрок с мячом всегда должен иметь в виду, что партнер, включившийся в атаку сразу после постановки заслона, часто бывает более опасен для противника. Заслон имеет несколько вариантов: наружный, внутренний и в движении. Если заслоняющий игрок располагается сбоку или сзади защитника, который опекает партнера, то это — наружный заслон. Его цель — освободить партнера с мячом или без мяча для прохода с ведением или выходом в нужном направлении. Так, например, на рис. 59, а игрок 5 ставит наружный заслон для партнера 4, владеющего мячом. Используя заслон, игрок 4 проходит к щиту и бросает в корзину или передает мяч игроку для завершающего броска. Если заслоняющий игрок располагается между партнером и опекающим его защитником лицом или спиной к последнему, то он создает внутренний заслон, цель которого — освободить партнера с мячом для броска в корзину. На рис. 59, 6 игрок 7 ставит внутренний заслон для партнера 8. Игрок 8, используя заслон, может без особых помех бросить мяч в корзину или, если оба защитника пошли на него, передать мяч игроку 7, который после постановки за слона быстро выходит к щиту противника. Н.а рис. 60 дан пример того, как может быть поставлен заслон игроком (5) своему партнеру (4) с помощью ведения мяча. Заслон в движении заключается в том, что игрок входит в пространство между своим партнером и опекающим его защитником, затем оба нападающих продолжают совместное движение к щиту противника. Первый игрок образует как бы подвижный «экран», защищающий партнера, ведущего мяч, от противодействия соперников. Все это позволяет игроку с мячом выбрать удобный момент для беспрепятственного броска в корзину со средней дистанции. На рис. 61, а заслон в движении осуществляется игроком 7 для партнера с мячом 4, а на рис. 61, 6 заслон выполняется игроком с мячом 5 при помощи ведения для партнера 6, причем вблизи щита противника игрок 5 отдает мяч партнеру б для броска в корзину. Очевидно, что из положения внутреннего заслона очень удобно перейти к проведению заслона в движении. Эффективность заслонов зависит от взаимопонимания выполняющих их баскетболистов. Чтобы заслон достиг цели, его нужно ставить с той стороны противника, куда партнеру наиболее целесообразно переместиться. Действия игрока, для которого ставится заслон, должны быть согласованы с действиями партнера, ставящего заслон. Первый не должен уходить от противника раньше, чем будет поставлен заслон. Но нельзя и запаздывать с ходом, иначе противник успеет перестроить защиту. Применять заслоны для игрока без мяча иногда тактически более оправданно, чем для игрока с мячом, так как игрока без мяча опекают менее внимательно. В ходе выполнения заслона могут применяться отвлекающие или ложные маневры. Например, нападающий начинает проход с ведением в сторону поставленного для него заслона. Защитники, отступая, перегруппировываются, чтобы нейтрализовать намечающую атаку, но нападающий неожиданно для противника, резко изменяя направление ведения, уходит в другую сторону или бросает в корзину с дальней дистанции. Наведение. Нападающий может использовать любого из своих партнеров, находящихся в данный момент в статическом положении, как заслон на пути опекающего защитника; пробегая а большой скорости вплотную мимо партнера, нападающий вынуждает «опекуна» натолкнуться либо на этого партнера, либо на защитника. Тем самым нападающий как бы наводит опекающего его защитника на своего партнера, который находится в этот момент на предусмотренной позиции. Наведение может осуществляться игроками с мячом и без мяча. На рис. 62, а показано наведение, когда нападающий проходит мимо партнера с ведением мяча, на рис. 62,6—когда нападающий без мяча выходит между своим партнером и опекающим его защитником, а на рис. 63— когда партнер занимает позицию для наведения в момент уже начавшегося движения игрока, затрудняющего противнику ориентировку. Завершать атаку корзины при наведении игрок может и обратной передачей мяча партнеру, на которого наводился защитник. В этом случае партнер сразу после осуществления наведения должен быстро выходить, к щиту противника. В ходе наведения часто используются ложные маневры. Например, игрок 4 (рис. 64, а), выполняя наведение на своего центрового 5, вынуждает защитника выйти в область штрафного броска. Тог да игрок 4 быстро отходит на 2—З шага назад, получает мяч и атакует корзину. В другой ситуации игрок 6, передан мяч нападающему 7, собирается осуществить наведение вдоль боковой линии (рис. 64, 6). Когда же опекающий защитник собирается ему активно противодействовать и тоже отступает к боковой линии, игрок б резко изменяет направление движения, выбегает к щиту и получает мяч для атаки корзины. Во всех вариантах наведения главное — быстрый пробег вплотную к партнеру, на которого наводят противника. Чтобы осуществить это взаимодействие без особых помех, предварительно выполняют финт на рывок и сближаются с защитником, освободив тем самым желаемое направление. В ряде случаев защитники, стараясь прикрыть проход к корзине нападающего в результате наведения, отступают заранее к своему щиту. Тогда заканчивать наведение выходом под щит не имеет смысла. Нужно без колебаний бросать в корзину со средней дистанции. При пересечении оба нападающих должны двигаться на встречу, друг к другу, пробегая вплотную, и стремиться к тому, что бы опекающие их защитники столкнулись. Если этот тактический замысел удается, то, по крайней мере, один из нападающих получает реальную возможность оторваться от противника и получить мяч в выгодном положении (рис. 65, а). В пересечении может также участвовать игрок, ведущий мяч навстречу партнеру (рис. 65, 6). В этом варианте мяч передается из рук в руки в момент встречи двух игроков. Игрок, получивший мяч, предпринимает попытку пройти к щиту противника или бросить в корзину со средней дистанции. Здесь же возможен отвлекающий маневр (рис. 66, а), заключающийся в. том, что игрок 4, ведущий мяч, в момент встречи с партнером 5 замедляет продвижение и показывает противнику свое намерение передать мяч партнеру, а затем, используя ошибочную реакцию защитника, резко увеличивает скорость ведения и уходит от него к щиту. В примерно аналогичной ситуации (рис. 66, 6) инициативу в проведении отвлекающего маневра берет на себя игрок без мяча 6, который, демонстрируя противнику, выход навстречу партнеру 7, резко изменяет направление движения для атаки корзины. Взаимодействие трех игроков. Большинство способов взаимодействий трех игроков построено на основе разобранных выше взаимодействий двух игроков, к которым подключается третий игрок 2 для промежуточных тактических маневров и передач мяча. «Т р е у г о л ь н и к». Выгодные игровые положения в нападении могут быть созданы с помощью относительно простого взаимодействия по треугольнику. При этом нападающий с мячом, образующий вершину треугольника, должен находиться дальше от щита противника, чем два других партнера, которые выходами вперед угрожают корзине. Продвинувшийся по краю игрок, получив мяч, отдает его обратно партнеру в центр (на вершину треугольника), а отсюда мяч немедленно переправляется на другой фланг, где атака завершается. Взаимодействие «треугольник» требует быстрых пере дач мяча, его можно выполнять и со сменой мест. Это взаимодействие особенно эффективно при реализации численного преимущества нападающих над защитниками (в ходе быстрого прорыва. В позиционном нападении треугольник целесообразно проводить на одном из флангов нападения для лучшего использования атакующей силы центрового игрока. На рис. 67 центровой 4, крайний нападающий в углу поля 5 и защитник б образовали треугольник на правом фланге. В данной ситуации игроки 5 и 6сравнительно легко могут передать мяч центровому 4, поддержать его выходами к щиту или вынести в область штрафного броска, для атаки корзины. Любая подстраховка соперников против центрового дает хорошую возможность игрокам 5 и б бросать в корзину со средних дистанций. Т р о й к а». Построение треугольником сохраняется и в этом взаимодействии, основанном на сочетании передачи на один фланг и постановки заслона на другом фланге нападения. Так, на рис. 68 игрок 5 отдает мяч партнеру 4 в одну сторону, а сам ставит заслон на другой стороне площадки для игрока 7. Используя заслон, игрок 7 на скорости врывается в область штрафного броска, получает мяч от игрока 4 и атакует корзину, поддерживаемый игроком 5, который после выполнения заслона также выходит к щиту. В это время игрок 4, переходит в центр позиции, готовый бросить мяч в корзину со средней дистанции или обеспечить защитный баланс при потере мяча. В процессе выполнения тройки возможны различные отвлекающие варианты. Например, игрок 7 в случае, если защитник 7, избегая заслона, отступит в область штрафного броска, может сделать рынок к щиту противника вдоль боковой линии или игрок 5, показан защитникам свое намерение поставить заслон партнеру 7, может на полпути изменить направление бега и резко выйти прямо к щиту для получения мяча от игрока 4 и броска в корзину. М а л а я в о с ь м е р к а». Три игрока, используя последовательные пересечения с ведением мяча, могут взаимодействовать в так называемой «малой восьмерке» где линии передвижения участников напоминают цифру «8». Малая восьмерка носит циклический характер и может быть повторена в игре 4—5 раз подряд, пока не будет создана благоприятная обстановка для атаки корзины. На рис. 69 игрок б ведет мяч навстречу игроку 4 и в момент пересечения отдает ему мяч из рук в руки. Игрок 4, в свою очередь, ведет мяч к щиту противника, а затем отдает мяч идущему на пересечение игроку 5. Затем навстречу игроку 5 идет уже игрок 6, оказавшийся после короткого рынка к щиту на месте игрока 4, а навстречу игроку 6, когда он начнет ведение, выйдет игрок 4, который после рынка к щиту возвратится на место игрока 5, и т. д. Имеется несколько вариантов завершения атаки из малой восьмерки. При этом игрок, ведущий мяч: а) вместо передачи партнеру выполняет проход к щиту противника; б) вместо движения на пересечение выполняет после финта неожиданный для противника рывок к щиту по краю площадки и получает мяч для броска в корзину; в) сразу же после начала ведения передает мяч партнеру, делающему рывок по центру поля к щиту; г) без колебаний бросает мяч в корзину в прыжке с средней или дальней дистанции, если защитники отступают щиту, чтобы закрыть проходы к нему. «Скрестный выход». Это взаимодействие трех игроков представляет собой пересечение, осуществляемое двумя игроками в непосредственной близости от третьего партнера (обычно центрового), стоящего спиной к щиту противника. На рис. 70 игрок б передает мяч центровому 5 и вместе с партнером 4 пробегает почти одновременно мимо центрового 5, который после выполнения финтов может передать мяч тому или другому партнеру для атаки корзины или бросить в корзину со средней дистанции. В данной ситуации перед защитниками б и 4 стоит довольно трудная задача—избежать столкновения между собой и не на толкнуться на пару «центровой-защитник». Скрестный выход можно проводитьне только прямо перед щитом противника но и от боковой линии. Сдвоенный заслон. В постановке сдвоенного заслона одновременно участвуют два игрока, которые еще больше облегчают своему партнеру отрыв от опекающего его защитника и выход в положение, иное для атаки корзины. 5. Групповые действия в защите Групповые действия в защите предусматривают взаимодействия двух и трех игроков, направленные на помощь одного игрока другому для активного противодействия нападающим в типовых игровых ситуациях. К способам взаимодействий двух игроков в защите относятся подстраховка, переключение, проскальзывание, отступание; к способам взаимодействий трех игроков - специально организованное противодействие тройке, малой восьмерке, скрестному выходу, сдвоенному заслону и наведению на двух игроков. Отдельно рассматривается вопрос тактики борьбы за отскок. Взаимодействия двух игроков. Один из способов взаимопомощи защитников—подстраховка. Она состоит в том, что игроки всегда готовы оказать определенную помощь друг другу, а также перейти на опеку нападающего, который, обыграв защитника, реально угрожает корзине. Подстраховку применяют против быстрых, агрессивных нападающих, владеющих финтами, резким проходом и точным броском. Этим же способом помогают партнеру, опекающему высокорослого центрового вблизи щита, чтобы не дать ему возможности овладеть мячом. Если же мяч все-таки попал к центровому, то страхующий должен попытаться выбить у него из рук мяч, помешать проходу или броску. Обычно их осуществляют за счет ослабления опеки игрока, находящегося в данный момент на расстоянии, где он не может угрожать корзине, или за счет менее плотной опеки игрока противника, который сравнительно редко или нерешительно атакует корзину. Взаимопомощь двух защитников показана на рис. 122, а. Нападающий б обыграл своего защитника б и начал проход с ведением к щиту, но защитник 4, опекавший центрового 4, подстраховал партнера и перешел на игрока, ведущего мяч. Взаимодействия трех игроков. Взаимодействия трех игроков в обороне включают конкретные способы нейтрализации тройки, малой восьмерки, скрестного выхода, сдвоенного заслона, наведения на двух игроков. для этого необходимы хорошо организованные, согласованные усилия защитников. Так, например,. борьбе против тройки защитнику 5 (рис. 127) следует прежде всего помешать передаче мяча на край нападающему 5, а защитнику 7—затруднить передвижение нападающего 7 для постановки заслона. Если все же передача нападающему 5 состоялась, то защитник б должен своевременно уйти от заслона (который готовится ставить нападающий 7) в середину области штрафного броска и встретить там своего подопечного 6. В это время защитник 5 должен активно препятствовать всем попыткам нападающего 5 направить мяч в область штрафного броска. В случае ложного маневра на заслон нападающего 7 и выхода к щиту защитник 7 не позволяет получить ему мяч, опекая спереди (рис. 128). Нейтрализация скрестного выхода осуществляется отступанием двух защитников (на рис. 129— 4 и 5) к третьему партнеру 6, опекающему центрового противника 6, что затрудняет атакующие движения нападающих 4 и 5. Затем защитник 4 переключается на нападающего 5, а защитник 5—на н 4. Противодействия наведению на двух игроков с помощью переключения представлены на рис. 130 и 131. Противодействие малой восьмерке (особенно проводимой вокруг центрового) и наведению на двух игроков путем переключений не всегда бывает эффективным. Поэтому в борьбе против этих взаимодействий иногда целесообразнее отказываться от личной опеки нападающих и эпизодически принимать зонный принцип обороны. Взаимодействия в численном меньшинстве. Часто, несмотря на все старания команды, в процессе игры складываются выгодные для противника положения, когда он может провести быстрый прорыв обороны. Защитникам при этом приходится взаимодействовать против численно превосходящих сил нападения. Основные задачи защищающихся — не дать нападающим бросить мяч в корзину с близкой дистанции, замедлить продвижение нападающих к корзине и выиграть время, пока не подойдут на помощь партнеры. Защитникам в этой ситуации нецелесообразно бороться активно, за мяч. Лучше, отступая по центральной полосе площадки, закрыть кратчайший путь к своему щиту. Можно считать, что защитники сделали все возможное, если они заставили численно превосходящего противника бросить мяч в корзину со средней дистанции. Борьба за отскок. Борьба за отскок мяча у своего щита — важный игровой момент, существенно влияющий на ход и общий результат состязания. Успех борьбы за отскок в тактическом плане дают правильные взаимодействия трех обороняющихся, которые, стремясь отрезать путь противнику к щиту, образуют в области штрафного броска «треугольник отскока». Кроме этого, четвертый защитник обеспечивает дополнительную страховку на случай, если отскочит далеко от щита. Командные тактические действия в нападении и защите. 1. Командные действия в нападении Основа успеха нападения в баскетболе — в командных, коллективных действиях, направленных на то, чтобы рациональными путями и как можно быстрее создать одному из игроков удобное положение для атаки корзины. Без командных действий, требующих четких организационных форм, взаимопонимания, сыгранности, подчинения индивидуальных стремлений интересам всего коллектива, не может быть полноценной игры в нападении. Нападающая команда, состоящая из очень сильных в отдельности игроков, но не умеющих грамотно взаимодействовать с остальными партнерами, редко может достичь победы над квалифицированным противником. В ходе тактических действий команда старается обеспечить: а) «чистый» выход под щит противника игрока с мячом; б) беспрепятственный (или с минимальным сопротивлением) бросок со средней дистанции; в) кратковременное численное превосходство нападающих над защитниками на определенном участке поля; г) благоприятные условия для единоборства нападающего с за щитником, куда входят: исключение подстраховки защитниками друг друга; временное увеличение дистанции между нападающим и опекающим его защитником, позволяющее провести подготовительные действия к атаке; вынужденное быстрое сближение защитника с нападающим; действия нападающего, успевшего набрать скорость, против защитника, находящегося в статическом положении; превосходство нападающего над защитником в росте; превосходство нападающего над защитником в атлетизме, быстроте, координации; превосходство нападающего над защитником в психологических качествах; д) страховку тыла против возможной контратаки. Как уже говорилось, нападение в баскетболе по тактической направленности разделяется на два вида: стремительное и позиционное. Когда команда овладевает мячом путем перехвата или из нейтрального положения (при розыгрыше спорного мяча, при борьбе за отскок), она стремительно переходит в нападение против соперников, не успевших вернуться назад и организовать командную защиту. Когда же команда овладевает мячом в ситуациях, которые вызывают некоторую паузу в игре, то ей приходится бороться с соперниками, успевшими организовать командную оборону, с определенных исходных позиций. Каждый вид нападения содержит свои системы командных действий. Так в стремительном нападении сложились системы «быстрый прорыв» и «эшелонированный прорыв», а в позиционном нападении «через центрового игрока» и «без центрового игрока. Стремительное нападение Б ы с т р ы й п р о р ы в. Это весьма эффективная система нападения, позволяющая кратчайшим путем использовать преимущество над противником в физической и технической подготовленности. Сущность системы заключается в том, что игроки, овладевшие мячом, каждый раз переходят в контратаку, стремятся в минимальное время преодолеть расстояние до щита противника, побиться численного преимущества и, используя его, атаковать корзину с близкой дистанции. Чаще всего быстрый прорыв удается, если команда перехватит мяч у противника или овладеет им при отскоке у своего щита. Однако можно создать численное преимущество и сразу после введения мяча в игру из-за боковых или лицевой линий, а также при розыгрыше спорного и начального мяча, если соперники не смогут активно противодействовать резкой передаче игрокам, уходящим в контратаку. Нужно также учитывать, что и при численном равенстве (1х1 или 2х2) есть возможность для смелого и решительного единоборства. Быстрый прорыв можно разделить на три фазы: начало, развитие и завершение. Успех первой фазы определяется быстротой про ведения первоначального отрыва, скоростью рынка каждого участника и главным образом своевременностью первой передачи без каких-либо лишних движений. Игроки отрываются от соперников, начиная движение вперед в момент, когда партнер еще готовится овладеть мячом, если, конечно, есть уверенность в том, что он мячом овладеет. Обычно в прорыве активное участие принимают 2— З игрока, находящиеся в первой линии защиты при поддержке четвертого; пятый игрок обеспечивает страховку тыла. Направление передвижения этих игроков зависит от их расположения на площадке и места, где команда сумела овладеть мячом. В то время как игроки без мяча делают рынок, их партнер, владеющий мячом, должен немедленно отдать его игроку, оказавшемуся впереди противника. Рис.1. Первый вариант завершения быстрого прорыва 2х1 «Эшелонированный прорыв»—наиболее универсальная система стремительного нападения, в которой команда использует каждое благоприятное положение, связанное с овладением мячом, для стремительного пере ода в зону противника и проведения маневренных атак против еще не успевшей организоваться защиты. Эшелонированный прорыв развивается и завершается, как правило, в условиях подвижного численного равновесия на падающих и защитников с применением на скорости таких взаимодействий двух и трех игроков, как пересечение тройка, скрестный выход. Большое количество участии игроков (включая высокорослых нападающих), широкий фронт наступления двумя последовательными эшелонами дают возможность команде оказать разрушающее давление на оборону соперников я добиться результата, используя броски в корзину близкого и среднего расстояния. Эшелонированный прорыв имеет три отчетливо выраженные фазы: начало, развитие и завершение. Позиционное нападение В процессе игры стремительное нападение удается завершить далеко не всегда. Случается, что противник успевает полностью организовать командную оборону и прикрыть всех нападающих. Тогда хорошо организованной защите команда должна противопоставить систематизированное позиционное нападение, в котором участвуют все пять игроков. В позиционном нападении баскетболисты последовательно взламывают защиту противника, подготавливая завершающий бросок. По правилам игры на такую подготовку дается до 30 сек. игрового времени. В позиционном нападении сформировались две системы: «через юного игрока» и «без центрового игрока. Система нападения «через центрового игрока» детально разработана и является наиболее рациональной, действия команды, применяющей эту систему, базируются на ведущей роли центрового игрока, который располагается, как правило, спиной к щиту, лицом к своим партнерам, чтобы в любую минуту иметь возможность получить мяч. Центровой становится как бы стержнем подготовки атаки корзины. Ведущая роль центрового поддерживается активными согласованными действиями всех остальных партнеров, стремящихся передать ему мяч в наиболее удобном положении. Получив мяч в выгодной позиции, центровой может: сделать попытку сразу бросить мяч в корзину; обыграть опекающего его защитника в единоборстве, пройти к щиту и забросить мяч в корзину; передать мяч кому-либо из выходящих мимо него партнеров. Центровой без мяча широко взаимодействует с крайними нападающими и защитниками, используя заслоны и наведение и всегда стремясь войти в область штрафного броска для продолжения атаки или борьбы за отскок. Основные задачи защитников: розыгрыш мяча в глубине поля, взаимодействия с крайними нападающими, затем передача мяча центровому и выход мимо него для атаки корзины как с правой, так и с левой стороны. Почти всегда игроку, который отдал мяч центровому, стоит выходить к щиту, отвлекая противника, чтобы центровой не оказался изолированным от своих партнеров. Иначе против него будут сосредоточены главные усилия соперников. Основные варианты системы нападения через центрового игрока — нападение через одного центрового и нападение через двух центровых. Нападение через трех центровых в современной спортивной практике применяется весьма редко. В зависимости от индивидуальных возможностей центровых и их партнеров, а также от общих тактических замыслов команды применяют в состязаниях различные схемы исходных расстановок (позиций). Так, если команда располагает одним или двумя высоко. рослыми центровыми таранного типа и стремится лучше использовать их сильные стороны в борьбе у щита противника, то есть все основания использовать расстановки 3—2 с одним центровым (рис. 84), 2—3 с двумя центровыми (рис. 85) 3—2 со сдвоенным центром. Кроме прямолинейных выходов к щиту после передачи мяча центровому нападающей команде следует использовать заранее изученные тактические комбинации, основанные на последователь ,м сочетании известных типовых взаимодействий двух или трех игроков в органической связи с главной исходной расстановкой команды для позиционного нападения Комбинации при ведении мяча в игру. При введении мяча в игру из-за границ площадки специально разученные комбинации можно проводить немедленно и неожидан но для противника благодаря короткой паузе в игре, во время которой завершается вся подготовка. Таких комбинаций много. В результате их проведения на площадке образуется свободное от игроков пространство вблизи щита, куда и выходит нападающий для атаки корзины. При этом подготовительные действия команда осуществляет на другом фланге в условиях большой концентрации игроков нападения и их соперников, но завершающий рынок игрока для атаки корзины направляется именно в освобожденную часть площадки. Так, например, при вбрасывании мяча из-за боковой линии сочетаются заслон и наведение на двух игроков. 7. Командные действия в защите Когда коллектив команды самоотверженно обороняется всем составом с помощью тактически Целесообразных командных действий, он обладает достаточными возможностями для успешного решения самых трудных соревновательных задач. Командные действия в зависимости от преимущественной нацеленности на решение той или иной основной задачи разделяются на два вида: концентрированная защита и рассредоточенная защита. Концентрированная защита. Нацелена прежде всего на то, что бы не дать противнику реальной возможности пройти к щиту и забросить мяч в корзину с ближней или со средней дистанции. Поэтому борьба с нападающими разворачивается, как правило, вблизи области штрафного броска, где и собираются почти все игроки за щиты. Концентрированная защита организуется в двух системах: личной защите и зонной защите, в практике существует также система смешанной защиты, включающая в себя элементы личной и зонной защит, а иногда и личного прессинга. Система личной защиты. В данной универсальной системе защиты каждому игроку команды поручается опекать определенного игрока противника. Принцип личной опеки «игрок — игрока» способствует воспитанию чувства ответственности за качество индивидуальных оборонительных действий, позволяет распределить. окон защиты в соответствии с индивидуальными особенностями игроков нападения: высокого защитника против высокого нападаю- его, быстрого — против быстрого, медлительного — против медлительного и т. д. Каждый игрок способен изучить опекаемого им про и приспособиться к борьбе, использовать его слабые стороны. Недостаток данной системы заключается в том, что нападающие известной свободой действий, имеют достаточно времени и возможностей для подготовки заранее запланированных атак. Как только команда становится защищающейся, все ее игроки :после борьбы за отскок должны быстро возвратиться на свою поло вину площадки и расположиться вблизи области штрафного броска, где каждый игрок встречает своего подопечного и впоследствии передвигается за ним, не удаляясь далеко от своёго щита. Относительно близко рас положенные один от другого партнеры оказывают друг другу помощь, особенно в борьбе против индивидуально сильных нападающих. Рассредоточенная защита. Рассредоточенная защита сначала дает соперникам «бой» на дальних подступах к своему щиту в любой точке площадки. Тем самым игроки стремятся перехватить мяч или сорвать планомерную, комбинационную игру Нападающих, заставить их действовать поспешно, без определенного плана. Рассредоточенная защита реализуется в двух системах: в личном прессинге и зонном прессинге. Личный прессинг — самая активная система защиты. Сущность его в том, что с момента перехода мяча в руки соперников каждый из игроков защищающейся команды сразу же начинает плотно опекать «своего» нападающего по всей площадке, не давая ему свободно передвигаться, получать мяч и передавать его в желаемом направлении. При помощи прессинга можно вести наступательную игру, резко повысить ее темп, заставить противника отказаться от намеченного плана проведения состязания. Прессинг затрудняет соперникам использование заранее изученных тактических комбинаций, так как не оставляет времени для их Подготовки, уменьшает преимущества высокорослых нападающих. Эта система защиты создает команде больше благоприятных положений для развертывания стремительных контратак и, наконец, дает шансы отыграться, если противник на последних минутах игры ведет в счете и, стараясь «тянуть» время, почти полностью расходует ЗО сек. на владение мячом. Особенно эффективен прессинг против недостаточно физической и технически подготовленных команд и против команд, не имеющих полноценного резерва. Зонный прессинг. Сущность его в том, что команда организует активную защиту преимущественно на половине площадки противника. По зонному принципу, стремясь постоянно атаковать нападающего с мячом двумя игроками и перекрывая при этом возможные направления передач мяча. Когда нападающим с мячом удается войти в III или I области площадки, зонный прессинг временно принимает характер зонной защиты 3—2, К числу преимуществ зонного прессинга можно отнести: а) тактическую неожиданность для противника б) возможность коллёктивного противодействия по всей площадке дриблерам и лидерам команды соперников; в) систематическое применение группового отбора мяча, что обеспечивает Энергичное воздействие на игрока с мячом, вызывая много не точных передач и нарушений правил; г) устойчивое защитное равновесие на всей площадке, облегчающее взаимо-страховку и допускающее некоторый риск при выходе на перехват мяча; д) простоту и ясность правил передвижений и взаимодействий в конкретной ситуации. В настоящее время в практике наиболее часто встречаются варианты зонного прессинга I—2-—1-----1, 1—2——2, 2—2--_1 и 1—3—1, которые Тренеры выбирают в зависимости от задач, решаемых командой в данном матче, от подготовленности соперников и их основ ной схемы Нападения против зонного прессинга. Система смешанной защиты. В тех случаях, когда в со ставе команды противника имеются игроки разного уровня подготовленности и явно выделяются игроки — лидеры нападения, целесообразно использовать смешанную защиту, основанную на сочетании принципов личной опеки «игрок.— игрока» и принципов зонной защиты. Против одного или двух лидеров нападения применяется персональная опека по всей площадке (индивидуальный прессинг), а остальным нападающим противопоставляются зонная защита, осуществляемая четырьмя или тремя игроками, или личная защита в области штрафного броска. Защита стремительного нападения. При борьбе с командой, хорошо владеющей стремительным нападением прежде всего следует постараться сбить высокий темп, выгодный противнику. Для этого надо медленнее обычного проводить позиционное нападение, тщательнее разыгрывать мяч, избегать рискованных передач и неподготовленных бросков. Исключительно внимательно надо страховать тыл силами, по крайней мере, двух игроков. Нужно решительно атаковать игрока, овладевшего мячом в борьбе за отскок, или в любой другой ситуации, стремясь воспрепятствовать первой передаче в прорыв. Чтобы не дать противнику развернуть быстрый прорыв, нужно после результативного броска или штрафного броска эпизодически опекать нападающих по всей площадке с последующим отходом к области штрафного броска. Защищаясь таким образом, команда не должна отдавать инициативу о игре: каждая ошибка в скоростных действиях соперников должна наказываться ответной результативной контратакой. Тема №4 Методика и последовательность обучения игровым действиям в баскетболе Методика обучения — сложный и многогранный процесс. В нем можно выделить два этапа: начальное обучение и совершенствование. Начальное обучение имеет большое значение для достижения спортивных показателей. От правильного освоения техники и тактики игры, разносторонней физической подготовки на первом этапе обучения зависят дальнейшие успехи. На данном этапе не исключается изучение нового материала, но основное внимание уделяется достижению максимальных результатов в проявлении двигательных и волевых качеств, в быстроте передвижений, в точности бросков, в быстроте оценки тактической обстановки и т. п. Практикой и научными исследованиями установлены объем материала, который необходимо освоить на этапе начального обучения, и определенные методические установки. Следует отметить, что задачи физической, психологической, технической и тактической подготовки разрешаются одновременно на каждом учебно-тренировочном занятии по баскетболу. Правда, на определенных ступенях обучения большое внимание уделяется одному или нескольким из этих разделов. Прежде чем перейти к двусторонней игре, необходимо изучить основные технические приемы и составить представление о тактике игры. После 5—10 занятий новичкам необходимо предложить игру в баскетбол, но процесс игры нужно тщательно регулировать и постепенно усложнять. Форсировать подготовку, увеличивая время на игру, не следует, целесообразнее больше заниматься развитием физических качеств, изучением техники индивидуальных и групповых тактических действий. По мере освоения проходимого материала нужно включать более сложные приемы и действия, усложнять условия их выполнения. Большое значение имеет умелое сочетание изучения техники и тактики игры. Процесс обучения проходит эффективнее, если использовать не отвлеченные упражнения в технических приемах, а органически связанные с игрой, отражающие определенные тактические действия в нападении или защите. Содержание и методы тренировки на этапе совершенствования зависят от конкретного коллектива. Работа планируется в соответствии с общими положениями. Результаты обучения и тренировки во многом зависят от умелого подбора упражнений и методов, от качества физической, технической и тактической подготовки. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Современный баскетбол развивается по пути дальнейшего повышения темпа, интенсивности и активизации действий в нападении и защите. Возрастает скорость не только передвижения, но и всех применяемых действий. Все труднее становится выдерживать нагрузку в отдельном матче и тем более в целом турнире. Способность организма проявлять большую работоспособность, отдалять момент наступления утомления во многом зависит от физической подготовленности. Недостатки в развитии скорости, выносливости, силы, ловкости, гибкости и воспитании волевых качеств могут стать серьезным препятствием для овладения мастерством игры в целом. Физическую подготовку можно подразделить на общую и специальную. Общая физическая подготовка предполагает всестороннее развитие. Это значит, что каждый баскетболист должен стать атлетом, имеющим спортивные разряды по основным видам спорта: легкой атлетике, лыжному спорту, гимнастике, плаванию и др. Специальная физическая подготовка направлена на такое развитие двигательных качеств и всех систем организма, которые бы соответствовали условиям игровой деятельности в процессе соревнований по баскетболу. Для этого необходимо знать содержание игровой деятельности баскетболиста, которая характеризуется большим разнообразием, носит ациклический характер и связана с временной интенсивностью, перемежаемой периода ми отдыха. Установлено, что активная работа в ходе игры чередуется с периодами отдыха примерно в пределах З—4 сек. Баскетболист играет полноценно 7—10 мин., а затем наступает период спада, который продолжается не менее 5 мин. (И. Преображенский, В. Шаблинский, Ю. И. Портных, 3. 51. Кожевникова, П. А. Чумаков и др). Учитывая эти данные, следует интенсивные упражнения чередовать с активным отдыхом в пределах указанных интервалов. Важным качеством для баскетболиста является сила. Хорошая силовая подготовка отдельных мышечных групп позволяет достичь высокой скорости передвижения, быстроты выполнения передач, остановок, отбора мяча в борьбе с противником и повышает прыгучесть игрока. Не меньшее значение имеет выносливость. Умение быстро включаться в игру и активно действовать как можно более дли тельное время — обязательное условие деятельности современного баскетболиста. Выполнение игровых приемов с большой скоростью требует от баскетболиста высокоразвитой ловкости и гибкости. Развитие этих качеств осуществляется специально подобранными упражнениями (в беге, прыжках, метании), близкими по своей структуре к игровым, а также упражнениями в технике, тактике и самой игрой. Правильный подбор специальных упражнений для развития двигательных качеств имеет большое значение, но не менее важно определить метод и дозировку используемых упражнений. Объем нагрузки можно определить по времени. Гораздо сложнее определить интенсивность. В настоящее время в подготовке сборных команд СССР для оценки интенсивности упражнений используется метод, предложенный И. Преображенским. По этому методу каждое упражнение оценивается в баллах. За единицу принимается интенсивность в бросках в корзину с места без сопротивления. Число баллов каждого упражнения умножается на время его выполнения. Полученные данные суммируются, и сумма делится на общее количество минут в занятии, без учета пауз. В результате получается средний балл интенсивности конкретного занятия. Занятие с малой интенсивностью нагрузки оценивается в 5— 10 баллов, с большей интенсивностью — 17—27 баллов. Ниже приводятся примерные упражнения, используемые для преимущественного развития двигательных качеств. Упражнения для развития силы: 1. Поднимание штанги до уровня плеч (вес штанги ЗО% и больше от собственного веса). 2. Приседание со штангой на плечах в быстром и медленном темпе с прыжком вверх. 3. Повороты и наклоны туловища со штангой на плечах. 4. Выжимание штанги ногами, лежа на спине. 5. Вырывание и выжимание штанги. 6. Бросание и ловля набивных мячей весом 3—5 кг. 7. Прыжки «в глубину» без отягощения и с отягощением. 8. Напрыгивание на специальную (разборную) опору. 9. Эстафеты с переносом различного груза (набивные мячи, партнер). 10. Игры: «бей петухов» «пятнашки» в приседе, элементы вольной борьбы и самбо. 11. Броски в корзину в прыжке. Упражнения для развития быстроты: 1. Прыжки, приседания. наклоны и т. п. по сигналу. 2. Бег с высоким подниманием бедер. 3. Бег на месте в максимально быстром темпе с ускорением по сигналу (вперед, в сторону, назад). 4. Ускорение на 10—20 м по сигналу из различных исходных положений, стоя спиной и лицом в направлении движения, лежа, в приседе. 5. Остановки по сигналу после быстрого бега. 6. Передвижение в стойке защитника. 7. Пробегание отрезков в 30, 50. 60 и 100 м на время. 8. Броски различных предметов на быстроту. 9. Эстафеты и подвижные игры с бегом. 10. Упражнения в технике и тактике, игра в баскетбол. Все упражнения для развития быстроты целесообразно проводить соревновательным методом с использованием зрительных сигналов. Упражнения для развития выносливости 1. Повторное пробегание различных отрезков с максимальной скоростью (паузы от 5—10 сек.). 2. Бег по пересеченной местности с ускорениями, прыжками через препятствия и т. д. 3. Бег на 400, 800, 3000 м. 4. Плавание на 25, 50, 100 м с повторением после небольшого отдыха. 5. Ходьба на лыжах на 3, 5. 15 км. 6. Упражнения в технике, тактике, игра в баскетбол. 7. Спортивные игры: гандбол, футбол, хоккей с шайбой, бадминтон, теннис. Упражнения для развития прыгучести: 1. Прыжки вверх и в длину толчком одной и двумя ногами. 2. Прыжки вверх с поворотом в воздухе на 180 и 360°; то же при передвижении бегом по сигналу. 3. Прыжки с доставанием руками подвешенных предметов, щита, корзины. 4. Серийные прыжки в течение 10, 15, 20 сек. 5. Прыжки через препятствия различной высоты. 6. Прыжки через длинную и короткую скакалку. 7. Прыжки с отягощением (пояс, утяжеленная обувь, манжеты на голени). 8. Прыжки в высоту и в длину. 9. Эстафеты и игры с прыжками. 10. Броски в корзину в прыжке. .2 Упражнения для развития ловкости: 1. Акробатические упражнения; кувырки и перевороты. 2. Гимнастические вольные упражнения. 3. Прыжки через гимнастическую скамейку с ловлей и пере дачей мяча в полете. 4. Броски мяча вверх с поворотом на 180 и 360° во время по лета мяча. 5. Броски мяча вверх-назад и ловля двумя руками за спиной. 6. Жонглирование двумя, тремя м и больше. 7. Комплексные упражнения с выполнением различных заданий и преодолением препятствий, расставленных по залу. 8. Подвижные игры, эстафеты, спортивные игры. Упражнения для развития гибкости: 1. Пружинящие покачивания в выпаде. 2. Наклоны туловища вперед и назад с доставанием руками пола, пяток. 3. Махи руками и ногами. 4. Метание теннисного мяча, камней активными движениями кисти. 5. Лежа на спине, поднимание ног с доставанием пола за головой. ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В процессе игры в баскетбол техника и тактика тесно связаны друг с другом. Действия баскетболиста направлены на решение определенных тактических задач, техника их выполнения лишь способствует осуществлению этих задач. Чем выше техническая подготовка игрока, тем результативнее его тактические действия. Для успешного ведения игры баскетболист должен овладеть всем разнообразием технических приемов и тактических действий. Тесная связь техники выполнения приемов и тактики игры не означает, что в учебно-тренировочном процессе их не следует выделять. Для более качественной подготовки баскетболиста на определенных этапах можно акцентировать внимание на технической или на тактической подготовке. Чтобы лучше понять учебно-тренировочный процесс, целесообразно раскрыть техническую и тактическую подготовку изолировано, показав их единство и различие. Такое разделение оправдывается и тем, что в учебно-тренировочных занятиях приходится использовать упражнения, направленные только на изучение техники или тактики игры. Техническая подготовка. В современной игре значительно повысились требования к технической подготовке баскетболистов, особенно к разнообразию, быстроте и точности выполнения приемов. Эти требования относятся ко всем игрокам независимо от выполняемых ими функций, У баскетболистов нужно воспитать привычку к систематическому и постоянному совершенствованию не только в сложных, но и в простых технических приемах. Особое внимание следует обращать на повышение точности по падания в корзину со средних и дальних дистанций, быстрые и точные передачи с короткого замаха, технику обводки противника без зрительного контроля и ловлю мяча у щита. На начальном этапе обучения осваиваются основные технические приемы игры и их сочетания. Причем параллельно изучается несколько приемов. Сначала занимающихся обучают технике выполнения нападающих приемов: бегу с ускорением, изменением направления и остановками, поворотам, прыжкам, ловле и передаче мяча двумя руками, броску одной рукой от плеча из-под щита, ведению мяча. Как только занимающиеся в основном освоят этот материал, их нужно научить простейшим защитным приемам: стойке, пере движению, держанию игрока без мяча и с мячом. Изучение осуществляется по общей схеме: показ и объяснение, опробование в простейших условиях, повторение в постепенно усложняющихся условиях. Условия усложняются: 1. Изменением исходных положений. 2. Изменением быстроты выполнения. 3. Введением внезапных сигналов. 4. Увеличением точности, дальности и изменением направления. 5. Включением других приемов, выполняемых в органической связи с изученными. 6. Введением сопротивления, выполнением приемов в игре и во время соревнований. Постепенное усложнение условий выполнения отдельных приемов неизбежно приводит к необходимости сочетать их и применять в конкретной обстановке. Следовательно, продолжать совершенствование в технике нельзя только с помощью упражнений в отдельных технических приёмах, нужно подключать и упражнения тактического характера. Наиболее ценными тактическими упражнениями являются те, которые проводятся с сопротивлением противника. Сопротивление не следует применять сразу в полную силу. Сначала дается задание обыграть пассивного защитника, затем защитника, применяющего заранее определенные действия, и, на конец, действующего произвольно. Изучение техники нападения и совершенствование в ней Обучение технике приемов, применяемых в нападении, начинается с изучения стойки, бега, остановок, прыжков и поворотов. Прежде всего, нужно научить занимающихся занимать правильную стойку. Для этого им предлагается принять ее по команде или по сигналу во время ходьбы, бега. Надо тщательно проверить каждого занимающегося. В дальнейшем при всех упражнениях без мяча и с мячом обращается внимание на правильность занимаемой стойки и ее сохранение при передвижении, остановках, ведении мяча и т. п. Бег изучается в сочетании с остановками. Сначала осваивается бег по прямой, а затем с изменением направления и скорости. Остановки начинают изучать способом «двумя шагами». При обучении прыжкам внимание акцентируется на правильности толчка, полета и приземления. Первым изучается прыжок толчком одной ногой. После нескольких занятий занимающихся знакомят с поворотами. Начинают с выполнения поворотов на месте на сзади стоящей ноге вперед и назад. Основное внимание обращается на работу толчковой ноги, которая не должна подниматься высоко от опоры. При этом необходимо сохранять достаточно широкий шаг. П р и м е р н ы е у п р а ж н е н и я: 1. Бег в медленном темпе с остановкой по сигналу. 2. Бег, по сигналу ускорение. 3. Бег по кругу и между препятствиями. 4. Старты из положения стоя с пробеганием отрезков 5, 10,15, 20 м. 5. с остановками и поворотами: 4 раза от штрафной линии до центра, от штрафной до штрафной и т. п. 6. Эстафеты с бегом по прямой или с бегом по отрезкам. 7. Игры в пятнашки» с передвижением обычным бегом, в полуприседе, приседе, прыжками на двух (одной) ногах. 8. Повороты вперед и назад из стойки нога впереди по команде преподавателя. 9. Повороты в сочетании с бегом и остановками по сигналу. 10. Повороты после ведения мяча и остановки. 11. Повороты с сопротивлением: один пытается отнять мяч, второй, используя повороты, старается удержать мяч. 12. То же, но против двух противников. При изучении прыжков важно добиться энергичного отталкивания и вертикальности взлета (упражнения приведены в раз деле специальной физической подготовки). Ловля и передача мяча изучаются одновременно. Сначала занимающимся нужно объяснить и показать ловлю мяча двумя руками, акцентируя и внимание на положении рук (особенно кистей) и своевременности амортизирующего движения. Одно временно с этим объясняется способ держания мяча двумя рука ми и техника выполнения передачи мяча двумя руками от груди. После этого даются разнообразные упражнения, в которых одни передают, другие ловят мяч. На первых занятиях мяч передается на средней высоте, с не большой траекторией, прямо на ловящего. Постепенно условия ловли усложняются, занимающимся предлагается поймать мяч с шагом вперед, в сторону, в прыжке, при передвижении навстречу передающему, параллельно с ним и впереди него. Важно на учить занимающихся останавливаться и передавать мяч в движении без пробежек. Совершенствование осуществляется в более сложных упражнениях передачами мяча и в игре. По мере овладения ловлей двумя руками занимающиеся изучают ловлю одной рукой. Ловля мяча с полуотскока и мяча, катящегося по площадке, изучается позднее. Обучение передачам мяча начинается со способа двумя рука ми от груди и одной от плеча. Затем изучаются остальные способы в такой последовательности: двумя и одной рукой снизу, двумя и одной рукой сверху, крюком и скрытые передачи. Первичное опробование передачи выполняется на месте в двух шеренгах или в колоннах с одним ведущим впереди. Затем даются упражнения в ловле и передачах мяча при встречном передвижении, в передачах с продвижением вдоль площадки, с передвижением по кругу, в передачах в сочетании с другими приемами, подвижные игры. Примерные упражнения: 1. Встречная передача мяча. Группа делится на 3— подгруппы, каждая из которых строится в колонну по одному, водящий располагается перед колонной на расстоянии 8-10 м. Мяч у направляющего, который, передан его выходящему, уходит на левый фланг. Водящий передает мяч следующему и т. д. Усложнение: а) направляющий после передачи уходит на место водящего; б) передавший мяч при встречном передвижении уходит в сторону передачи (каждая подгруппа разделяется на две части и располагается друг против друга на расстоянии 12— 15 м; в) то же, но передавший мяч становится защитником; г) то же, но передачи выполняются с отскоком от пола или по высокой траектории. 2. Передача мяча в тройках. Группа строится в три колонны, на расстоянии 6—8 м друг от друга, лицом к центру. Мяч у одного из направляющих. По команде преподавателя он передает мяч влево (вправо) направляющему соседней колонны и перебегает на левый фланг в ту же сторону. Усложнения: а) мяч передается влево, а передвижение выполняются вправо, б) направление передачи и передвижения изменяется по сигналу, в) упражнение выполняется двумя и тремя мячами. 3. Передача мяча при встречном передвижении по кругу. Группа образует два круга; причем внутренний круг в два раза меньше наружного. По команде оба круга начинают передвигаться в противоположных направлениях, передавая сначала один, а затем 2 или З мяча. 4. Передача мяча бегущему впереди. Группа образует круг, сохраняя дистанцию З—5 м; повернувшись налево (направо), занимающиеся бегут по кругу и передают мяч вперед. Усложнение: а) изменяется скорость передвижения; б) упражнение выполняются двумя и тремя мячами. 5. Передачи мяча в парах с передвижением вдоль площадки. 6. Передачи мяча в тройках. Двое занимающихся имеют по мячу и поочередно передают его третьему. 7. Передачи мяча с максимальной скоростью в парах или броски мяча в квадраты, начерченные на стене. 8. Игры: «гонка мячей по кругу», «передача мяча очередному», «защита крепости», «мяч в кругу», «пятнашки» мячом с передачами между двумя, тремя и т. д. партнерами, «мяч капитану» и др. Ловля и передачи мяча совершенствуются в сочетании с другими приемами и в двусторонней игре. Бросок в корзину. Техника выполнения бросков отличается от передач более крутой траекторией полета, точностью и постоянством усилий (при бросках с одной дистанции). Мяч нужно бросить быстро, но с таким усилием, чтобы при достижении корзины скорость его полета была минимальной. Пер представления о характере полета и технике выполнения броска создаются при изучении передач. для этого занимающиеся выполняют передачи мяча друг другу по крутой траектории полета. Можно использовать броски через веревочку или в мишень, нарисованную на стене. На начальном этапе обучения важно овладеть структурой движения и постепенно увеличивать требования к точности по падания в цель. Броски в корзину сначала изучают с близкой дистанции, затем переходят к броскам со средней, дальней дистанции и к добиванию мяча. Первым изучается бросок в корзину одной рукой от плеча из-под щита. После того, как создано представление о технике его выполнения, занимающимся дается упражнение в бросках с 2—З м, стоя под углом к щиту, с указанием точки прицеливания. После нескольких повторений следует перейти к броску после ловли мяча в движении под углом к щиту. Основная трудность овладения броском в движении - правильное выполнение двух шагов при ловле мяча. Как правило, начинающие не могут поймать мяч, не сделав лишний шаг, или ловят мяч, делая шаг не той ногой. Чтобы исправить этот недостаток, применяются следующие подводящие упражнения: 1. Преподаватель, стоя у линии штрафного броска, держит мяч на вытянутой руке. Занимающиеся поочередно подбегают к мячу и стараются взять его руками, сделав широкий шаг правой ногой (бросок справа), затем шаг левой, прыжок и бросок в корзину. 2. То же, но преподаватель бросает мяч вверх. З. То же, но после броска вперед-вверх самим защищающимся. 4. На площадке (5—6 м от щита) чертиться коридор шириной 1—1,5 м; занимающийся, двигаясь вперед, старается преодолеть этот коридор длинным шагом, отталкиваясь левой ногой. В фазе полета ему передается мяч; приземлившись на правую ногу, он делает шаг левой, прыжок вверх (но не вперед) и бросает мяч в корзину. Не менее важно добиться вертикального взлета, выпрямления туловища, бросающей руки и выпуска мяча в мертвой точке поле та. Выполнять броски необходимо правой и левой рукой. После изучения броска одной рукой от плеча в движении нужно перейти к овладению бросками: двумя (одной) руками снизу в движении, двумя (одной) руками сверху с места (без прыжка и в прыжке), двумя (одной) руками сверху в движении с прыжком, крюком. Броски сверху вниз и добивание изучаются значительно позже. При обучении броскам одной и двумя руками сверху в прыжке важно обращать внимание на вертикальность толчка и свое временное поднимание руки с мячом вверх. Мяч нужно поднять вверх до отталкивания от опоры. Совершенствование в бросках осуществляется путем большого количества повторений, а также выполнением бросков (что очень важно) с активным сопротивлением и в сочетании с тактическими действиями. Примерные упражнения: 1. Броски в корзину из-под щита с места. Группа располагается по кругу области штрафного броска, направляющий с 2— З м выполняет бросок, ловит мяч и передает следующему. Усложнение: а) бросок с шагом и прыжком вверх; б) бросок после двух шагов с прыжком. 2. Броски в корзину со встречной передачи. Группа построена в колонну лицом к щиту, один находится под щитом. Направляющий выбегает к щи и, получив мяч, выполняет бросок, ловит мяч, передает его в колонну и занимает место под щитом. Передавший мяч уходит на левый фланг. — З. То же, но броски выполняются после ведения мяча. 4. То же, но передающий игрок располагается дальше от щита и передает мяч под углом к выбегающему. 5. То же, но после передачи мяча игрок становится защитником и атакует игрока с мячом. 6. Броски в корзину с переда мяча (правой и левой рукой). После броска справа игрок ловит мяч и передает его выходящему с левой колонны, а сам уходит в сторону выполненной передачи. То же после ведения мяча; после ведения, остановки и поворота; с сопротивлением. 7. Броски в корзину со средних и дальних дистанций с места. Лучше всего их выполнять в парах—один ловит мяч под щитом и передает его бьющему, второй выполняет определенное количество бросков, после чего игроки меняются ролями. Броски выполняются с различных точек. 8. То же, но один игрок выполняет роль защитника. 9. Штрафные броски. 10. Броски со средних (дальних) дистанций и штрафные броски, выполняемые на соревновании (учитывается количество попаданий за определенное время). 11. Игра 1х1 с броском в корзину. дальнейшее совершенствование в бросках осуществляется в более сложных упражнениях тактического характера и в двухсторонней игре. Ведение мяча. Занимающихся нужно научить одинаково хорошо вести мяч левой и правой рукой без зрительного контроля. Обучение начинается с высокого ведения. После показа и объяснения занимающиеся выполняют ведение без продвижения, обращая внимание на расположение кисти на мяче, сопровождение мяча рукой (нужно добиться, чтобы мяч как можно дольше соприкасался с рукой) и активные движения руки в локтевом суставе и кисти. Затем даются упражнения с передвижением по прямой, по дуге, по кругу, между стойками, с сопротивлением защитника, эстафеты и игры с ведением мяча. Основные ошибки: отрывистые удары по мячу, слабое продвижение вперед и усиленный зрительный контроль за мячом. Для исправления первой и второй ошибок необходимо дополнительно объяснить ведение и опробовать его в медленном темпе. Последнюю ошибку можно исправить в процессе упражнений в ведении мяча с выполнением специальных заданий: остановок, изменения направления по зрительному сигналу, ведения при встречном передвижении или ведения мяча за партнером, бегущим впереди. При обводке препятствий и защитников нужно научить занимающихся укрывать мяч туловищем, ведя его рукой, дальней от препятствия. Примерные упражнения: 1. Ведение мяча по прямой. Группа разделяется на подгруппы по З человека (если есть достаточное количество мячей). двое располагаются на одной боковой линии (у первого имеется мяч) и один на противоположной. По сигналу направляющий ведет мяч, передает партнеру, стоящему напротив, и становится на его место. 2. Ведение мяча по узкому коридору, ограниченному стойками, скамейками или линиями. З. Ведение мяча по дуге и кругу. для этого можно использовать разметку баскетбольной площадки. 4. Ведение мяча с изменением скорости передвижения. 5. Ведение мяча с остановкой, поворотом и передачей. Группа подразделяется на 3—4 подгруппы, построенные в колонны по одному; у направляющих по мячу. По сигналу первый ведет мяч до определенного места, выполняет поворот, передает мяч следующёму и уходит на левый фланг своей колонны. Упражнение можно проводить в виде эстафеты. 6. Ведение с броском в корзину. 7. Ведение с обводкой препятствий (тумбочки, стойки, набивные мячи), которые расставляются в различном порядке; на раз ном расстоянии друг от друга. 8. Ведение с обводкой одного и двух противников. 9. Эстафеты и игры с ведением. дальнейшее совершенствование осуществляется в более сложных игровых упражнениях и двусторонней игре в баскетбол. Финты изучаются после того, как будут освоены основные приемы игры. Обращается внимание на умение соединять раз личные приемы, выполняемые в разном темпе и в различных на правлениях, сохраняя при этом необходимое равновесие. Сначала изучают финты без мяча (руками, туловищем и ногами), затем с мячом на месте и, наконец, переходят к изучению финтов в движении. Примерные упражнения: 1. Бег в колонне по одному, по сигналу занимающиеся выполняют финты с наклоном туловища в стороны, с имитацией движения передач руками. 2. Бег между препятствиями или занимающимися, сначала стоящими на месте, а затем передвигающимися навстречу с имитацией прохода в одну сторону и уходом в другую. 3. Все способы финтов в единоборстве с защитником и после дующей атакой корзины. 4. Игры: пятнашки», «третий лишний», «наседка», лапта и др. 5. Игра в баскетбол. Изучение техники защиты и совершенствование в ней В защите применяется значительно меньше игровых приемов, чем в нападении, но овладеть ими довольно трудно. Техника их выполнения и успешное применение в игре во многом зависят от волевых и физических усилий баскетболиста. Обучение защитным навыкам следует начинать с изучения стойки м передвижения, затем осваиваются выбивание и вырывание мяча, перехваты, ловля мяча у щита и накрывание. При изучении передвижения обращается внимание на технику бега спиной вперед и приставными шагами, Постоянно нужно обращать внимание на мягкость движений на согнутых ногах, умение сохранять дистанцию перед нападающим игроком, активность движений руками и наблюдение за противником. Примерные упражнения: 1. Передвижение приставными шагами в стороны, вперед и назад по команде и по зрительному сигналу (рукой, передвижению преподавателя, передвижению партнера). 2. Бег спиной вперед по команде и по зрительному сигналу. 3. Эстафеты с бегом приставными шагами и спиной вперед. 4. Передвижения в парах: один — защитник, второй — нападающий Нападающий, изменяя направление, передвигается вперёд, защитник передвигается перед ним (лицом к нему), стараясь не пропустить его и сохранить дистанцию 90—100 см. 5. «Пятнашки» с передвижением приставными шагами. 6. движения рук в стойке. Стоя перед игроком с мячом, который все время изменяет положение мяча, защитник принимает соответствующее положение рук. 7. Передвижение в стойке. Два игрока, стоя на расстоянии 5—6 см, передают мяч друг другу. Защитник передвигается между ними, принимая правильное положение и стараясь коснуться мяча. 8. Держание игрока без мяча. Один занимающийся или направляющий колонны располагается с мячом на углу поля, двое (один нападающий, другой защитник) находятся в 4—5 м от не го. Нападающий стремится освободиться от защитника и получить мяч. Защитник, передвигаясь в правильной стойке, не дает ему этого сделать. 9. Выбивание мяча. У нападающего имеется мяч, защитник должен выбить его изучаемым способом. То же, но нападающий укрывает мяч, применяя повороты, вышагивание, изменения положения рук. 10. Выбивание мяча при ведении. Один ведет мяч, второй, передвигаясь рядом с ним, пытается выбить мяч. 11. Вырывание мяча. У одного занимающегося мяч, второй пытается вырвать его вниз, вверх, на себя. 12. Одновременное вырывание мяча. двое занимающихся стоят на расстоянии метра, третий стоит напротив и накатывает мяч между ними. Как только мяч приблизится к двум игрокам, они стараются захватить его двумя руками и вырвать друг у друга. 13. То же, после ловли мяча в прыжке. Один занимающийся подбрасывает мяч вверх между двумя, не поймавший мяч старается вырвать его у партнера. 14. Накрывание мяча. Занимающийся с мячом сначала с места, затем после ведения бросает мяч в корзину, защитник старается выбить или накрыть мяч в высшей точке взлета. 15 Ловля мяча у щита. Один занимающийся с мячом располагается в 5—8 м от щита, двое находятся под щитом. После броска в щит защитник старается сначала остановить нападающего, став у него на пути, а затем овладеть мячом. 16. То же, но игроки строятся по два или по три на линии штрафного броска. Преподаватель бросает мяч в щит, очередная пара (тройка) борется за овладение мячом. 17. Ловля мяча от щита в игре 1 Х 1 с атакой корзины. 18. Перехват мяча при передачах. Двое, стоя на месте, пере дают мяч, третий, выбран момент, быстро выходит на перехват. Защитные навыки совершенствуются в более сложных упражнениях одновременно с изучением и совершенствованием тактических действий в нападении и двухсторонней игре. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Тактическая подготовка — очень сложный и длительный процесс, который состоит в последовательном овладении суммой знаний, навыков и умений, необходимы для успешного участия в соревнованиях. Овладение тактикой начинается с первых занятий новичка в секции и непрерывно продолжается в течение всего времени занятий баскетболом. Сложность тактики требует ясности и логичности всего хода обучения. Овладеть высшими формами тактической деятельности возможно лишь при полном освоении элементарных действий (основ игры) и последовательном их усложнении. Взаимосвязь всех сторон игровой подготовки вынуждает изучать и совершенствовать тактику одновременно с совершенствованием технической, физической и волевой подготовки. Поэтому наряду с другими важное значение в тактической подготовке имеет принцип всесторонности. Тактика выражает собой сущность игры, именно поэтому она может изучаться и совершенствоваться только при полном совпадении условий обучения с условиями игры, соревнования. Постоянное и максимальное сближение этих условий является решающим фактором. Обучать тактике можно двумя путями. Первый из них заключается в том, что вначале изучаются отдельные элементы, которые затем закрепляются в игре. После этого переходят к изучению нового материала. Во втором, наоборот, обучение начинается с ознакомления с элементом и освоения его непосредственно в игре, после чего следует изолированное изучение и дальнейшее совершенствование элемента в игре. При обучении тактике исключительно важное значение имеет соблюдение дидактического правила — от главного к второстепенному и от общего к частному. Это означает, что обучение всегда должно начинаться с основных элементов, используемых чаще других. Предварительно следует создать общее представление о месте и значении данного элемента и общих закономерностях его использования в игре. Так, например, овладение тактической системой идет по пути: а) создания общего представления о системе (с помощью объяснения, показа киноматериалов и пр.); б) изучения индивидуальных тактических действий, присущих данной системе; в) изучения взаимодействия двух и больше игроков; г) изучения взаимодействия всех игроков команды; д) закрепления и совершенствования изученных элементов и всей системы в целом. Тактическая подготовка осуществляется посредством специальных теоретических занятий, разборов и установок на игру и в процессе индивидуальных, групповых и командных тренировок. На всех этапах обучения и тренировки необходимо постоянно сочетать теоретические и практические занятия. Обучение тактике начинается с изучения двух самых важных систем ведения игры — личной защиты и нападения быстрым прорывом. К изучению других тактических систем приступают после того, как занимающиеся научатся пользоваться основами личной защиты и быстрого прорыва. Вслед за личной осваивается зонная защита, затем личный прессинг, смешанная защита, в заключение — зонный прессинг. Позиционное нападение изучается почти одновременно с быстрым прорывом, причем начинается с атаки без центровых игроков. За тем атака проводится с одним и двумя центровыми игроками. Завершающий этап — умение свободно варьировать применяемые тактические системы в зависимости от хода игры и действий противника. Обучение индивидуальным тактическим действиям Индивидуальные тактические действия изучаются одновременно с освоением техники игры. Обучая баскетболиста, как нужно бросать, вести, передавать мяч, необходимо сразу же объяснять ему, когда следует пользоваться этими приемами в игре. Индивидуальные действия в сущности выражают тактическое мышление играющих. Следовательно, обучать тактике необходимо в условиях борьбы с одним или несколькими противниками. После показа и объяснения изучаемое действие некоторое время выполняется а облегченных условиях (без противника, в за медленном темпе и т. д.). Затем в упражнение вводится противник, действующий вначале не свободно, а в рамках поставленной ему задачи. Позднее свобода его действий расширяется, единоборство приобретает характер настоящего соревнования. В дальнейшем изученные приемы закрепляются в игре. Изучение индивидуальных тактических действий начинается с овладения приемами нападения. Это наиболее сложные действия, требующие для усвоения много времени. Игра в защите проще и на первом этапе превосходит силу нападения. Поэтому защитные действия изучаются как бы вдогонку за действиями в на падении, превращаясь в своеобразную ответную меру защиты. Изучение индивидуальных действий нападающего начинается с овладения приемами освобождения от защитника и обработки мяча. Это прежде всего выход на мяч, правильный выбор способа ловли с последующим укрыванием мяча и наблюдением за игрой. Первоначально выход выполняется простым рынком, а затем в сочетании с финтами. Следующий шаг изучение действий с мячом. Сначала осваиваются приемы обыгрывания за щитника для передачи и броска мяча, затем обводка защитника после получения мяча в движении и с места. Последними изучаются заслоны, причем вначале заслон без мяча (наведение), затем с мячом. Параллельно изучаются действия нападающего, не владевшего мячом. После овлаъения выходом для получения мяча от партнера осваиваются приемы борьбы за мяч под щитом. Завершающий этап — обучение заслону (при наведении парт нера) и отвлечению защитников при проходе к щиту одного из на падающих. Индивидуальные тактические действия защитников изучаются в такой последовательности: 1. Держание игрока без мяча: а) передавшего мяч (защитник отступает и занимает позицию, удобную для наблюдения за мячом); б) выходящего на подбор мяча под щитом (защитник предотвращает выход, отсекает» от мяча); в) использующего заслон. 2. Держание игрока с мячом: а) получившего мяч на высоте (защитник сближается, выбивает и накрывает мяч, мешает передаче); б) получившего мяч в движении (выбивание мяча при ведении, накрывание броска). Примерные упражнения при обучении индивидуальным тактическим действиям приведены на рис. 57—60, Дальнейшее закрепление и совершенствование индивидуальной тактики проходит при изучении групповых и командных действий. Обучение групповым тактическим действиям Групповые действия изучают после того, как будут освоены основные элементы индивидуальной тактики в нападении и защите. Обучение начинается с простейших взаимодействий двух нападающих: вначале в условиях численного перевеса (2Х1), а затем и численного равенства с защитниками (2х2). Позднее изучается взаимодействие трех игроков в ситуации 3Х2 и ЗХЗ. Групповые взаимодействия защитников изучаются после овладения соответствующими приемами нападения. Первыми осваиваются действия двух защитников при численном перевесе (2х3 и 2х1), затем при равенстве играющих. Вслед за этим обучают взаимодействию трех защитников (ЗХЗ и ЭХ 4). Действия нападающих при численном перевесе самые простые, но и самые важные, так как они возникают в завершающей фазе атаки и требуют реализации. Именно поэтому эти действия изучаются в самом начале одновременно с освоением системы нападения быстрым прорывом. Действия двух нападающих против равного числа защитников изучаются в такой последовательности: 1) отдал и вышел: а) продольный рынок; б) поперечный рынок; 2) заслоны: а) внешний — наведением (без мяча, с мячом); б) внутренний (без мяча, с мячом, статический, подвижный) Изучение взаимодействия защитников начинается с подстраховки, затем переходят к проскальзыванию при заслонах и завершают обучение переключен нем. Примерно такая же последовательность сохраняется при изучении взаимодействия с большим количеством игроков. Изучение командных тактических действий -завершающий и важнейший тап всей тактической подготовки, К нему приступают после того как занимающиеся освоят основные элементы индивидуальных и групповых действий. Овладение тактической системой — процесс длительный, многолетний. Первое знакомство новичков с системами игры происходит в самом начале тренировки, когда после подводящих игр в занятия включается двусторонняя игра в баскетбол. Затем на протяжении довольно длительного периода изучаются отдельные компоненты тактической системы — индивидуальные и групповые действия. Использование на этом этапе в учебной игре той или иной системы нападения и защиты преследует цель — приобрести первый опыт и закрепить разучиваемые составные ее элементы. Только после того, как большинство элементов будет прочно усвоено, можно укомплектовать команды и приступить к углубленному изучению тактических действий. В первую очередь нужно освоить организованный переход от защиты к нападению и обратно, занимая определенные позиции. Затем начинают изучение тактических комбинаций с участием всех пяти игроков команды. Вначале разучиваются комбинации в так называемых стандартных положениях — при начальном и спорном броске, при вбрасывании из-за линий, при штрафных бросках. После этого переходят к изучению комбинаций непосредственно по ходу игры. (Такие комбинации обычно проводятся по сигналу капитана или игрока, владеющего мячом.) В дальнейшем разрабатываются и изучаются специальные варианты защиты и нападения, рассчитанные на конкретного противника и определенный состав своих игроков. Весь ход обучения командным действиям заканчивается воспитанием умения свободно варьировать тактические системы в ходе игры. Процесс разучивания отдельных комбинаций с участием всех игроков команды довольно сложен. Он может проводиться двумя основными методами — расчлененным и целостным. Расчлененным методом разучиваются комбинации, содержащие сложные, многоходовые элементы. При этом комбинация разделяется на отдельные части, которые предварительно разучиваются самостоятельно. Затем все они соединяются в единое целое. Комбинации, не содержащие сложных взаимодействий, изучаются целостным методом. При этом весь ход обучения распадается на ряд последовательных этапов: 1) показ комбинации с помощью киноматериалов и объяснения на макете; 2) разъяснение задач и проверка действий на отдельных участках; 3) выполнение комбинации на специально размеченной площадке в замедленном темпе, без противника (а иногда и без мяча); 4) выполнение комбинации в постепенно возрастающем темпе; Для совершенствования командных действий важное значение имеет правильная организация учебных игр. Они должны максимально приближаться к соревнованиям. Перед командами нужно ставить различные задачи и учить занимающихся искать пути для преодоления противодействия противника. Чтобы стимулировать участников, полезно начислять дополни очки за правильное выполнение поставленных задач. Смешанная система защиты Переход от одной системы к другой на протяжении одной атаки противника дает играющим большие преимущества. Противник вынужден неоднократно перестраиваться по ходу игры, а это делать очень трудно

Источник: http://5fan.ru/wievjob.php?id=99491

Физическая культура

физическая культура

физическая культура

физическая культура

физическая культура

Физическая культура

Навигация